7 переваг соєвого молока для годуючих матерів, які корисні для виробництва грудного молока

Користь соєвого молока для годуючих матерів корисна для збереження здоров’я. Крім того, соєве молоко для годуючих матерів також ефективно знижує ризик різних небезпечних захворювань. Отже, крім вживання їжі для годуючих матерів, що робить соєве молоко хорошим напоєм для годуючих матерів?

Харчування на соєвому молоці для годуючих матерів

Соєве молоко багате поживними речовинами, які корисні для здоров’я годуючих матерів.Щоб отримати користь від соєвого молока для годуючих матерів, харчування також відіграє важливу роль. Такий вміст міститься в одній порції соєвого молока цілих 606 грам з калорійністю 200 ккал:
  • Цинк: 1,5 мг
  • Жири: 10 грам
  • Фолієва кислота: 60,9 мкг
  • Вітамін В6: 0,076 мкг
  • Вітамін В12: 7,5 мкг
  • Клітковина: 2,4 грама
  • Білки: 17,5 г

Переваги соєвого молока для годуючих матерів

Для підтримки здоров’я матері під час годування груддю, соєве молоко є правильним вибором напою. Цей корисний і смачний напій також можна вживати разом з іншими здоровими продуктами для годуючих матерів, щоб отримати максимальну користь. Ось переваги сої для годуючих матерів:

1. Підтримуйте імунітет

Імунітет організму підтримується завдяки цинку в соєвому молоці. Виходячи з добової норми достатності харчування (RDA), яка визначена Міністерством охорони здоров’я, одна порція соєвого молока для годуючих матерів здатна забезпечити 11,5% добової норми цинку. потреби. Дослідження, опубліковані в журналі Nutrients, показали, що користь від соєвого молока для годуючих матерів може бути отримана завдяки вмісту цього мінералу. Було показано, що цинк корисний для підтримки функції імунної системи. Тому що цинк корисний для підтримки стабільності організму, навіть якщо організм піддається нападу запалення та вільних радикалів.

2. Гарне джерело енергії

Соєве молоко багате жирами і вуглеводами для енергії для годуючих матерів. Під час годування жінкам зазвичай потрібно додатково 500 ккал калорій. Крім того, кількість енергії, необхідної під час годування груддю, також збільшується на 15-25%. Це також описано в дослідженні, опублікованому Nutrients. Мабуть, користь соєвого молока для годуючих матерів також корисна для задоволення потреби в калоріях годуючих матерів. Це тому, що жир є одним з основних інгредієнтів соєвого молока. Відомо, що жир корисний для забезпечення організму енергією. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, на жири припадає від 20 до 25% загальної енергії, необхідної організму. Крім того, іншими основними компонентами, що входять до складу соєвого молока, є вуглеводи. На основі досліджень Advances in Nutrition, вуглеводи діють як постачальники енергії для всіх клітин в організмі.

3. Виправити настрій

Вітамін B в соєвому молоці підвищує серотонін і покращує настрій Хто б міг подумати, що користь соєвого молока для годуючих матерів не тільки для фізичного здоров’я, але і для психічного здоров’я? На основі досліджень, опублікованих BMC Psychiatry, фолієва кислота, вітамін B6 і вітамін B12, знайдені в соєвому молоці, здається, здатні знизити ризик депресії. Крім того, інше дослідження від Psychotherapy and Psychosomatics показало, що вітамін B6 сприяє виробленню серотоніну. Очевидно, серотонін - це сполука, яка викликає почуття задоволення, задоволення та оптимізму. Інше дослідження, проведене в Європейському журналі клінічного харчування, показало, що споживання вітаміну B6, отриманого із загального щоденного споживання енергії за день, допомогло зменшити ризик депресії у жінок. Тому що настрій На краще, ефект може також полегшити вироблення в організмі грудного молока. Це переваги соєвого молока для матерів, які годують грудьми, які корисні для підтримки психічного здоров’я матерів після пологів.Якщо ви хвилюєтеся, напружуєтесь і збентежені, це може порушити рефлекси. підведений і призводять до меншого виробництва молока. Цей рефлекс працює, виштовхуючи молоко з молочних проток, щоб дитина могла смоктати. Однак майте на увазі, що соєве молоко діє лише за рахунок покращення настрою, що призводить до виділення молока, а не напоїв, які безпосередньо впливають на збільшення кількості молока. [[Пов'язана стаття]]

4. Поліпшити здоров'я травлення

Клітковина в соєвому молоці підтримує кількість корисних бактерій у травному тракті Відомо, що вміст клітковини є однією з переваг соєвого молока для годуючих матерів, яке, як доведено, підтримує хороші бактерії в травному тракті. Крім того, дослідження Cell Host & Microbe пояснюють, що харчові волокна корисні для підтримки балансу кількості слизу в травному тракті. Відомо, що на основі дослідження Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, слиз корисний як «щит» для боротьби з токсинами з їжі та шкідливими бактеріями, такими як кишкова паличка що викликає діарею.

5. Допомагають запобігти анемії

Вітамін В12 в соєвому молоці знижує ризик розвитку макроцитарної анемії настрій Що ж, вітамін В12 також забезпечує переваги соєвого молока для годуючих матерів у вигляді зниження ризику анемії. Очевидно, дослідження, опубліковане Національним центром біотехнологічної інформації, пояснює, що дефіцит вітаміну В12 може викликати макроцитарну анемію. Оскільки дефіцит вітаміну В12 може призвести до пошкодження мембран еритроцитів. В результаті з’являються такі ознаки анемії, як втома і блідість. Насправді це також викликає жовтяницю.

6. Знижують ризик розвитку цукрового діабету та серцево-судинних захворювань

Соєве молоко запобігає серцево-судинним захворюванням завдяки поживним речовинам омега-3. Соєве молоко багате ненасиченими жирами, такими як омега-3. Замість того, щоб бути шкідливим для організму, цей тип молока матері, що годує, корисний для зниження резистентності до інсуліну у діабетиків. Це також описано в дослідженні Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. Крім того, користь соєвого молока для інших годуючих матерів полягає у вмісті ненасичених жирів, які можуть знизити вміст шкідливих жирів у крові. Якщо жир міститься в крові, це призведе до закупорки кровоносних судин. Крім того, люди з цукровим діабетом також піддаються ризику розвитку цього захворювання. Оскільки високий рівень цукру в крові прискорює згортання крові, збільшуючи ризик утворення тромбів. Жир, який накопичується в організмі, викликає нерівний потік крові, яка розносить кисень по всьому тілу. Це також може викликати серцевий напад.

7. Прискорити загоєння ран

Соєве молоко з високим вмістом білка сприяє загоєнню післяпологових ран. Коли ви все ще годуєте грудьми, нерідко виникають післяпологові виразки або болі в сосках. Мабуть, високий вміст білка забезпечує користь соєвого молока для годуючих матерів. Очевидно, дослідження з British Journal of Nursing пояснює, що білок корисний для прискорення загоєння ран. Білок працює шляхом відновлення пошкоджених тканин організму. Крім того, якщо у годуючих матерів бракує білка, процес утворення колагену для загоєння ран відбувається повільніше.

Небезпека вживання занадто великої кількості соєвого молока

Хоча переваги соєвого молока для годуючих матерів можуть підтримати стан здоров’я та стимулювати вироблення молока, звичайно, є ризики, якщо вживати занадто багато соєвого молока. Усвідомте небезпеку вживання занадто великої кількості соєвого молока нижче:

1. Пригнічує поглинання мінералів

Насіння сої містить фітинову кислоту, яка фактично пригнічує засвоєння мінералів. Соєві боби містять речовину, яка називається фітиновою кислотою. Ця кислота також часто міститься в горіхах та інших насінні. Мабуть, цей вміст кислоти насправді протипоживний. Це пояснюється тим, що згідно з дослідженнями, опублікованими в Міжнародному журналі харчових наук і технологій, фітинова кислота зменшує поглинання різних мінералів, таких як залізо, цинк і кальцій.

2. Розлади репродуктивної системи

Потрібні подальші дослідження, фітоестрогени в соєвому молоці викликають рак молочної залози. Ізофлавони є одними з типових сполук, які можна знайти в соєвих бобах. Очевидно, ізофлавони є фітоестрогени, які є сполуками, які нагадують гормон естроген. Ця речовина насправді здатна викликати рак ендометрія і рак грудей. Про це повідомляє The American Journal of Medicine. Однак це все ще потребує подальших досліджень.

Нотатки від SehatQ

Користь соєвого молока для годуючих матерів корисна для збереження здоров’я та збільшення вироблення молока. Тим не менш, деякі матері, які мають в анамнезі харчові алергії, такі як алергія на арахіс, повинні уникати цього напою, щоб не відчувати небезпечну алергічну реакцію. Якщо ви хочете дізнатися більше про безпеку вживання соєвого молока під час грудного вигодовування та здорового харчування під час грудного вигодовування, ви можете безпосередньо проконсультуватися з чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ . Не забудьте також відвідати Healthy ShopQ отримати привабливі пропозиції, пов’язані з дитячим обладнанням та годуючими матерями Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store. [[Пов'язана стаття]]

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found