cultureaftercomputation.com

Ви з тих людей, які мають звичку спати з відкритим ротом або міцно спати? Якщо ви усвідомлюєте, що спати з відкритим ротом, ви можете відчувати себе збентеженим або неповноцінним. Особливо, якщо це робиться, коли ви засинаєте в громадському місці. Якщо робити це постійно, не варто недооцінювати шкоду марганцю під час сну для здоров’я. Тому визначте причини, небезпеки та способи позбутися звички погано спати в наступній статті.

Що викликає поганий сон?

Напевно, ви майже напевно спали з відкритим ротом. Однак деякі люди можуть відчувати це постійно і важко контролювати. Як правило, люди сплять з відкритим ротом через неправильне положення для сну. Наприклад, спати на животі, що іноді може змусити вас спати з відкритим ротом. Спати в положенні сидячи з закинутою головою також цілком можливо, щоб спати з відкритим ротом. Крім того, існує кілька причин, з якими ви можете зіткнутися.

1. Алергія

Коли у вас алергія, ваше тіло автоматично відкриває рот. Значення глибокого сну, яке ви відчуваєте, може бути пов’язано з алергічною реакцією. Так, зазвичай ви дихаєте, щоб вдихнути кисень і видихнути вуглекислий газ через ніс. Однак при враженні алергії можуть порушитися дихальні шляхи. Щоб уникнути нестачі кисню, організм автоматично відкриває рот, щоб впустити повітря в тіло. Таким чином, ви все ще зможете дихати.

2. Закладений ніс

Крім алергії, інші проблеми з диханням через закладеність носа, такі як грип, застуда, синусит або інші, можуть ускладнювати дихання під час сну. Причина в тому, що потік повітря через дихальні шляхи порушується, і ви автоматично відкриваєте рот, щоб продовжити вільно дихати. Ось чому можна відчути сон з відкритим ротом.

3. Апное сну

На додаток до задишки під час сну, хворі на апное сну часто хропуть Апное сну Це також є причиною глибокого сну. Це порушення сну призводить до того, що людина перестає дихати на кілька секунд під час сну. Для деяких страждаючих апное сну, спати з відкритим ротом здається для них звичкою, щоб уникнути нестачі кисню в організмі. Насправді іноді страждають апное сну буде спати. Коли вони сплять хропучи, швидше за все, стан його рота буде відкритим.

4. Проблеми будови носа

Проблеми з будовою носа, мабуть, можуть бути причиною глибокого сну людини. Наприклад, через відхилення носової перегородки, а також травми або травми носа.

Чи небезпечно спати з відкритим ротом?

Відкритий рот під час сну здається тривіальним. Насправді, якщо це робити постійно і неможливо контролювати, це може становити небезпеку для здоров’я. Наприклад, глибокий сон може викликати слину під час сну. Спати з відкритим ротом полегшує вихід слині з рота. Іноді небезпека відкрити рот під час сну також може призвести до того, що ви задихнулися. Мало того, інші небезпеки відкритого рота під час сну полягають у наступному.

1. Сухість у роті

Сухість у роті є одним із наслідків дихання через рот під час сну. Однією з найпоширеніших небезпек відкритого рота під час сну є сухість у роті наступного дня. Національний інститут стоматологічних і черепно-лицевих досліджень повідомляє, що випаровування з м’яких тканин, які вистилають рот і дихальні шляхи, може відбуватися, коли ви спите з відкритим ротом. В результаті потрапляння і вихід повітря через рот може викликати дискомфорт через порушення ковтання і зниження захисної функції слини.

2. Проблеми із зубами та ротовою порожниною

Звичка спати з відкритим ротом, яка постійно виникає, робить стан рота і губ сухими. У довгостроковій перспективі сухість у роті може викликати різні проблеми з зубами та ротовою порожниною, включаючи зниження функції слини. Насправді слина виконує різні функції. Якщо через глибокий сон під час сну в роті виділяється менше слини, рН зубного нальоту буде нижчим, що збільшує кількість шкідливих бактерій у роті. У результаті, якщо ви постійно спите з відкритим ротом, може виникнути ризик розвитку карієсу, наприклад карієсу зубів.

3. Неприємний запах з рота

Неприємний запах з рота через скупчення бактерій в області зубів і рота Неприємний запах з рота також може бути небезпечним для сну з відкритим ротом. Неприємний запах з рота, також відомий як галітоз, може виникнути через нестачу слини, яка покриває область зубів і рота, збільшуючи кількість бактерій. Накопичення бактерій на зубах і ротовій порожнині викликає не тільки карієс, але і неприємний запах з рота.

4. Часті звички ковтання

Сон з відкритим ротом часто асоціюється з частим ковтанням. Зазвичай ковтання необхідно для видалення та очищення ротової порожнини бактерій. Язик буде тиснути на дах рота, а потім посилати їжу в стравохід. У стані глибокого сну сухість у роті зазвичай висуває язик. В результаті в рот потрапляє більше повітря. Якщо це робити довго, ковтання занадто великої кількості повітря може збільшити ризик шлункової кислоти.

5. Почуття виснаження

Дихання через рот під час сну не було ефективним для забезпечення потреби в надходженні кисню в легені. В результаті ви можете відчувати втому, коли прокидаєтеся наступного ранку. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Sleep Medicine, стверджує, що сон з відкритим ротом може вплинути на стадії сну і погіршити якість сну.

Як боротися з поганим сном?

Як боротися з поганим сном насправді залежить від причини та тяжкості. Якщо він все ще на помірному рівні, спосіб позбутися від звички погано спати може полягати в тому, щоб змінити положення для сну, наприклад, спати на спині, або склавши 2-3 подушки, щоб ваша голова була вище. Крім того, прийом деяких препаратів, таких як антигістамінні, протинабрякові засоби або інші, якщо у вас проблеми з диханням, також може стати способом зупинити короткий сон. Інший спосіб боротьби з задишкою, який можна використовувати, - це використання клейких смужок на переніссі, щоб полегшити дихання через ніс. Крім того, додаткова клейка смужка, також відома як назальний розширювач, яка поміщається в ніздрю, може використовуватися для збільшення потоку повітря в ніс, що полегшує дихання. У важких умовах введення інструментів або машин у рот і ніс, наприклад постійний позитивний тиск у дихальних шляхах (CPAP), може бути способом боротьби з глибоким сном, який рекомендують лікарі. Ця машина допоможе вам краще дихати і спати. [[пов’язана стаття]] Люди, які позіхають під час сну, можуть здатися нешкідливими. Насправді, якщо робити це протягом тривалого часу, ця звичка може становити небезпеку для здоров’я. Якщо спосіб позбутися від звички погано спати не працює, спробуйте проконсультуватися з лікарем, щоб отримати правильне лікування відповідно до вашого стану. Якщо у вас все ще є запитання про причини поганого сну, запитай лікаря через додаток SehatQ Family Health. Як, завантажте програму зараз через App Store і Google Play.