cultureaftercomputation.com

Гарцинія камбоджійська — це тропічний фрукт, відомий як малабарна кислота або гелугурова кислота в Індонезії. Екстракт шкірки використовується як добавка для схуднення, оскільки містить гідроксилимонну кислоту. Перш ніж вживати його, спочатку визначте ефективність і побічні ефекти гарцинії камбоджійської. Це тому, що Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA) насправді рекомендує уникати добавок, що містять гарцинію камбоджійську.

Що таке гарцинія камбоджійська?

Гарцинія камбоджійська — зеленувато-жовтий гарбузовий плід. Її кислий смак робить гарцинію камбоджійську непопулярною в суспільстві як їжу, але використовується лише для приготування спецій. Сьогодні з шкірки плодів гарцинії камбоджійської виготовляють багато добавок для схуднення. Це пояснюється тим, що шкірка плодів гарцинії камбоджійської містить гідроксилимонну кислоту, активну сполуку, яка, як вважають, сприяє схудненню. У середньому продукти для схуднення містять 20-60% гідроксилимонної кислоти. Насправді, якщо говорити про дослідження, потрібно 50-60% гідроксилимонної кислоти, щоб відчути переваги гарцинії камбоджійської. Тому, перш ніж вживати його, вам радимо бути більш критичним у погляді на вміст добавки для схуднення гарцинії камбоджійської. У разі потреби спочатку проконсультуйтеся з лікарем щодо безпеки прийому гарцинії камбоджійської.

Чи доведено, що можна схуднути?

Фрукти, які використовуються як інгредієнти для Garcinia cambogia. Оскільки багато хто вірить у користь гарцинії камбоджійської як добавки для схуднення, дослідники нарешті провели деякі дослідження щодо впливу добавки. Деякі з цих досліджень доводять, що добавки для схуднення гарцинії камбоджійської дійсно можуть схуднути, але не значно. Гарцинія камбоджійська здатна втратити приблизно 0,88 кілограма (кг) ваги при споживанні протягом 2-12 тижнів. Незважаючи на це, інші дослідження не виявили переваг гарцинії камбоджійської для схуднення. У найбільшому дослідженні, в якому брали участь 135 респондентів, дослідники навіть не виявили різниці у втраті ваги між тими, хто приймав гарцинію камбоджійську, і порожній препарат (плацебо). На закінчення, дослідники не можуть гарантувати ефективність гарцинії камбоджійської. Тому що результати досліджень гарцинії камбоджійської досі різноманітні.

Як гарцинія камбоджійська діє для схуднення?

Вміст гідроксилимонної кислоти, виділеної з шкірки плодів гарцинії камбоджійської, як стверджується, здатний «блокувати» жироутворюючий фермент, названий цитрат-ліаза. Вважається, що гідроксилимонна кислота збільшує виділення гормону серотоніну в мозку, тим самим зменшуючи відчуття голоду. Знову ж таки, дослідження не виявило різниці у зниженні апетиту між тими, хто приймав гарцинію камбоджійську та порожній препарат. Крім того, ефект також різний для кожної людини. Незважаючи на це, є один багатообіцяючий результат дослідження, який може показати, що гарцинія може зменшити різні види жиру в організмі. У дослідженні респонденти з ожирінням споживали 2800 міліграмів (мг) гарцинії камбоджійської щодня протягом восьми тижнів. Зменшення жиру є досить різким, як пояснюється нижче:

• Загальний холестерин: зниження на 6,3%
• Поганий холестерин (ЛПНЩ): зниження на 12,3%
• Хороший холестерин (ЛПВЩ): збільшився на 10,7%
• Тригліцериди: зниження на 8,6%
• Жирові метаболіти: 125-258% здатні виводити більше з сечею.

Шляхом гальмування цитрат-ліазаВважається, що гарцинія камбоджійська здатна сповільнювати вироблення жиру в організмі. Не дивно, що добавки для схуднення з цими інгредієнтами, як стверджується, зменшують кількість жиру і схуднення. Як повідомляє Healthline, ось інші переваги гарцинії камбоджійської:

• Зниження рівня інсуліну
• Знижує рівень лептину
• Знімає запалення
• Можливість контролювати рівень цукру в крові
• Підвищити чутливість до інсуліну.

Крім того, вважається, що користь гарцинії камбоджійської покращує здоров’я травної системи. Однак ці переваги потребують додаткового вивчення.

Застереження перед прийомом гарцинії камбоджійської

У кількох дослідженнях стверджується, що прийом гарцинії камбоджійської в дозі 2800 мг гідроксилимонної кислоти на добу все ще безпечний. Дослідження доводять, що якщо гарцинію камбоджійську вживати понад дозу, можуть виникнути несприятливі побічні ефекти. Наприклад, дослідження на тваринах показали атрофію яєчок або скорочення яєчок після прийому гарцинії камбоджійської, що перевищує рекомендовану дозу. Крім того, не приймайте гарцинію камбоджійську разом з ліками від діабету, такими як інсулін, знеболюючі та ліки, що відпускаються за рецептом для психічних захворювань. Тому що є повідомлення про отруєння серотоніном у жінок після прийому гарцинії камбоджійської разом з антидепресантами. Мало того, гарцинія камбоджійська вважається загостренням деяких захворювань. Наприклад, у деяких випадках гарцинія камбоджійська викликає у деяких людей пошкодження та збій печінки.

Негайно уникайте гарцинії камбоджійської, якщо у вас є проблеми з печінкою, або ви вагітні чи годуєте груддю.

Побічні ефекти гарцинії камбоджійської

Гарцинія камбоджійська також має потенційні побічні ефекти. Хоча це вважається світлом, ви також повинні знати про це. Побічні ефекти гарцинії камбоджійської включають:

• Запаморочення
• Сухість у роті
• головний біль
• Біль у шлунку або діарея

Навіть у 2017 році FDA назвало гарцинію камбоджійську небезпечною. Оскільки FDA виявило, що у деяких людей, які приймали гарцинію камбоджійську, були побічні ефекти, такі як проблеми з печінкою. [[Пов'язана стаття]]

Примітки від SehatQ:

SehatQ не рекомендує приймати гарцинію камбоджійську до консультації з лікарем. Особливо, якщо у вас є певні захворювання, такі як проблеми з печінкою, або ви вагітні та годуєте грудьми. Правильне дозування та нагляд лікаря дуже необхідні, якщо ви приймаєте гарцинію камбоджійську. Існує багато інших методів схуднення, які є більш здоровими і, як було доведено, ефективні для зменшення шлунка. Тому добре подумайте, перш ніж приймати добавку для схуднення, яка містить гарцинію камбоджійську, так.