cultureaftercomputation.com

Для деяких людей мобільні телефони є найважливішим предметом, який вони завжди повинні носити з собою, де б вони не були. Не тільки виходячи з дому, деякі люди навіть завжди носять з собою мобільні телефони та грають у них під час туалету, душу чи сну. Коли вони не тримають мобільні телефони в руках, ці люди відчуватимуть тривогу, розгубленість і навіть стрес. Якщо ви належите до них, це може бути викликано станом, відомим як номофобія або немає фобії мобільного телефону .

Що таке номофобія?

Номофобія – це стан, який змушує вас відчувати страх і тривогу, коли ви забуваєте взяти з собою або не можете використовувати свій мобільний телефон через певні фактори (наприклад, втрачений сигнал або розрядження акумулятора). Ці страхи та тривога потім впливають на ваші почуття та думки під час виконання діяльності. Хоча це ще не віднесено до категорії проблем психічного здоров’я, деякі експерти погоджуються, що цей стан викликає занепокоєння, що призводить до нього. Вони стверджують, що номофобія є похідною формою залежності або залежності від мобільних телефонів.

Симптоми, які відчувають люди, які страждають на номофобію

Коли мобільний телефон мертвий або залишений, хворий на номофобію буде тривожним і головні болі. Фобії є формою тривоги. Цей стан викликає появу сильного страху, коли ви думаєте про свій страх або стикаєтеся зі своїм страхом. Відчуваючи це, ви можете відчути ряд фізичних та емоційних симптомів. Пацієнти, які страждають на номофобію, можуть відчувати такі фізичні симптоми:

• пітливість
• головний біль
• Стиснення в грудях
• Тремтіння тіла
• Серцебиття прискорюється
• Утруднення нормального дихання

Тим часом емоційні симптоми номофобії включають:

• Паніка і занепокоєння, коли ви не можете знайти телефон, який принесли з собою
• Стрес і занепокоєння, коли ви не можете перевірити свій телефон протягом певного часу
• Занепокоєння, паніка і страх з’являються, коли ви забуваєте взяти з собою або не можете користуватися мобільним телефоном
• Відчуття тривоги та неспокій, коли ви не можете тримати телефон або не можете користуватися ним деякий час
• Стрес і страх, коли мережа передачі даних або підключення w якщо я не можна використовувати
• Пропуск запланованих заходів через те, що ви проводите забагато часу, граючи на телефоні

Симптоми, які відчувають люди, які страждають номофобією, можуть бути різними для кожної людини. Тяжкість залежить від того, наскільки вони залежні від мобільного телефону.

Які фактори викликають номофобію?

Досі фахівці не знайшли точної причини номофобії. Однак існує ряд факторів, які сприяють появі цього стану. Нижче наведено ряд факторів, які потенційно можуть викликати номофобію:

• Мобільний телефон використовується як допоміжна діяльність

Звичка використовувати мобільні телефони як підтримку для повсякденної діяльності може викликати номофобію. Використання мобільного телефону для підтримки повсякденної діяльності насправді є природним, враховуючи його дуже корисну функцію для таких речей, як ведення бізнесу, навчання, управління грошима. Ці умови не дозволяють людям жити без мобільних телефонів. Без мобільних телефонів люди відчуватимуть себе відірваними та ізольованими від важливих аспектів життя, включаючи друзів, сім’ю, роботу, фінанси та доступ до інформації.

• Кількість часу, проведеного за допомогою мобільних телефонів

У дослідженні, опублікованому в Журнал поведінкової залежності у 2014 році студенти зазвичай користуються мобільними телефонами 9 годин на день. Смартфон він дає багато позитивних переваг, але, з іншого боку, він також може викликати залежність і викликати стрес.

• Знайомство з технікою

згідно з Національний інститут зловживання наркотиками (NIDA), ця тривога розлучитися з мобільними телефонами, як правило, виникає у підлітків і тисячоліть. Це відбувається тому, що ця вікова група народилася і виросла в цифрову еру технологій. Тому мобільні телефони, здається, стали важливою частиною їхнього повсякденного життя

Чи потрібно лікувати номофобію експерта?

Вимкніть свій мобільний телефон на ніч і тримайте його в недоступному місці.Номофобія потребує експертного лікування, якщо симптоми негативно впливають на ваше повсякденне життя. Терапія може не усунути номофобію повністю, але вона може допомогти з симптомами. Нижче наведено ряд методів лікування, які зазвичай використовуються для лікування симптомів номофобії:

1. Когнітивно-поведінкова терапія

Когнітивно-поведінкова терапія або когнітивно-поведінкова терапія (CBT) може допомогти вам навчитися керувати негативними думками та почуттями, які виникають, коли ви не тримаєте телефон. Завдяки CBT вам пропонується навчитися логічно кидати виклик негативним думкам.

2. Експозиційна терапія

Ця терапія допомагає вам навчитися боротися зі своїми страхами шляхом поступового розкриття. Якщо уникати мобільних телефонів, залежність і страх, які ви відчуваєте, поступово зникнуть. Спочатку цей метод може здатися непосильним і залякуватим, особливо якщо ви використовуєте телефон, щоб підтримувати зв’язок зі своїми близькими. Мета експозиційної терапії полягає не в тому, щоб повністю уникати використання мобільного телефону, а в тому, щоб навчитися боротися зі страхом, який виникає, якщо його не тримати.

3. Медикаментозна терапія

Для лікування симптомів номофобії ваш лікар або психіатр може призначити протитривожні препарати або антидепресанти. Деякі з ліків, які зазвичай використовуються для лікування ранніх симптомів тривоги та депресії, включають Lexapro, Zoloft і Paxil. На додаток до перерахованих вище методів лікування, є кілька дій, які ви можете зробити самостійно, щоб допомогти впоратися з симптомами номофобії. Деякі з цих дій включають:

• Вимикайте телефон на ніч і тримайте його подалі
• Залишаючи телефон вдома, виходячи з дому на короткий час
• Відволікайтеся від технологій, виконуючи такі дії, як ходьба, писання або читання книги

[[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Номофобія - це стан, який змушує вас відчувати страх, коли ви далеко або не тримаєте телефон. Достеменно невідомо, що викликає цей стан, але подолати номофобію можна за допомогою різних видів терапії від фахівців. Якщо симптоми номофобії починають заважати повсякденній діяльності, негайно зверніться до лікаря або психіатра. Для подальшого обговорення номофобії та способів її подолання, запитайте безпосередньо лікаря у програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .