Розуміння значення травми та як з нею належним чином впоратися

Жахливі і сумні події часто викликають у людини страх і душевний біль. Якщо не лікувати, цей стан може спровокувати травму. Значення травми для кожної людини може бути різним. Все залежить від типу травми, яка зазнала. Тому для вас важливо розуміти тип і симптоми травми, щоб ви могли вжити правильних заходів для лікування.

Що означає травма?

Загалом, значення травми — це емоційна реакція, яка виникає внаслідок жахливих і сумних подій, таких як нещасні випадки, стихійні лиха та зґвалтування. Крім того, травма також може виникнути у відповідь на події, які загрожують або завдають шкоди фізичному чи емоційному. Сама травма поділяється на різні види. Визначення травми в кожному типі залежить від тяжкості та ініційної події. Ось деякі з найбільш поширених видів травм:
  • Гостра травма : травма, спричинена подією, яка щойно сталася, яка є шкідливою або викликає сильний стрес.
  • Хронічна травма : травма, спричинена повторним впливом стресових подій. Приклади включають сексуальні домагання, домашнє насильство та знущання .
  • Комплексна травма : травма, яка виникає, коли людина переживає кілька травматичних подій одночасно або близько один до одного.
  • Вторинна травма : травма, яка виникає в результаті частого контакту або спілкування з постраждалими.

Поширені симптоми травми

Травму можна відчути, помітивши появу ряду симптомів. Симптоми травми можуть відчувати постраждалі фізично і психологічно, кожен з яких має різний рівень тяжкості.

1. Психологічні симптоми

Психологічні симптоми, які зазвичай відчувають постраждалі від травм, включають:
  • Сором'язливий
  • Боїться
  • Злий
  • Заперечити
  • Депресія
  • Оніміння
  • Тривога
  • Легко розсердитися
  • Спантеличеність
  • Відчай
  • Почуватись винним
  • Труднощі з концентрацією уваги
У деяких випадках травма може спровокувати емоційні сплески і ускладнити людині впоратися зі своїми почуттями. На певному рівні цей стан може змусити хворого відсторонитися від інших людей і навколишнього середовища.

2. Фізичні симптоми

Травма може спровокувати головний біль і безсоння. Травма може спричинити не тільки емоції, але й появу фізичних симптомів. Деякі з фізичних симптомів, які можуть відчувати постраждалі від травм, включають:
  • Важко спати
  • Втома
  • пітливість
  • головний біль
  • Біль в тілі
  • Розлад травлення
  • Серце стукає

Як правильно боротися з травмою

Травма, яка не оброблена належним чином, може викликати депресію, тривогу і навіть думки про самогубство. Щоб уникнути цього, вам важливо знати, як боротися з правильною травмою. Ось деякі дії, які можна вжити для боротьби з травмою:

1. Не стійте на місці, рухайтеся далі

Вправи можуть допомогти вам впоратися з травмою. Під час тренування ваше тіло виділяє ендорфіни, які можуть допомогти зняти стрес. Крім подолання травм, ця діяльність також корисна для загального здоров’я. Поради щодо боротьби з травмою за допомогою фізичних вправ, зокрема:
  • Займайтеся не менше 30 хвилин на день
  • Виконуйте вправи, які включають як руки, так і ноги, наприклад, плавання, біг або танці
  • Спробуйте види спорту, які вимагають від вас зосередитися на рухах тіла, наприклад бокс, важка атлетика, скелелазіння та самооборона

2. Не ізолюйте себе від інших людей та оточення

Віддалення від найближчих вам людей або оточення не покращить стан травмованого, а може навіть погіршити його. Спілкування з іншими віч-на-віч може допомогти зцілити вас від травми. Замість того, щоб ізолювати себе, ви повинні вжити таких заходів, як:
  • Беріть участь у громадських заходах
  • Відновіть спілкування зі старими друзями
  • Знайдіть нових друзів, приєднавшись до певних спільнот
  • Приєднуйтесь до групи людей, які подолали травму
  • Попросіть інших людей допомогти або просто почуйте ваші скарги

3. Застосовувати здоровий спосіб життя

Здорове тіло може допомогти покращити вашу здатність впоратися зі стресом внаслідок травми. Щоб мати здорове тіло, необхідно вести здоровий спосіб життя, наприклад:
  • Вживання здорової їжі
  • Керуйте стресом за допомогою методів релаксації, таких як йога та медитація
  • Уникайте вживання алкоголю та заборонених наркотиків
  • Достатньо відпочивайте, зазвичай 7-9 годин сну вночі

4. Терапія

Терапія є одним із перших актів допомоги, необхідної для постраждалих від травм. Існує кілька методів лікування, які можна використовувати як варіант для боротьби з травмою, включаючи:
  • EMDR-терапія
  • соматична терапія
  • Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

5. Лікування

Медикаментозне лікування не може справді вилікувати травму, яку ви зазнали. Однак прийом певних ліків може допомогти з симптомами травми, такими як порушення сну, тривога та депресія. [[Пов'язана стаття]]

Коли слід звернутися до лікаря?

Травма – це стан, який вимагає належного лікування, щоб не погіршуватися. На додаток до правильного лікування, негайно зверніться до лікаря, якщо:
  • Порушення діяльності та роботи внаслідок травми
  • Відчуває сильний страх, тривогу та депресію
  • Уникайте речей, які нагадують вам про травму
  • Часто згадує страшні спогади або бачить кошмари
  • Емоційно заціпеніти та ізолювати себе від оточення
  • Вживання алкоголю або заборонених наркотиків для лікування симптомів травми
Щоб додатково обговорити значення травми, її типи та способи правильного поводження, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Health. Завантажте зараз з App Store та Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found