cultureaftercomputation.com

Недобре, коли ти вередуєш. Все побачене і зроблене відчуває себе неправильно і засмучує. Іноді ця негативна енергетика може вплинути на людей, які знаходяться поруч з вами. Щоб подолати це, вам спочатку потрібно дізнатися причину сварливості, яку ви відчуваєте. Завдяки цьому джерело проблеми можна правильно усунути.

Які причини дратівливості?

Кожна людина, напевно, відчував дратівливість. Дрібниці, які раніше здавалися нормальними, раптом стають дратівливими. Ви будете дратівливі, неспокійні і злі. По суті, ти виявляється набагато агресивнішим, ніж зазвичай. Є ряд речей, які можуть зробити людину дуже сварливою. Деякі з них включають:

1. Психологічні причини

• Стрес
• Тривожні розлади
• Психічні розлади, такі як депресія, біполярний розлад, шизофренія та інші

2. Фізичні причини

• Нестача сну
• Низький рівень цукру в крові
• Високий рівень цукру в крові
• Зубний біль
• Вушна інфекція
• Розлади дихання
• грип
• хвороба Альцгеймера
• Гормональні зміни, такі як менструація, передменструальний синдром (ПМС) і менопаузи

3. Інші причини

• Вживання заборонених наркотиків
• Вживання алкоголю
• Симптоми відміни нікотину або відміни кофеїну

Коли ви сварливі, людям зазвичай важко зосередитися і більше потіти. Ваше дихання може бути прискореним або нерегулярним, тому ви можете відчувати втому після цього. Якщо це пов’язано з гормональними змінами у жінок, дратівливість також може супроводжуватися симптомами лихоманки, головного болю, відчуття жару, яке виникає раптово (припливи), а також нерегулярні менструальні цикли.

Зверніться до лікаря, якщо ви занадто часто вередуєте

Це нормально для вас час від часу відчувати сварливість. Але якщо ви відчуваєте занепокоєння і дратівливість без видимої причини, навіть щодня, це ознака того, що вам потрібно поговорити зі своїм лікарем. Таким чином, ви зможете з’ясувати можливі причини вашої дратівливості, а також отримати відповідне лікування. Пізніше лікар запитає про вашу історію хвороби (включаючи ліки, які ви зараз приймаєте) та психологічні стани (чи виникли проблеми зі сном, вживання алкоголю чи інші). При необхідності лікар може порадити вам пройти аналізи крові та сечі. Ваш лікар також може направити вас до психолога, якщо діагноз свідчить про психологічні проблеми.

Як боротися зі сварливими почуттями

Часто сварливість, безумовно, не корисна для вашого здоров’я та оточуючих. Отже, що робити, щоб не вередувати весь час?

• Визначте причину

Спробуй згадати, чи завжди ти був сварливим, коли не виспався напередодні? Або, можливо, ви легко стаєте дратівливими, коли у вас ПМС? Якщо ви знаєте причину, вам буде легше передбачити прихід смаку вередливий і знайти спосіб її вирішення.

• Зменшіть споживання кофеїну

Кава дійсно може зробити очі письменними цілий день. Ви стаєте більш здатними зосередитися і зарядитися енергією. Але гірше те, що кофеїн, що міститься в каві або чаї, також може зробити вас сварливим, якщо його споживати занадто багато. Тому обмежте споживання кофеїну. [[Пов'язана стаття]]

• розслабитися

Коли ви відчуваєте сварливість, зверніть увагу на цей стан, роблячи глибокий вдих. Тоді уявіть, що хтось, хто вас любить і піклується про вас, обіймає вас. Коли ви заспокоїлися, робіть веселі речі, які допоможуть вам не спати гарний настрій який був створений.

• Змінити перспективу

Нерідко ми відчуваємо роздратування через речі, які ми насправді не згадаємо знову через кілька днів. Якщо вам хочеться вибухнути, сядьте і помовчіть на мить. Подумайте, що у вашому житті є багато цікавих речей, які потребують більше уваги, а не витрачання енергії на речі, які легко забути.

• Перемикайте емоції

Коли ви в стресі, гормониборотися чи тікати(боротьба або втеча) буде вироблятися тілом. Замість того, щоб ця енергія була використана для роздратування, вам краще використовувати її для фізичної активності. Наприклад, бігти або віджимання. Після цього повірте, що ви будете оновлені та готові до дня. Це нормально час від часу відчувати сварливість, особливо якщо у вас недосипання або ПМС. Але є деякі люди, які відчувають це майже щодня, і це погано для їх фізичного чи психологічного здоров’я. Якщо ви часто відчуваєте сварливість, не дозволяйте цьому тривати вічно. Зверніться до лікаря, щоб визначити точну причину і знайти відповідне лікування.