Користь огірка для здоров’я в кожному шматочку
Для тих із вас, хто любить сома, свіжі овочі та огірки часто залишаються недоторканими. Насправді цей фрукт має ряд властивостей і переваг. Користь огірка, починаючи від здоров’я кісток, серця і закінчуючи кишечником. Перегляньте цю статтю, щоб дізнатися про користь і користь огірків. 
Ви можете змішати листя огірків і м’яти в склянці води. Приготування соку з додаванням деяких інших фруктів і овочів також може бути корисним і освіжаючим напоєм. Не рекомендується додавати цукровий пісок. Якщо вам хочеться трохи смаку, ви можете посипати трохи стевії. Завдяки різноманітним властивостям та перевагам огірка, наведеним вище, ви, безумовно, не захочете викидати свіжі овочі, коли їсте сома Pecel.
Чим корисний огірок для здоров’я?
Підкріплені його поживністю, ось деякі з переваг огірка для добра для організму:1. Збільште кількість рідини в організмі
Близько 96% вмісту огірків становить вода. Крім того, цей фрукт також містить частинки електроліту. Вміст огірка робить його корисним для підтримки стану рідин організму. Стан рідини в організмі дуже важливий для функцій організму, включаючи роботу кишечника, запобігання запорів і попередження появи каменів у нирках. Ви можете легко отримати користь від цього огірка в спекотну погоду або після фізичної активності.2. Підтримуйте здоров'я кісток
Огірок багатий вітаміном К. Вважається, що завдяки цьому вітаміну огірок підтримує здоров’я кісток. Кістки відіграють важливу роль у сприянні засвоєнню кальцію, типу мінералу, який також є життєво важливим для здоров’я кісток.3. Підтримуйте здоров'я серця
Огірки, особливо шкірка, є хорошим джерелом харчових волокон. Фахівці настійно рекомендують вживати велику кількість клітковини, оскільки вона може запобігти накопиченню холестерину та запобігти серцевим захворюванням. Мало того, огірки також містять калій і магній. На думку експертів, калій може запобігти високому кров’яному тиску, який також є одним із тригерів серцевих проблем. Існування користі огірка для серця звичайно ж не можна просто так упустити.4. Профілактика цукрового діабету
Експерти також зробили висновок про користь огірків для боротьби з діабетом. Ефективність цього огірка залежить від вмісту Cucurbita ficifoliaщо може запобігти стрибкам цукру в крові. Крім того, огірки також мають низький глікемічний індекс, який становить 15. Глікемічний індекс — це значення, яке надається харчовим продуктам, засноване на тому, як швидко або повільно ці продукти викликають підвищення цукру в крові.5. Допомагають схуднути
Є кілька причин, які роблять огірки придатними для дієти для схуднення. По-перше, цей фрукт низькокалорійний. Тільки уявіть, що кожні 104 грами огірка «лише» містять близько 16 калорій. Крім того, більшу частину вмісту огірка становить вода. Експерти вважають, що регулярне вживання їжі з високим вмістом води і низьким вмістом калорій може допомогти вам схуднути.6. Підтримуйте здоров'я кишечника
Вживання клітковини рекомендується не тільки для профілактики проблем з серцем. Ця поживна речовина також дуже добре регулює роботу кишечника. Крім того, тип клітковини в огірках також може збільшити частоту випорожнення, завдяки чому процес перетравлення їжі може бути більш гладким. Вміст води в огірках також підтримує стан рідин організму. Як було зазначено вище, стан рідин в організмі дуже важливий для запобігання запорів або запорів.7. Потенціал для боротьби з раком та іншими захворюваннями
Огірок є одним із фруктів, які містять кукурбітацини. Хоча все ще потрібні подальші дослідження, вважається, що цей вміст може зупинити ріст ракових клітин. Мало того, огірки також багаті антиоксидантними молекулами, такими як флавоноїдні сполуки та дубильні речовини, антиоксиданти, які можуть протидіяти надлишку вільних радикалів. Якщо їх не контролювати, вільні радикали можуть спровокувати різні хронічні захворювання.Користь огірка підкріплюється цими поживними речовинами
Різноманітність користі та користі огірка, звичайно, випливає з його поживності та поживного вмісту. Нижче наведено харчовий вміст огірка на кожні 300 грамів:- Калорії: 45
- Загальна кількість жиру: 0 грам
- Вуглеводи: 11 грам
- Білки: 2 грами
- Клітковина: 2 грами
- Вітамін С: 14% рекомендованої добової норми споживання
- Вітамін К: 62% рекомендованої добової норми споживання
- Магній: 10% від рекомендованої добової норми споживання
- Калій: 13% від рекомендованої добової норми споживання
- Марганець: 12% від рекомендованої добової норми споживання
Здоровий спосіб отримати користь від огірків
Можливо, комусь із вас доведеться спочатку очистити огірок від шкірки, перш ніж вживати його. Проте, споживати його разом зі шкірою рекомендується, щоб максимізувати споживання клітковини. Очищення огірків насправді також зменшує кількість вітамінів і мінералів. Щоб уникнути ризику попадання пестицидів, можна на деякий час замочити огірки в теплій воді. Забезпечивши свіжість у спекотний день, можна зробити настояної води змішавши огірок у воді. Потім додайте кілька листочків м’яти. Зберігайте цю суміш деякий час в холодильнику. Звичайно, це цікавий спосіб отримати користь і користь огірка.
Ви можете змішати листя огірків і м’яти в склянці води. Приготування соку з додаванням деяких інших фруктів і овочів також може бути корисним і освіжаючим напоєм. Не рекомендується додавати цукровий пісок. Якщо вам хочеться трохи смаку, ви можете посипати трохи стевії. Завдяки різноманітним властивостям та перевагам огірка, наведеним вище, ви, безумовно, не захочете викидати свіжі овочі, коли їсте сома Pecel.
