Який нормальний рівень цукру в організмі?

Важливо мати нормальний рівень цукру в крові, оскільки це означає, що ризик розвитку гіпоглікемії, гіперглікемії або навіть діабету можна звести до мінімуму. Отже, який нормальний рівень цукру в крові? Що робити, щоб рівень цукру в крові в організмі завжди був під контролем? Перегляньте наведену нижче інформацію.

Який нормальний рівень цукру в крові?

Розуміння нормального рівня цукру в крові може бути ключовим у боротьбі з діабетом. Рівень цукру в крові може відрізнятися у здорових дітей, людей з цукровим діабетом 1 типу, у дорослих з цукровим діабетом 2. Нормальні межі цукру в крові для людини означають інтерпретацію того, що для неї рекомендовано. Нормальний рівень цукру в крові для людини буде змінюватися за різних обставин. Ось нормальні межі рівня цукру в крові для деяких станів, на які можна посилатися:
  • Перед їжею: 70-130 мг/дл
  • Через дві години після їжі: менше 140 мг/дл
  • Цукор в крові після 8 годин голодування: менше 100 мг/дл
  • Час сну: 100-140 мг/дл
Для дорослих, як чоловіків, так і жінок, істотної різниці не було. Обидва мають однаковий нормальний рівень цукру в крові. Однак є невелика різниця в нормі рівня цукру в крові для людей похилого віку. Отже, це слід знову відкоригувати до вашого віку.

Чому важливо знати норму цукру в крові?

Цукор в крові також відомий як глюкоза, яка є джерелом енергії, що використовується для діяльності. Протягом дня рівень цукру в крові досягне найнижчої точки, коли людина не їсть. Тому після того, як людина споживає вуглеводи, травна система переробляє їх на цукор крові, який організм засвоює. Цукор в крові буде спрямований до клітин організму в енергію. Таким чином, рівень цукру в крові не повинен бути занадто низьким або занадто високим. Якщо нормальний рівень цукру в крові не досягнутий, це може вплинути на стан здоров’я людини. Загалом, є 2 (два) стану, які вказують на відхилення рівня цукру в крові в організмі, а саме:
  • гіпоглікемія,це стан, коли рівень глюкози нижче норми
  • гіперглікемія,це стан, коли високий рівень глюкози перевищує норму
У своєму розвитку ця гіперглікемія може перетворитися на цукровий діабет, коли рівень глюкози дійсно перевищує норму, і його неможливо контролювати через нездатність організму виробляти достатню кількість інсуліну. [[Пов'язана стаття]]

Як підтримувати нормальний рівень цукру в крові

Щоб підтримувати нормальний рівень цукру в крові, щоб уникнути гіпоглікемії або гіперглікемії, потрібно підтримувати рівень цукру в крові в межах норми. Деякі способи зробити це:
  • Вправи

Регулярні фізичні вправи допоможуть підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Виконуйте вправи відповідно до стану свого тіла не менше 2,5 годин на тиждень. Не потрібні напружені фізичні навантаження, просто виконуйте легкі вправибіг підтюпцемякщо це робиться щодня.
  • Обмежте споживання вуглеводів

Дотримуйтесь дієти, обмеживши споживання вуглеводів. Надмірне споживання вуглеводів може спровокувати підвищення рівня цукру в крові в організмі. Ви можете використовувати інші харчові альтернативи, такі як солодка картопля, макарони та коричневий рис, які містять менший вміст вуглеводів.
  • Уникайте стресів

Стрес також може спровокувати підвищення рівня цукру в крові. Тому вам слід уникати стресу і відволікати його позитивною діяльністю, щоб підтримувати рівень цукру в крові в нормі.
  • Їжте вчасно

Пропуск прийому їжі також може викликати нестабільний стан цукру в крові. Ідеальна частота прийому їжі – 3 рази на день плюс 2 поживні перекуси між прийомами їжі.
  • Зробіть аналіз крові на цукор

Також рекомендується регулярно здавати аналізи на цукор. Метою є не що інше, як стежити за рівнем цукру в крові в організмі, будь то нормальний чи ні. Таким чином, лікування може бути вжито негайно, якщо виявлено відхилення рівня цукру в крові. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Ви також можете перевірити рівень цукру в крові та відрегулювати його до нормального рівня цукру в крові. Якщо ви хочете використовувати свій власний набір для аналізу цукру в крові вдома, спочатку проконсультуйтеся з лікарем через додаток SehatQ Family Health.Завантажте програму HealthyQв App Store і Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found