Щоденне зважування допомагає дієті досягти успіху, правда?
Коли ви сидите на дієті, зважування тіла є найпоширенішим заняттям. Ця дія зазвичай робиться, щоб перевірити, чи діє їх програма дієти чи ні. Зважувати щодня не зовсім неправильно, але звичка також може погано вплинути на вас. Отже, які правила і як правильно зважувати? 
Цифрові ваги вважаються більш точними Під час зважування використовуйте якісні ваги, які є точними. Ви можете знайти ці ваги у свого лікаря. Тим часом Центри контролю та профілактики захворювань США (CDC) рекомендують використовувати цифрові ваги замість пружини, щоб отримати більш точні результати.
Плюси і мінуси щоденного зважування
Згідно з дослідженнями, звичка щодня зважуватися може бути корисною для людей, які сидять на дієті. У дослідженні було зазначено, що люди, які зважувалися щодня, відчували в середньому зниження маси тіла до 1,7 відсотка. Спостерігаючи за прогресом ваги щодня, люди, які сидять на дієті, можуть стати більш мотивованими. Крім того, в довгостроковій перспективі ці дії також можуть спровокувати зміни в поведінці, наприклад зміну поганого харчування. З іншого боку, звичка щодня зважувати себе може змусити вас захопитися і занадто багато думати про це. Насправді, ці звички можуть викликати стрес і занепокоєння, якщо цифри на вагах не змінюються. Як дізнатися, чи діє ваша програма дієти успішно, вимірюється не тільки вагою. Можливо, ваше тіло фактично втратило до 1 кг жиру, але його замінили м’язи з такою ж вагою.Як правильно зважуватися?
Щоденне зважування дійсно може допомогти в процесі втрати маси тіла. Однак ці звички можуть потенційно напружувати вас і викликати занепокоєння, якщо все піде не за планом. Щоб уникнути цього стану, ось правила і як правильно зважувати вагу:1. Зважувати раз на тиждень
Хоча це може підтримувати вас у мотивації, число, яке з’являється на вагах, коли ви зважуєте себе щодня, може бути неточним. Ваша вага може різко змінитися через коливання рідини в організмі. Щоб отримати більш точне число, рекомендується зважуватися раз на тиждень.2. Зважте вранці
Зважування вранці може допомогти вам отримати більш точні результати. Вранці ваш організм не отримував їжі або рідини. Крім того, їжа та напої, які ви споживали раніше, також перетравлюються та переробляються ідеально, оскільки тіло голодувало всю ніч.3. Зважте так само
Щоб число, яке з’явилося на вагах, було точним, потрібно так само зважитися. Наприклад, якщо ви зважуєтеся вранці, зробіть те ж саме на наступному тижні. Якщо ви зважуєтеся голим, повторіть той самий метод наступного тижня.4. Використовуйте точну шкалу
Цифрові ваги вважаються більш точними Під час зважування використовуйте якісні ваги, які є точними. Ви можете знайти ці ваги у свого лікаря. Тим часом Центри контролю та профілактики захворювань США (CDC) рекомендують використовувати цифрові ваги замість пружини, щоб отримати більш точні результати. 
