cultureaftercomputation.com

Хто з батьків не хоче, щоб їхня дитина могла досягти максимальної успішності як у школі, так і в суспільстві? Звичайно, щоб цього досягти, потрібно багато чого підготувати. Не тільки про освіту та батьківство, батьки також повинні отримувати поживні речовини, які підтримують розвиток мозку дітей, такі як EPA та DHA. EPA і DHA є поживними речовинами, які входять до складу омега-3 жирних кислот. У той час як омега-3 жирні кислоти самі по собі є компонентами, які відіграють важливу роль у покращенні функції мозку, витривалості, підтриманні настрою та здоров’я серця. На жаль, цей компонент не може вироблятися організмом природним шляхом і може бути отриманий лише з щоденного споживання з їжею, напоями або прийомом полівітамінів. Це змушує батьків бути більш пильними, докладаючи зусиль, щоб задовольнити потреби EPA та DHA для своїх дітей.

Переваги EPA і DHA для розвитку мозку дітей

EPA та DHA корисні для інтелекту батька та матері, задовольнивши потреби дітей у харчуванні, у тому числі дуже важливі поживні речовини, які підтримують розвиток мозку, такі як ейкозапентаєнова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA). Тому що ці два типи омега-3 жирних кислот допоможуть покращити роботу мозку дітей, а також здібності до навчання та пам’ять. Зусилля щодо максимального розвитку мозку дитини також необхідно робити якомога раніше, ще до того, як вона народиться на світ. Так, хороший прийом омега-3 сприятиме розвитку мозку дитини, поки вона ще в утробі матері. Діти, народжені матерями, які приймають добавки омега-3, вважаються більш розумними, ніж ті, хто цього не робить. Крім того, було доведено, що діти, які в дитинстві отримували прийом, що містить DHA, також виростають більш досвідченими дітьми. Розвиток мозку дитини відбувається в перші 1000 днів життя. Враховуйте 1000 днів, починаючи з моменту першого формування дитини в утробі до двох років. Таким чином, забезпечення потреби в омега-3 також важливо під час вагітності. У перші 1000 днів мозок дитини виросте і досягне 80% мозку дорослої людини. Тому цей віковий діапазон називають золотим віком, він же золотим періодом дітей, і потребує максимального загострення. Після 2 років мозок продовжує розвиватися і навіть досягне 90% мозку дорослої людини в перші 5 років життя. Крім того, коли дитина досягає віку 8 ​​років, пройдений розвиток мозку стане основою для підтримки здібностей до навчання, здоров’я та успіху в майбутньому. Уявіть собі, якщо розвиток мозку вашої дитини в цьому віці не відбувається ідеально через відсутність споживання EPA і DHA. Звичайно, вплив можна відчути, поки він не стане дорослим. Матерям і батькам також слід пам’ятати, що потреба в омега-3 не припиняється, коли малюк досягає віку. Золотий вік. Ці потреби в харчуванні повинні залишатися важливими для задоволення, поки він не виросте і стане підлітком і навіть дорослим. Оскільки, окрім підтримки росту мозку, омега-3 може також захистити його від різних інших захворювань, включаючи серцеві захворювання.

Різні інші переваги EPA та DHA, які може отримати ваша дитина

Окрім розвитку мозку, EPA та DHA можуть також надати інші переваги для вашої дитини, зокрема: EPA і DHA можуть зменшити симптоми астми у дітей

1. Зменшення тяжкості БА у дітей

EPA і DHA є основними типами омега-3 жирних кислот, а сама омега-3, як вважають, зменшує тяжкість астми у вашої дитини. У невеликому дослідженні, проведеному на 29 дітей з астмою в анамнезі, було зазначено, що регулярне вживання риб’ячого жиру протягом 10 місяців полегшує симптоми астми, що з’явилися.

2. Допомагають боротися з аутоімунними захворюваннями

Діти можуть отримати аутоімунні захворювання, коли захисна система їхнього організму «неправильно атакує». Отже, імунна система організму не атакує віруси чи бактерії, які викликають захворювання, а натомість атакує здорові клітини і викликає проблеми зі здоров’ям. Прикладами аутоімунних захворювань, які можуть виникати у дітей, є цукровий діабет 1 типу та вовчак. Вважається, що омега-3, включаючи EPA і DHA, допомагають зменшити симптоми та тяжкість цих захворювань, особливо якщо їх давати в ранньому дитинстві. EPA і DHA можуть допомогти зменшити симптоми депресії у дітей

3. Зняти симптоми депресії у дітей

Депресія не є хворобою, яка зустрічається тільки у дорослих. У дітей також може з’явитися цей психічний розлад, і вважається, що симптоми зникають, якщо він задовольняє свої щоденні потреби в омега-3. Дослідження показує, що споживання риб’ячого жиру, який є джерелом омега-3, може допомогти полегшити симптоми депресії у дітей у віці 6-12 років.

4. Допоможіть полегшити симптоми СДУГ

Діти з умовами Дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ), було показано, що рівень омега-3 в організмі нижчий, ніж нормальний. Таким чином, вважається, що вживання продуктів або добавок, що містять EPA і DHA, які є частиною основних типів омега-3, допомагає полегшити симптоми цього стану, особливо у дітей віком до 12 років.

5. Зниження ризику розвитку у дітей діабету 2 типу

Донедавна вважалося, що цукровий діабет зустрічається лише у дорослих. Насправді, діти також ризикують зіткнутися з цим, особливо якщо їх спосіб життя не є здоровим, оскільки вони споживають надмірну кількість цукру. Ну, а щоб ваш малюк не захворів на це захворювання, регулярно давайте йому омега-3. Оскільки вважають, що ці поживні речовини значно знижують ризик розвитку діабету 2 типу у дітей.

Як отримати EPA та DHA, які важливі для вашої дитини

Введення добавок може допомогти задовольнити потреби дітей в EPA та DHA Щодня дітям потрібно приблизно 0,12 – 1,3 грама EPA та DHA. Обидва можна отримати з різних продуктів харчування та полівітамінів, які зараз широко доступні, наприклад:

• Білий окунь

Одна порція білого окуня містить 0,47 грама DHA і 0,18 грама EPA. Крім того, ця риба багата білком і селеном, що корисно для росту дітей.

• Лосось

Ви можете створювати різні рецепти лосося, щоб ваш малюк отримував достатню кількість омега-3. Тому що в одній порції цієї риби міститься 1,24 грама DHA і 0,59 грама EPA.

• Креветки

Креветки також можуть бути джерелом омега-3, які зазвичай подобаються дітям. Хоча кількість EPA і DHA в креветках не така велика, як у рибі, ці продукти можуть бути різноманітними джерелами поживних речовин, щоб ваша дитина не нудьгував.

• Морські водорості

Морські водорості є одними з небагатьох рослин, які містять EPA і DHA. Ви також можете переробляти морські водорості в різні закуски або робити їх подрібненими для змішування з рисом, щоб діти із захопленням їли це джерело омега-3.

• Добавки або полівітаміни

Коли Малий належить до прискіпливий їдець або у вас алергія на продукти, які є джерелами EPA і DHA, то ви можете задовольнити їх щоденні потреби в їжі, даючи добавки або полівітаміни. Не дозволяйте дітям бракувати омега-3 жирних кислот, оскільки ці поживні речовини дуже важливі для підтримки їхнього щоденного здоров’я. Отже, давайте полівітаміни, що містять EPA і DHA, щодня на регулярній основі, і їх можна починати, коли дитині виповнився рік. Але пам’ятайте, що при прийомі полівітамінів обов’язково дотримуйтесь дозування, зазначеної на упаковці. Таким чином, розвиток вашого малюка буде відбуватися оптимально, і він зможе досягти гордих досягнень у школі та завжди бути готовим здорово зустріти своє майбутнє. [[пов’язані статті]] EPA і DHA є поживними речовинами, які дуже важливі для розвитку дитини. Тому батьки повинні переконатися, що потреби їхньої дитини в обох завжди задовольняються, або за допомогою їжі, або полівітамінів. Для оптимального розвитку та зростання візьміть малюка за звичку вести здоровий спосіб життя, харчуючись збалансованою поживною дієтою та регулярними фізичними вправами.