Це 10 корисних напоїв для серця, які ви повинні споживати
Наявність сильного серця є одним із запорук здорового життя. Крім вживання фруктів і овочів, є багато інших способів зміцнити цей життєво важливий орган, одним з яких є вживання корисних напоїв для серця. Які напої корисні для серця? 
Вважається, що кава є корисним напоєм для серця, якщо ви кавоман, будьте щасливі, адже цей напій входить до списку корисних напоїв для серця. Масштабне дослідження показало, що учасники, які споживали 3 чашки кави на день, уникли смерті від серцево-судинних захворювань на 19 відсотків, порівняно з тими, хто не вживав кави. Але пам’ятайте, намагайтеся пити каву, яка не містить доданого цукру. 
Зелений чай, корисний напій для серця Зелений чай вважається корисним напоєм для серця, оскільки містить поліфеноли та катехіни. Обидва можуть діяти як антиоксиданти, які запобігають пошкодженню клітин, зменшують запалення та підтримують здоров’я серця. [[Пов'язана стаття]]
Різноманітні корисні напої для міцного серця
Підтримка здорового серця має бути у вашому списку пріоритетів у житті. Тому що цей важливий орган продовжує працювати, забезпечуючи киснем і кров’ю тканини і органи всього тіла. Щоб зміцнити серце, спробуйте споживати різні корисні напої для серця нижче.1. Цитрусова вода
Цитрусова вода - це звичайна вода, змішана з шматочками цитрусових, таких як апельсини та лимони. Ці різноманітні фрукти містять поживні речовини та рослинні сполуки, які корисні для серця. Ряд досліджень довели, що вживання соку цитрусових може знизити артеріальний тиск, тим самим зменшуючи ризик серцевих захворювань.3. Вода
Вода – це корисний напій для серця, який часто ігнорують. Насправді вода здатна правильно зволожувати організм, щоб підтримувати роботу серця. Намагайтеся постійно пити воду, щоб уникнути зневоднення. Цей стан може підвищити ризик різних серцево-судинних захворювань, таких як інсульт.3. Чай гібіскуса
Чай гібіскуса або чай каркаде готують з листя Гібіскус сабдаріфа. Мабуть, цей напій також корисний для серця, оскільки містить поліфенольні антиоксиданти. Було навіть показано, що екстракт гібіскуса знижує кров’яний тиск і рівень холестерину в організмі. Дослідження також показало, що 25 учасників-чоловіків, які регулярно пили 250 мілілітрів чаю з екстрактом гібіскуса, відчули збільшення кровотоку та зниження артеріального тиску, порівняно зі споживанням лише звичайної води.4. Темний шоколад
Вважається, що теплі напої з темного шоколаду, що містять какао, також корисні для серця. Згідно з дослідженням, вживання продуктів, що містять какао-боби, може знизити кров’яний тиск, покращити функцію кровоносних судин і зменшити серцеві захворювання. Якщо ви хочете купити шоколадний напій, який містить какао, спробуйте знайти такий, який не містить доданого цукру.5. Кава
Вважається, що кава є корисним напоєм для серця, якщо ви кавоман, будьте щасливі, адже цей напій входить до списку корисних напоїв для серця. Масштабне дослідження показало, що учасники, які споживали 3 чашки кави на день, уникли смерті від серцево-судинних захворювань на 19 відсотків, порівняно з тими, хто не вживав кави. Але пам’ятайте, намагайтеся пити каву, яка не містить доданого цукру. 6. Чай матчча
Виявляється, що чай матча не тільки смачний, але й корисний для здоров’я серця. Це тому, що матча багата епігалокатехін галатом (EGCG), який є поліфенольною сполукою, яка має антиоксидантні та протизапальні властивості. Дослідження також пояснює, що EGCG здатний запобігти атеросклерозу (накопичення жиру на стінках артерій) і зменшити запалення та пошкодження клітин.7. Нежирне молоко
Нежирне молоко є корисним напоєм для серця через вміст кальцію. Кальцій є мінералом, необхідним організму для регуляції скорочень м’язів, включаючи частоту серцевих скорочень. Крім того, кальцій також стабілізує артеріальний тиск і необхідний для процесу згортання крові.8. Сік папайї
Вживання соку папайї або фрукта в цілому – це один із способів підживлення серця. Причина тому, що папайя містить лікопін, який є каротиноїдом, який має багато переваг для здоров’я. Крім того, лікопін має протизапальні та антиоксидантні властивості, які можуть запобігти атеросклерозу та покращити кровообіг. Різні дослідження також показали, що вживання продуктів, що містять лікопін, може значно знизити ризик серцевих захворювань і смерті від серцевих захворювань.9. Сік авокадо
Крім папайї, в корисний для серця напій також входить сік авокадо. Оскільки фрукти, які містять корисні жири, можуть знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), який є одним із факторів серцево-судинних захворювань. Авокадо також містить калій, який є мінералом, корисним для здоров’я серця. Фактично, авокадо містить 975 міліграмів калію, що еквівалентно 28 відсоткам вашої добової норми добової норми.10. Зелений чай
Зелений чай, корисний напій для серця Зелений чай вважається корисним напоєм для серця, оскільки містить поліфеноли та катехіни. Обидва можуть діяти як антиоксиданти, які запобігають пошкодженню клітин, зменшують запалення та підтримують здоров’я серця. [[Пов'язана стаття]] 
