8 причин болю в литках і їх профілактика

Біль у литках може виникнути раптово, щоб людині було важко просто встати, не кажучи вже про ходьбу. Зазвичай з’являється тупий біль, наче прив’язування або укол у задню частину литки. Тригери різні, починаючи від втоми або інших проблем у ногах. Якщо біль у литках з’являється лише зрідка і не надто турбує, то просто відпочиньте ноги від надмірної активності. Наприклад, якщо болить лито після фізичних вправ або тривалого стояння. Однак, якщо біль у литках заважає діяльності, це може бути симптомом іншої медичної проблеми.

Симптоми болю в литках

Перш ніж дізнатися, що викликає біль у литках, визначте деякі симптоми, такі як:
  • Опухлий
  • Телята виглядають блідими
  • Телята відчувають холод
  • Оніміння в литках і стопах, іноді навіть болісне
  • Накопичення рідини
  • Червонуватий колір до відчуття тепла в литках
Деякі з перерахованих вище симптомів вказують на наявність досить серйозної проблеми. Тому не відкладайте звернення до лікаря.

Причини болю в литках

Деякі речі, які можуть викликати біль у литках:

1. М'язові судоми

М’язові судоми – це раптові, хворобливі скорочення, які можуть тривати від хвилини до кількох хвилин. М’язові судоми є поширеними, зазвичай з’являються, коли людина активна або тренується більше, ніж зазвичай. Крім того, м’язові судоми можуть виникати і через те, що людина сильно зневоднена, травми м’язів або дефіцит мінералів. Для більш серйозних тригерів м’язові судоми можуть виникнути через ниркової недостатності, гіпотиреозу, алкоголізму та діабету.

2. Втома м'язів

Біль у литках також може виникати, коли ікроножна і камбаловидна м’язи в ікри відчувають втому. Наприклад, коли хтось пробує нову фізичну активність, яка включає ноги, наприклад біг, плавання, їзду на велосипеді або підняття тягарів. Характерною ознакою м’язової втоми є біль, яка обмежує рухи і виникає раптово. Як правило, м’язову втому можна лікувати вдома, використовуючи пакет з льодом або приймаючи протизапальні препарати.

3. Тендиніт ахіллового сухожилля

Ахіллове сухожилля розташоване в гомілковостопному суглобі, де стикаються два м’язи, що утворюють литку. При виникненні ахіллового тендиніту з’являється запалення, біль, набряк і обмеження рухів в литках. Щоб уникнути цього вдома, може допомогти метод R.I.C.E (відпочинок, лід, стиснення, підйом).

4. Ішіас

Цей стан виникає через те, що є проблема з сідничним нервом, який контролює м’язи за коліном і литками. При цьому виникне біль, оніміння і поколювання. У більш важких випадках для лікування ішіасу необхідна операція.

5. Синці

Синці виникають внаслідок травми, удару або відкритої рани. При травмі капіляри можуть лопнути, викликаючи синюшний відтінок шкіри. Цей стан може пройти самостійно. Однак воно може супроводжуватися скаргами на болі в литках.

6. Діабетична периферична нейропатія

Діабетична периферична нейропатія або ДПН виникає через пошкодження нервів, яке вражає стопи, ікри та кисті. Це поширене ускладнення у діабетиків через вплив високого рівня цукру в крові, генетичних факторів і нейрозапалення. Зазвичай ДПН супроводжується м’язовими судомами, втратою рівноваги, онімінням і зниженням здатності відчувати зміни температури.

7. Тромбоз глибоких вен

Тромбоз глибоких вен або ТГВ виникає через тромб у глибокій вені. Може виникнути на руках, ногах, в тому числі на литках. Тригерами можуть бути занадто довге сидіння, ускладнення прийому ліків і звички куріння. Зазвичай добре видно вени хворого. Крім того, супроводжується набряком, висипом, відчуттям тепла в ікри.

8. Компартмент-синдром

Компартмент-синдром - це серйозний стан, який виникає, коли тиск всередині м'язового відсіку зростає. Зазвичай це відбувається після того, як людина отримала травму, наприклад, перелом. Цей стан називають серйозним, тому що біль не проходить навіть після відпочинку або прийому ліків, тому його необхідно негайно лікувати у лікаря. [[Пов'язана стаття]]

Як запобігти болі в литках

Важливо знати, як запобігти хворобам телят, особливо якщо ви збираєтеся мати досить важку фізичну активність. Серед інших:
  • Розтягнення м’язів

Перед і після тренування або фізичної активності завжди розминайте і розтягуйте м’язи. Розтягування м’язів допомагає зміцнити ікри, тим самим запобігаючи травмам.
  • Достатнє споживання рідини

Забезпечте достатнє споживання рідини щодня, щоб запобігти болі в литках. Крім того, зневоднення може викликати м’язові судоми в різних частинах тіла.
  • Спорт відповідно до здібностей

Під час виконання вправ завжди підлаштовуйтеся під свої можливості, щоб не викликати шок у м’язах. Почніть з легких вправ і поступово збільшуйте їх інтенсивність. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Якщо біль у литках не вщухає навіть після відпочинку або компресії, негайно зверніться до лікаря. Особливо, якщо це дійсно заважає діяльності та вимагає невідкладної медичної допомоги.