9 способів підтримувати органи дихання, щоб не захворіти

У розпал спалаху Covid-19, який може спричинити проблеми з диханням, все більше відчувається обов’язок підтримувати здоров’я органів у цій системі. Більше того, на даний момент не існує ліків чи вакцини для лікування захворювання. Використовуючи різні способи підтримки органів дихання, ви зіграли свою роль у запобіганні поширенню коронавірусу, який стає все більш поширеним. Пам’ятайте, органи дихання – це не тільки легені. Рот, ніс і горло також включені. Отже, профілактику потрібно робити в цілому.

Ось так доглядають за органами дихання

Не варто відразу думати про складні способи зберегти органи дихання здоровими. Оскільки виявляється, ви можете зробити наступні кроки, щоб отримати його:

1. Регулярно займайтеся спортом

Регулярні фізичні вправи є дуже ефективним способом підтримки органів дихання. Тому що при активному русі циркуляція в організмі буде працювати безперебійно. Таким чином органи дихання, особливо легені, завжди будуть здоровими.

2. Їжте поживну їжу

Вживання поживної їжі також дуже впливає на здоров’я органів дихання. Було показано, що люди, які погано харчуються, більш сприйнятливі до різних респіраторних розладів. Деякі вітаміни та мінерали, які важливі для підтримки органів дихання, включають:
  • Вітамін А
  • Вітамін С
  • Вітамін Е
  • Цинк
  • Калій
  • Селен
  • магній

3. Пийте багато води

Вживання великої кількості води є одним із способів підтримки найпростіших органів дихання. При вживанні великої кількості води слиз або слиз, що накопичуються в дихальних шляхах щодня, легко розчиняються, щоб не закупорювати або викликати симптоми респіраторних проблем.

4. Ретельно мийте руки

Наразі ви, напевно, вже зрозуміли, що ретельне миття рук може принести велику користь здоров’ю органів дихання, особливо коли спалах хвороби. Не тільки Covid-19, інші респіраторні захворювання, такі як грип, також можна запобігти, якщо ретельно мити руки. Ця корисна звичка допоможе запобігти потраплянню в організм вірусів, бактерій і бруду, які можуть викликати захворювання. Правильно вимийте руки з милом і проточною водою. Якщо немає доступу до проточної води, скористайтеся дезінфікуючим засобом для рук, щоб отримати ті ж переваги.

5. Не палити

Звичкою, яка завдає найбільшої шкоди органам дихання, є куріння. Отже, один з найефективніших способів підтримки органів дихання – не курити. Чи знаєте ви, що рак легенів є одним з найпоширеніших видів раку в Індонезії? Отже, якщо ви не хочете, щоб вас зарахували до числа статистики смертності від раку легенів, вам слід негайно відмовитися від цієї шкідливої ​​звички.

6. Уникайте впливу забруднення

Постійний вплив забруднення може призвести до порушення роботи органів дихання, особливо легенів. Пам’ятайте, що забруднення – це не тільки випари транспортних засобів. Сигаретний дим, заводський дим і хімічні речовини, що виділяються в повітря, також можуть пошкодити дихальну систему. Щоб захистити свої органи дихання, ось що можна зробити, щоб уникнути забруднення:
  • Тримайтеся подалі від пасивного куріння, навіть якщо ви не курите. Не дозволяйте вам стати пасивним курцем.
  • Не залишайтеся на вулиці занадто довго з поганою якістю повітря.
  • Якщо ви працівник, який схильний до впливу заводських випарів або хімічних речовин у повітрі, переконайтеся, що ви завжди використовуєте правильні засоби індивідуального захисту.
  • Зробіть свій будинок зоною, де не палити.
  • Прибирайте будинок хоча б раз на тиждень.
  • Часто відкривайте вікна будинку, щоб забезпечити повітрообмін.
  • Зробіть багато вентиляції, щоб повітря у вашій резиденції не циркулювало.

7. Зробіть будинок красивою територією

Зберігаючи вдома багато рослин, повітря у вашій вітальні стане свіжішим. Причина в тому, що рослини допоможуть збільшити виробництво кисню в повітрі і відфільтрувати забруднення і токсини, які нас оточують.

8. Зробити щеплення

Вакцини від Covid-19 поки немає. Однак респіраторні захворювання – це не тільки. Інші респіраторні захворювання, такі як грип, пневмонія та туберкульоз, можна ефективно запобігти, якщо ви отримаєте вакцину. Уникаючи цих різних респіраторних захворювань, здоров’я органів дихання буде більш пробудженим.

9. Регулярна перевірка особистого здоров’я

Нарешті, як доглядати за дихальними органами, чого не робили багато людей, — це проходити регулярні перевірки здоров’я або регулярний медичний огляд. Більшість людей звертаються до лікаря лише тоді, коли є скарги. Насправді регулярні перевірки стану здоров’я можуть допомогти виявити різні респіраторні захворювання. Тому що в нашій дихальній системі багато захворювань, які не викликають симптомів і відчувають себе хворими лише тоді, коли стан важкий. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Існує багато способів догляду за дихальними органами, які ви можете зробити, і більшість із них є простими кроками, які легко наслідувати. Тому не забувайте приділяти увагу здоров’ю дихальних шляхів, а також організму в цілому, особливо в розпал пандемії, як сьогодні.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found