cultureaftercomputation.com

Чи відчували ви коли-небудь м’язові спазми вночі під час міцного сну? Ти не самотній. М’язові спазми вночі або нічні судоми ніг це звичайна річ. Ці судоми можуть тривати від кількох секунд до кількох хвилин. Середній м’язовий спазм триває дев’ять хвилин. Зазвичай ці м’язові судоми або спазми виникають в області литок. М’язи будуть відчувати натяг і важко рухатися. Давайте дізнаємося більше про те, що викликає м’язові спазми вночі. [[Пов'язана стаття]]

Що викликає м’язові спазми?

Як правило, судоми виникають, коли тіло виконує такі дії, як плавання або біг. Але по-іншому з м’язовими спазмами вночі. Без попередження судоми можуть виникнути без видимих ​​причин. Деякі з речей, які часто пов'язані з м'язовими спазмами:

• м'язи занадто напружені
• після тривалого сидіння
• сидіння з неправильною поставою
• працювати або стояти на бетонній підлозі
• будова плоскостопості (плоскостопість)

Коли справа доходить до захворювання, існує кілька медичних станів, які пов’язані з м’язовими спазмами:

• вагітність
• алкогольна залежність
• зневоднення
• Паркінсон
• цукровий діабет

Ще одним фактором, який може викликати м’язові спазми вночі, є перенапруження м’язів через фізичні навантаження. Рухи, які надто напружують м'язи, можуть викликати судоми. Причому, якщо опалення та охолодження зроблені не оптимально.

М’язові спазми при певних станах

Літні люди більш схильні до м’язових спазмів вночі, ніж молоді люди. Зазвичай м’язи починають провисати в середині 40 років, коли людина не займається активними фізичними вправами. Крім того, 50-60% дорослих і 7% дітей відчувають спазми м’язів. У вагітних м’язові спазми можуть виникати частіше. Під час вагітності матка тисне на певні нерви, щоб кровообіг в ногах був нерівним. Крім того, дефіцит кальцію і магнію також викликає м’язові спазми. Крім того, зневоднення відіграє роль у збільшенні ризику спазмів.

Як боротися зі спазмами м'язів

Якщо у вас м’язові спазми, вам можуть допомогти деякі з наведених нижче засобів для самолікування.

• Акуратно розтягніть і помасажуйте вузьку ділянку, щоб знову розслабитися.
• Покладіть холодний або гарячий компрес на м’яз, який відчувається напруженим.
• Прийняття душу або замочування в гарячій воді також може розслабити напружені м’язи.

Як запобігти цьому?

Насправді м’язові спазми нешкідливі і вимагають негайної медичної допомоги. Більше того, ці судоми тривають лише короткий час і зникають самі. Тоді чи є спосіб запобігти м’язовим спазмам? Ось кілька способів, які ви можете спробувати:

• переконайтеся, що організм зволожений, випиваючи достатню кількість, принаймні 8 склянок води на день
• якщо ви займаєтеся спортом, максимально розігрійтеся і охолодіть
• розтягування стоячи перед стіною, одна нога поставлена ​​перед іншою. Натискайте на стінку, поки не будуть напружені литкові м’язи. Робіть це протягом 15-30 секунд.
• використовуйте взуття, яка відповідає розміру вашої стопи
• уникайте положення ковдри, яке може несвідомо укутати ваші ноги під час сну

Хоча м’язові спазми не загрожують, але будьте уважні до сигналів, які виникають вночі. Якщо м’язові спазми виникають частіше, з’ясуйте, чи є у вашому тілі інші симптоми.