5 точок масажу (точковий масаж) від безсоння, які допомагають швидко заснути!
Безсоння – це розлад сну, який ускладнює заснути. Якщо він не зникає, цей стан може вплинути на стан вашого здоров’я. Ось чому вам потрібно знати, як боротися з безсонням, однією з яких є рефлексотерапія, або точковий масаж, в певний момент. Розпізнайте точки відображення безсоння, щоб подолати наступне безсоння.
Переваги та як працює точковий масаж для лікування безсоння
Щоб подолати безсоння, точковий масаж може стати рішенням. в Журнал альтернативної та комплементарної медицини , Точковий масаж є ефективним і безпечним способом лікування безсоння. На відміну від акупунктури, яка використовує голки, точковий масаж передбачає використання дотиків рук і пальців до певних точок тиску. Ця точка тиску або точка відображення буде налаштована відповідно до аспекту здоров’я. Точковий масаж діє шляхом стимуляції кровоносної, лімфатичної та гормональної систем. Це сприяє функціонуванню імунної системи та природної здатності організму самолікуватися. Загалом, переваги точкового масажу включають:- Зніміть стрес, напругу і тривогу
- Поліпшити якість сну
- Розслаблення м'язів і суглобів
- Заспокоює біль і дискомфорт від занять спортом або травм
- Зменшити проблеми з травленням
- Звести до мінімуму головні болі
Точкові точки для швидкого засинання і подолання безсоння
Хоча точковий масаж зазвичай практикується терапевтами, ви також можете визначити рефлекторні точки безсоння і зробити невеликий самомасаж, щоб швидше заснути. Ось деякі моменти для роздумів про безсоння, щоб подолати безсоння.1. Міан
У світі акупресури та акупунктури точки An Mian використовуються для лікування безсоння. Окуляри Міана розташовані по обидва боки шиї. Щоб знайти його, помістіть палець за мочку вуха. Потім перемістіть палець за кістковим виступом і злегка натисніть. Крім подолання безсоння, Ан Міан також можна використовувати для зменшення тривоги, запаморочення та головного болю.2. Shen Men
Точка відображення безсоння HT7 або Shen Men знаходиться в нижній частині зап’ястя, на одній лінії з мізинцем. Щоб знайти його, злегка зігніть руку вперед і знайдіть складку. Легко натискайте на зовнішню частину, паралельну мізинцю. Тиск можна здійснювати круговими або рухами вгору-вниз протягом 2-3 хвилин.3. SP6
Не тільки безсоння, SP6 (San Yin Jiao) точка відображення, а також менструальні судоми, проблеми з сечовипусканням і проблеми з тазом. Щоб знайти цю точку, покладіть 4 пальці на верхню частину щиколотки. Верхня точка - це точка SP6. Потім глибоко натисніть на цю точку круговими рухами або рухами вгору-вниз. Робіть це натискання протягом 4-5 секунд.4. Тай Чонг
Точка LV3 або Tai Chong може подолати безсоння, викликане тривогою і стресом. Ця точка знаходиться між великим і вказівним пальцями ноги. Сильно і глибоко натисніть на цю точкову область і робіть це протягом 3 хвилин, чергуючи праву і ліву сторони.5. Тайсі
Точка Тайсі або KD3 є однією з точок відображення безсоння, розташованих трохи вище п’яти внутрішньої частини стопи. Відомо, що поєднання очок Taixi і Shen Men допомагає знизити кров’яний тиск, крім полегшення безсоння.6. Інь Тан
Точка Інь Тан знаходиться між правою і лівою бровами, трохи вище носа. Підкреслення цього моменту може полегшити безсоння, почуття страху, збудження та неспокій. [[Пов'язана стаття]]Ще один спосіб боротьби з безсонням
Існує багато способів подолання безсоння. Крім прийому снодійного або точкового масажу, ви можете спробувати наступні способи швидко заснути вночі:- Вимикайте світло в спальні під час сну або використовуйте приглушений нічник
- Слухання розслаблюючої музики
- Використання лосьйону із заспокійливим ароматом
- Встановіть ароматерапію для сну
- Займайтеся медитацією або йогою перед сном.
