cultureaftercomputation.com

Стан обвисання грудей після фази грудного вигодовування характерний для багатьох жінок. Однак вам не потрібно хвилюватися, оскільки існує багато безпечних способів підтягнути груди після грудного вигодовування. Деякі з вас можуть подумати, що грудне вигодовування є основною причиною обвисання грудей. Насправді, дослідження показало, що грудне вигодовування не викликає цієї проблеми. Гормональні зміни під час вагітності призводять до того, що молочні протоки постійно зменшуються і збільшуються. Вважається, що це призводить до обвисання грудей. Крім того, значні зміни ваги до або після вагітності також можуть викликати ту саму проблему.

9 способів підтягнути груди після грудного вигодовування природним шляхом

Щоб подолати цю проблему, ось способи підтягнути груди після грудного вигодовування, які ви можете зробити.

1. Зміна температури води під час прийняття душу

Під час прийняття душу спробуйте змінити температуру води з холодної на теплу або навпаки. Вважається, що ця проста техніка зміцнює і формує м’язи грудей. Вважається, що потік холодної та теплої води, що торкається грудей, стимулює кровообіг, щоб воно могло підтягнути її. Але пам’ятайте, як підтягнути груди після годування – це тимчасово.

2. Використовуйте правильний бюстгальтер і подбайте про свою поставу

Вибір бюстгальтера відіграє важливу роль у підтримці пружності грудей. Вважається, що бюстгальтери для спорту можуть краще підтримувати груди, щоб зберегти їхню пружність. Крім того, ви також покращуєте свою поставу під час годування, щоб можна було подолати проблему обвисання грудей після годування.

3. Масаж грудей

Масаж грудей вважається ефективним для стимуляції кровообігу, щоб він міг знову підтягнути груди після грудного вигодовування. Крім того, вважається, що гладка циркуляція крові здатна відновлювати та формувати тканини грудей. Спробуйте використовувати оливкову або мигдальну олію під час масажу грудей.

4. Використовуйте натуральний крем для грудей

Спробуйте крем для грудей з пажитником або пальметто. Існують різноманітні натуральні креми для грудей, які можна застосовувати, щоб повернути грудям пружність. Деякі з цих натуральних кремів для грудей зазвичай виготовляються з пажитника і пальметто. Вважається, що регулярне застосування натурального крему для грудей підтримує пружність шкіри та м’язової тканини грудей, щоб вони не обвисали. Перш ніж спробувати його, слід спочатку проконсультуватися з лікарем.

5. Дотримуватися дієти

Дотримання дієти також включає те, як підтягнути груди після грудного вигодовування. Вважається, що деякі продукти, що містять вітаміни В і Е, підвищують тонус м’язів, підвищують еластичність шкіри і запобігають обвисання грудей. По можливості уникайте продуктів тваринного походження з високим вмістом жиру, оскільки вони можуть збільшити вагу грудей і втратити їх еластичність.

6. Регулярно займайтеся спортом

Обвислі груди можуть бути викликані курінням. Одне лише вживання здорової їжі не допоможе відновити пружність грудей. Для запобігання обвисання грудей все ще потрібні регулярні фізичні вправи. Регулярні вправи зміцнять м’язи внизу грудей. В результаті ваші груди будуть виглядати більш пружними. Ви можете спробувати різні вправи, які фокусуються на грудях і животі, наприклад віджимання, підняття штанги, доки грудний прес. Перш ніж спробувати ці різні види спорту, ви можете спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб уникнути різних ризиків, які можуть виникнути.

7. Кинь палити

Куріння – шкідлива звичка, яка може нашкодити собі та оточуючим. Особливо для годуючих матерів, звичайно, куріння може нашкодити малюкові. Крім того, що куріння може викликати рак і серцеві захворювання, дослідження також доводить, що куріння може знижувати еластичність шкіри. Тому не дивуйтеся, якщо курці більше схильні до обвисання грудей.

8. Підтримуйте ідеальну масу тіла

Для підтримки пружності грудей необхідно підтримувати ідеальну вагу тіла. Тримайте свою вагу в ідеальному діапазоні, щоб запобігти обвисання грудей.

9. Пийте воду частіше

Коли пружність шкіри знижується, груди можуть обвиснути і перестають стягуватися. Щоб запобігти цьому, ви можете регулярно пити воду. Коли тіло зволожене, здоров’я та пружність шкіри буде збережено. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Ви можете спробувати кілька способів підтягнути груди після годування, щоб відновити пружність грудей. Однак ви також повинні пам’ятати, що не завжди обвисання грудей можна запобігти. З віком груди також можуть обвиснути як ознака старіння. Якщо ви хочете дізнатися більше про здоров’я грудей, не соромтеся звернутися до лікаря в безкоштовному додатку SehatQ Family Health. Завантажте його в App Store або Google Play зараз!