cultureaftercomputation.com

При розтягненні щиколотки зв’язки на п’яті можуть розтягнутися і розірватися. Для професійних спортсменів ця умова може поставити його на операційний стіл. Однак існують також альтернативи нехірургічному загоєнню зв’язок. Зв’язки схожі на гумові хрестики, які з’єднують одну кістку з іншою. У гомілковостопному суглобі є кілька зв’язок. Дві з них – зв’язки, які часто травмуються, а саме: передня таранно-малочна зв’язка (ATFL) і п’яткова малогомілкова зв’язка (CFL). [[пов’язані статті]] Пошкодження зв’язок виникають, коли зв’язки змушені робити різкі рухи, що призводить до розриву зв’язок. Зазвичай ці травми можуть з’явитися в області щиколоток, колін або зап’ястя. Щоб визначити стадію лікування, спочатку потрібно знати тяжкість травми, яку ви отримали.

Тяжкість пошкодження зв’язок

Коли зв’язка пошкоджена, ви відчуєте біль, набряк і синці навколо пошкодженої ділянки. Однак інтенсивність цих симптомів буде залежати від тяжкості. Загалом, травми зв’язок поділяються на три ступені нижче:

• Рівень 1 відносно легкий: Зв’язка злегка розтягнута і є невеликий розрив. Ви відчуєте легкий біль і менший набряк навколо пошкодженої зв’язки.
• 2 рівень, який класифікується як помірний: Зв’язка частково розірвана, є біль і набряк, який добре видно. Якщо лікар перемістить підошву стопи над травмованою щиколоткою, то м’язи гомілковостопного суглоба будуть хворіти.
• 3 ступінь, яка класифікується як важка: Зв'язка повністю розірвана, що викликає значний біль і набряк. Коли лікар тягне або штовхає ділянку підошви, ви відчуєте, що баланс тіла порушується.

Виявивши тяжкість травми, лікар визначить відповідне лікування. Таке лікування можна лікувати вдома або за допомогою операції.

3 Фази загоєння зв'язок без операції

При розтягненні щиколотки слід звернутися до лікаря для лікування. Як правило, лікарі можуть виконати загоєння зв’язок без операції, навіть якщо у вас є серйозна травма. Ваш лікар порекомендує вам пройти наступні три фази нехірургічного загоєння зв’язок:

• Фаза 1: Відпочиньте і переконайтеся, що щиколотки не змушені виконувати будь-які дії, включаючи ходьбу, не кажучи вже про фізичні вправи. Цей крок спрямований на швидке зменшення набряку та болю.
• Фаза 2: Після того, як біль і набряк зникнуть, ви будете навчені повернутися до ходьби, відновивши силу та гнучкість щиколотки.
• Фаза 3: Коли ви зможете ходити, лікар порекомендує ряд легких вправ. Але щиколотці все одно не дозволяється робити кругові рухи. Цей тип руху можна виконувати повільно, коли щиколотка повністю загоїться.

Усі три фази зазвичай займають два тижні для загоєння травми зв’язок 1 ступеня. Однак, якщо у вас є пошкодження зв’язок 2 або 3 ступеня, час автоматичного відновлення буде довшим, який може становити до 6–12 тижнів. Дуже важливо дотримуватися цієї нехірургічної програми загоєння зв’язок від початку до кінця на останніх етапах. Три етапи розроблені таким чином, що вашій щиколотці буде нелегко отримати таку ж травму в майбутньому. Ви можете відчути, що ваша щиколотка функціонує нормально до третьої фази. Але припинення реабілітації насправді ризикує змусити вас страждати від більш хронічного болю, наприклад, м’яка ходьба або артрит у щиколотці. Щоб запобігти розтягнення стопи в майбутньому, необхідно приділяти більше уваги своєму стану під час виконання вправ. Перед початком переконайтеся, що ви розігрілися. Коли ви закінчите, зробіть крок для охолодження або розтягування. Не змушуйте себе продовжувати фізичну активність, якщо ваші ноги вже болять. Також переконайтеся, що ви носите взуття, яка зручна на ногах, і займайтеся на рівній поверхні.

Робіть це, щоб прискорити загоєння зв’язок без операції

Окрім дотримання рекомендацій лікаря та етапів загоєння, ви також можете зробити наступні дії, щоб прискорити загоєння травм гомілковостопних зв’язок:

• Наскільки це можливо, дайте травмовану ногу спокій.
• Стисніть ушкоджене місце кубиком льоду, покритим рушником, або миттєвим компресом, який продається в найближчих магазинах. Цей крок служить для зменшення запалення, яке викликає набряк.
• Оберніть опухле місце спеціальним бинтом або бинтом. Слідкуйте за тим, щоб не було занадто туго, оскільки це може блокувати кровотік.
• Підніміть травмовану щиколотку так, щоб вона була вище серця. Цей крок робиться для того, щоб циркуляція крові була більш гладкою, одночасно зменшуючи запалення.

Ви також можете приймати знеболюючі, такі як ібупрофен або напроксен. Однак зробити цей крок необхідно після огляду і консультації з лікарем. Дотримуючись рекомендацій і вказівок лікаря, загоєння зв’язок без операції неможливе. Сподіваюся, це корисно!