cultureaftercomputation.com

Продукти, що містять 1000 калорій, можна віднести до висококалорійних продуктів і не обов’язково є здоровими. Тому люди, які намагаються вести здоровий спосіб життя і схуднути, як правило, уникають висококалорійної їжі. Багато хто також пов’язує висококалорійну їжу з ризиком деяких захворювань.

Продукти, що містять високу калорійність, і ризик для їх здоров’я

Нездорова їжа і фаст-фуд – шкідлива їжа

висока калорійність. Калорії – це енергія, яка необхідна вашому організму для нормального функціонування. За даними Американської кардіологічної асоціації, висококалорійні продукти класифікуються як продукти, що містять від 400 до понад 1000 калорій. Якщо калорій, які ви споживаєте, дуже багато, але вони не відповідають зростанню фізичної активності, калорії будуть зберігатися в організмі у вигляді жиру. Люди, які сидять на дієті, повинні уникати не тільки продуктів, які містять 1000 калорій, але й тих, хто хоче вести здоровий спосіб життя. Ось кілька прикладів:

1. Оброблена смажена їжа

Смажені продукти містять високу калорійність через процес смаження. Під час смаження їжа виділяє воду і поглинає жир з олії. Наприклад, в 100 грамах картоплі 319 калорій. Між тим, при такій же кількості калорійність печеної картоплі становить лише 93 калорії. Смажена їжа забиває поганий холестерин в кровоносних судинах. В результаті це може поставити вас під загрозу серцевого нападу та інсульту. Крім того, продукти з високим вмістом калорій і насичених жирів піддаються ризику збільшення ваги, оскільки вміст калорій може бути вдвічі більшим, ніж білок або вуглеводи.

2. Оброблені сухофрукти

Їжу, яка містить 1000 калорій, також легко отримати, коли ми їмо сухофрукти. У порівнянні зі свіжими фруктами, сухофрукти є одним з продуктів, які містять високу калорійність. Наприклад, сушена вишня містить 333 калорії, а свіжа вишня містить лише 63 калорії. Продукти, які містять високу калорійність, також зазвичай містяться в оброблених продуктах, таких як сухофрукти. Однак у оброблених харчових продуктах точно невідомо, скільки інших речовин, таких як цукор чи сіль, додано. Це може спонукати людину споживати більше калорій, ніж планувалося. [[Пов'язана стаття]]

3. Піца

В одному шматочку піци розміром 1/5 всієї порції міститься 330 калорій. Звичайно, в одній порції піци її необхідно споживати не один шматочок. Процес приготування рафінованого борошна на цьому тісті для піци видаляє клітковину, вітаміни та мінерали з пшениці. Завдяки цьому піца має високий глікемічний індекс, що робить піцу висококалорійною їжею. Високий глікемічний індекс може призвести до різкого підвищення рівня цукру в крові.

4. Бісквіт, печиво та хліб

Споживання їжі, що містить 1000 калорій, отримується швидше при вживанні бісквіту, печива або хліба. Насправді в 100 грамах шоколадного торта міститься 409 калорій. Це солодке ласощі містить рафінований цукор, очищене пшеничне борошно та вершкове масло. Цукор і рафінована мука підвищують глікемічний індекс, так що кількість цукру в крові відразу підвищується. Тим часом вершкове масло містить насичені жири. Це може збільшити ризик серцевих захворювань та інсульту.

5. Цукеркові палички

Ця цукерка зазвичай зустрічається у вигляді шоколаду з карамеллю. Їжа, яка містить 1000 калорій, буде насичена швидше, якщо ви споживаєте цукерки. В одній цукерці вагою 100 грам міститься 478 калорій. Причина в тому, що один батончик може містити високий вміст цукру, рафінованих вуглеводів і насичених жирів. Замість того, щоб насититися, вживання цукерок насправді посилює відчуття голоду, оскільки організм працює важче, щоб переробити стрибки споживання глюкози та споживання калорій. Тому вам все одно доведеться обмежити споживання солодощів та інших солодощів, щоб зберегти своє тіло здоровим.

Різні випадки, які змушують їсти їжу, яка містить 1000 калорій одночасно

барбекю та великий банкет

подача висококалорійної їжі Іноді ми не можемо усвідомити, що з'їли їжу, яка містить 1000 калорій за один раз. Можливо, того дня ви їли багато смаженої їжі і вечеряли з великою кількістю гарнірів. В інших випадках ми можемо відвідувати певні події чи моменти, які змушують нас споживати до 1000 калорій їжі за раз. Отже, в який момент зазвичай подають продукти, що містять 1000 калорій?

1. Харі Рая

Іноді ми не знаємо, що під час свят споживаємо продукти, що містять 1000 калорій. Наприклад, продукти, які повинні бути присутніми під час Ід, включають продукти з кокосовим молоком, такі як ренданг і опор; випічка, така як настар, кастенгель і білосніжна; до фруктових сиропів і консервованих напоїв. Ось ілюстрація вмісту калорій в одному прийомі їжі:

• Куряче м’ясо: 392 калорії
• Ренданг: 468 калорій
• Настар: 224 калорії
• Кастенгель: 64 калорії
• Білосніжний торт: 60 калорій
• Консервовані напої: 140 калорій

Після підрахунку виявляється, що є продукти, які містять 1000 калорій, які можна вживати за один раз. Мабуть, споживання висококалорійної їжі під час Ід досить велике, тобто 1348 калорій.

2. Романтичне побачення в ресторані Вишукані вечері

Їжу, що містить 1000 калорій, можна споживати під час романтичного побачення з партнером в ресторані Вишукані вечері . Зазвичай меню ресторану високої кухні складається із закусок, основних страв (основне меню) та десертів. Давайте підрахуємо кількість калорій у кожній їжі та напої в серії:

• Півпляшка вина: 319 калорій
• Брускетта 100 грам: 173 калорії
• Одна столова ложка хліба з маслом: 279 калорій
• Салат «Цезар»: 542 калорії
• Спагетті з фрикадельками: 960 калорій
• Тірамісу: 616 калорій

Тепер ми перевіряємо, чи можна вживати їжу, що містить 1000 калорій, за один раз. Після складання виходить, що загальна кількість калорій в одному фіні може становити 2899 калорій. Насправді є три продукти, які відносять до висококалорійних меню.

3. Захід барбекю

Під час шашлику це їжа, яку часто знаходять і споживають за один раз. Ось кількість калорій на порцію:

• Чотири келихи червоного вина: 720 калорій
• Великий стейк з соусом: 870 калорій
• Картопля фрі: 246 калорій
• Салат Цезар: 210 калорій

Якщо підрахувати, чи змушує ця подія їсти їжу, яка містить 1000 калорій, то відповідь буде так. Насправді кількість калорій, які можна спожити на барбекю, становить 2046. [[пов’язані статті]]

Здоровий вибір висококалорійних продуктів

Продукти, що містять 1000 калорій

не всі поганий вплив Їжа, яка містить 1000 калорій, часто вважається нездоровою. Однак існує багато висококалорійних продуктів, які насправді корисні. Деякі з них:

1. Авокадо

Авокадо є одним із продуктів, які містять високу калорійність, яких в одному плоді 332. Насправді, виходячи з калорійності, авокадо містить більше жиру, ніж м’ясо тварин. Висока калорійність авокадо пояснюється його 77% здоровим вмістом жиру. На відміну від насичених жирів, авокадо багатий омега-три жирними кислотами. Омега-3 жирні кислоти корисні для зниження рівня холестерину в крові та покращення здоров’я серця.

2. Горіхи

Для того, щоб отримати продукти, що містять 1000 калорій, можна додати горіхи в щоденну норму споживання. В одній унції мигдалю міститься 160 калорій. Мигдаль також здатний знижувати шкідливий холестерин в організмі. Вітамін Е, магній і калій також містяться в мигдалі. Ці три інгредієнти корисні для запуску кисню та харчових поживних речовин через кров. Ви можете отримати 162 калорії з мигдалю ( фісташки ). Згідно з даними Міністерства сільського господарства Сполучених Штатів, дослідження показують, що мигдаль може знизити рівень поганого холестерину на шість відсотків. Переконайтеся, що ваші горіхи чисті, без додавання солі та цукру.

3. Чорний шоколад

Темний шоколад, мабуть, є одним із продуктів, які містять високу калорійність. Тому жир, що міститься в чорному шоколаді, становить 65% калорій. У 100 грамовій порції темного шоколаду міститься 581 калорія. Чорний шоколад також багатий антиоксидантами, такими як поліфеноли, флаваноли та катехіни. Суть полягає в захисті клітин організму від вільних радикалів.

4. Солодка картопля

Щоб задовольнити потреби в продуктах, що містять 1000 калорій, солодка картопля є прекрасним вибором. У 200 грамах солодкої картоплі міститься 180 калорій. Одна порція солодкої картоплі також здатна задовольнити добову потребу у вітаміні А.

5. Оливкова олія

Кількість їжі, що містить 1000 калорій, буде здоровішою, якщо додати столову ложку оливкової олії. В одній столовій ложці оливкової олії міститься 119 калорій. Як і авокадо, оливкова олія також містить хороші ненасичені жири. Оливкова олія корисна для зниження вмісту жиру в крові.

Нотатки від SehatQ

Продукти, що містять 1000 калорій, часто зустрічаються в нездорових формах, оскільки вони містять багато насичених жирів і цукру. Звичайно, є ризики, які виникають, якщо ви їсте надлишок висококалорійної їжі. Однак є й калорійні продукти, корисні для організму. Майте на увазі, що зазвичай за день споживані калорії коливаються від 2000 до 2500 калорій. Тому подбайте про своє щоденне меню, яке містить 1000 калорій, з яких здорова їжа.