7 переваг таурину для організму, від фізичної продуктивності до здоров’я серця

Любителі енергетичних напоїв, можливо, вже знайомі з властивостями таурину. Відомо, що ця поживна речовина оптимізує фізичну працездатність і часто вживається спортсменами. Таурин - це тип амінокислоти, яка природно присутній в організмі. Ці амінокислоти в основному містяться в мозку, очах, серці та м’язах. Як амінокислота таурин також виконує важливі функції для здоров’я. Деякі з цих функцій – підтримка балансу рідини, контроль рівня мінералів і підтримка здорової імунної системи. Таурин також відіграє важливу роль у сприянні функціонуванню нервової системи та очей.

Користь таурину для здоров'я

Таурин не тільки виконує важливі функції, але також має ряд інших потенційних переваг для здоров’я. Переваги таурину для здоров'я, а саме:

1. Профілактика цукрового діабету

Таурин здатний контролювати рівень цукру в крові, тому вважається, що він здатний запобігти діабету. Декілька досліджень довели це, тому що таурин також знижує резистентність до інсуліну. Цікаво, що люди з цукровим діабетом, як правило, мають низький рівень таурину. Таким чином, експерти вважають, що існує зв’язок між низьким вмістом таурину і діабетом. Однак необхідні більш глибокі дослідження щодо ефективності цього таурину.

2. Підвищити фізичну працездатність

Експерти з таурину прийшли до висновку, що може допомогти м’язам працювати інтенсивніше і довше, одночасно збільшуючи здатність м’язів скорочуватися і генерувати енергію. Дослідження на тваринах показало, що таурин може зменшити втому і розпад м’язів під час фізичної активності. Не тільки в дослідженнях на тваринах, дослідження з людьми також виявили подібні речі щодо ефективності таурину.

3. Підтримуйте здоров'я серця

Дослідження показали, що таурин може знижувати кров’яний тиск. Амінокислоти також можуть зменшувати нервові імпульси в мозку, які підвищують кров’яний тиск. Таким чином, таурин є поживною речовиною, яка має потенціал для мінімізації серцевих захворювань. Мало того, дослідницький звіт 2014 року виявив зв’язок між підвищенням рівня таурину та зниженням ризику смерті від серцевих захворювань.

4. Схуднути

Таурин також корисний для тих із вас, хто сидить на дієті, оскільки він може схуднути. Таурин може допомогти вам схуднути, допомагаючи організму перетворювати жир в енергію.

5. Підтримуйте здоров’я очей

Високий рівень таурину виявляється в області очей. Дослідження показали, що ризик проблем з очима може виникнути, коли рівень таурину знижується. У зв’язку з цим, вважається, що споживання продуктів з високим вмістом таурину може підтримувати зір і здоров’я очей.

6. Бережіть серце

Ефективність таурину дивовижна, тому що він також захищає печінку. Ця користь забезпечується таурином, оскільки він може боротися з вільними радикалами та пошкодженнями, викликаними токсинами. Надлишок вільних радикалів може викликати окислювальний стрес і викликати різні захворювання.

7. Підтримуйте якість слуху

Крім очей, ще одне почуття, яке може охороняти таурин, - це вухо. Дослідження, опубліковане в журналі Практик Було виявлено, що дзвін у вухах можна подолати в учасників дослідження, які приймають тауринові добавки.

Чи варто приймати тауринові добавки?

В основному, таурин природним чином присутній в організмі, а також міститься в різних продуктах харчування. Деякі групи продуктів харчування є джерелами таурину, а саме м’ясо, молочні продукти та риба. Однак у деяких випадках таурин необхідний у більш високих рівнях. Ось чому ця амінокислота також доступна у вигляді добавок і додається до продуктів з енергетичними напоями. Тауринові добавки, які приймаються відповідно до доз, насправді не мають побічних ефектів. Рекомендована безпечна доза становить 500-2000 міліграм в один день. Хоча це, як правило, безпечно, перш ніж купувати добавки таурину, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. [[Пов'язана стаття]]

А як щодо енергетичних напоїв, які містять таурин?

Енергетичні напої містять не тільки таурин, але і цукор і кофеїн. Надмірне споживання кофеїну може спровокувати підвищення артеріального тиску, перешкоджати сну та викликати занепокоєння. Доданий цукор також небезпечний, оскільки автоматично збільшує кількість споживаних калорій. У Європі були випадки смерті спортсменів, пов’язаних із вживанням таурину та енергетичних напоїв з кофеїном. У результаті цього кілька країн ввели обмеження на продаж таурину, хоча кофеїн також може бути тригером для цих смертей. Тому в споживанні енергетичних напоїв завжди потрібно бути пильним і мудрим. Переконайтеся, що ви уважно читаєте інформацію про харчову цінність, зазначену на продукті напою, і не споживаєте його надмірно.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found