Як почистити легені курців важливо зробити. Для деяких людей куріння стало звичкою, яку важко позбутися. Незважаючи на те, що існують різні попередження про шкоду куріння, яке може бути небезпечним для життя. Оскільки вплив різних шкідливих речовин, що містяться в сигаретах, може вплинути на легені курців. Якщо ці шкідливі речовини накопичуються і накопичуються в організмі, можуть бути пошкоджені кілька важливих органів людини, особливо легені.
Різниця між легенями курця і некурця
Перш ніж зрозуміти, як почистити легені курця це важливо зробити, потрібно знати, що легені є одним з органів дихання, які дуже важливі для життя людини. Легені складаються з еластичної тканини, яка скорочується і розширюється під час вдиху. Крихітні, схожі на волосся структури (вії) вистилають легені, щоб змити пил і сміття, що знаходяться в повітрі, яким ви дихаєте. На жаль, цей орган найбільше страждає від паління. Сигаретний дим містить багато хімічних речовин, які можуть пошкодити дихальну систему. Ці хімічні речовини можуть викликати запалення в легенях і викликати надлишкове виділення слизу для подразнення дихальних шляхів. [[related-article]] Як правило, здорові легені світло-рожевого кольору. Тим часом легені курця здаються темнішими і плямистими в результаті вдихання тютюну. Відрізняється і консистенція легенів курця, де пошкоджені легені стають більш твердими і крихкими. Це пошкодження легенів звучить так страшно. Мало того, нікотин в тютюні також може паралізувати вії. Через бездіяльність цих війок токсичні речовини накопичуються в легенях. Як тютюн, так і інші хімічні речовини, що містяться в сигаретах, також можуть змінити структуру легеневих клітин і подразнювати дихальні шляхи. Легенева тканина та стінки дихальних шляхів у легенях можуть бути пошкоджені. Крім того, в легенях є ділянки поверхні, які є менш функціональними. Це викликає неефективний обмін кисню та вуглекислого газу, який відбувається в легенях. Майте на увазі, що кількість викурених сигарет і спосіб життя, який ви ведете, можуть вплинути на те, скільки шкоди ви можете завдати.
Шкідливість куріння
Як почистити легені курцям потрібно, щоб не підвищити ризик захворювання, викликаного курінням. З часом куріння стає дуже небезпечним і створює різні ризики проблем зі здоров’ям. Тому короткочасне куріння може викликати такі проблеми зі здоров’ям, як:
- Неприємний запах з рота
- Жовті зуби
- Смердючі волосся, тіло та одяг
- Важко дихати
- Зниження продуктивності
- сильний кашель
- Погане здоров’я легенів
- Підвищений ризик раку
Куріння також пов’язане з багатьма довгостроковими ризиками для здоров’я, такими як рак ротової порожнини, горла, нирок, печінки та легенів. Курці набагато частіше хворіють на рак легенів, ніж некурці. Вважається, що 90 відсотків випадків раку легенів викликані курінням. Мало того, ризик інших захворювань, пов’язаних з легенями, таких як хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) та пневмонія, зросте через куріння. Вдихання тютюну, що міститься в сигаретах, також може погіршити кровообіг, що може збільшити ваші шанси на серцевий напад, інсульт, ішемічну хворобу серця і пошкодження кровоносних судин.
Як очистити легені курця
Найважливіший спосіб очистити легені курців - це кинути палити. Нікому ніколи не пізно кинути палити. Крім того, щоб кинути палити, ви також не хочете перебувати в середовищі, повному сигаретного диму, щоб ви вдихали дим і ставали пасивними курцями. У людей, які кинуть палити, легені відчують поліпшення. Крім того, може знизитися ризик захворювань, пов’язаних з курінням. Існує кілька способів природного очищення легенів курця, які ви можете зробити, зокрема:
1. Парова терапія
Легені курців можуть виробляти надлишок слизу, але парова терапія може допомогти. Парова терапія включає вдихання теплої пари, щоб відкрити дихальні шляхи і допомогти легеням відводити слиз. Цей метод очищення легенів від сигаретного диму також корисний для того, щоб додати повітрю тепла і вологості, щоб воно могло розслабити слиз у легенях і полегшити дихання. Однак цей метод очищення легенів курців є лише тимчасовим і необхідні додаткові дослідження щодо його переваг. [[Пов'язана стаття]]
2. Вправи
Фізичні вправи — це один із способів очистити легені курця, який навіть не вимагає ніяких інструментів. Інтенсивна фізична активність може змусити м’язи працювати інтенсивніше, тим самим збільшуючи частоту дихання в організмі, що може призвести до більшого постачання м’язів киснем. Крім того, він також може посилити кровообіг, що робить організм більш ефективним у видаленні вуглекислого газу. Звичайно, це може бути спосіб очищення легенів для активних курців, який ви можете зробити. Ви також можете спробувати виконувати дихальні вправи.
3. Пийте зелений чай
Зелений чай багатий антиоксидантами, які мають властивість зменшувати запалення в легенях. Ця сполука може навіть захистити легеневу тканину від шкідливого впливу вдихання диму. Дослідження повідомило, що люди, які очищали легені курців, випиваючи дві чашки зеленого чаю на день, мали кращу функцію легенів.
4. Контрольований кашель
Кашель - це спосіб організму виводити токсини, що потрапили в слиз. Як спосіб очищення легенів курців, контрольований кашель може послабити надлишок слизу в легенях, що часто зустрічається у курців. Насправді це навмисний кашель. Очистити легені від слизу можна, 2-3 рази кашляючи на видиху.
5. Їжте здорову та поживну їжу
Вживання здорової та поживної їжі, безумовно, корисно для здоров’я. Існує кілька здорових і поживних продуктів, які можуть допомогти боротися із запаленням легенів, включаючи наслідки куріння. Що стосується цих продуктів, а саме зелених овочів, вишні, чорниці, оливок, куркуми, горіхів.
6. Підтримуйте чистоту житлового середовища
Насправді, це не специфічний спосіб очищення легенів курців, а один із зусиль, щоб легені не погіршувалися. Найкраще, якщо ви тримаєте свій будинок в чистоті. Це корисно для запобігання накопиченню пилу, який може забруднювати ваші легені. Крім того, намагайтеся не використовувати освіжувачі повітря з інгредієнтами, шкідливими для легенів. Кидаючи палити і виконуючи різні способи, описані вище, може бути корисно очистити легені. Сподіваємося, що ваші легені стануть чистішими. Тож кинемо палити відтепер і вести здоровий спосіб життя!
Як кинути палити природним шляхом
Тепер, коли ви знаєте, як очистити легені курця, великий крок, який ви повинні зробити, щоб повністю очистити свої легені, — це кинути палити. Хоча в це важко повірити, їжа або напої, які ви споживаєте, насправді можуть допомогти вам кинути палити. Незважаючи на те, що не існує списку продуктів і напоїв, які б використовували для того, щоб кинути палити, є кілька досліджень щодо здорового споживання, які можуть допомогти вам кинути палити. Що таке здорове споживання?
1. Молоко
Молоко є одним із здорових продуктів харчування, які ви можете споживати, щоб зникнути бажання курити. Молоко також може допомогти вам залишатися послідовними і більше не торкатися сигарет.
2. Заморожений виноград
згідно з
Американська асоціація серця (AHA) заморожений виноград має солодкий смак, який може змусити вас «забути» про сигарети. Тому що колишні курці, як правило, постійно люблять солодке.
3. Кориця
Згідно з приказкою, колишній курець, який «прагне» сигарети, може відвернути свій розум предметами, які можна тримати в руках, як-от сигарету. Психологічно виявляється, що це може допомогти вам кинути палити. Ви можете замінити їх паличкою кориці, яка схожа на сигарету, і ви можете курити.
4. Горіхи
Бобові з високим вмістом клітковини. Коли через «ліву» сигарету в роті вже стає кисло, то саме час почати її споживати. Коли рот зайнятий їжею, яку ви жуєте, то про сигарету забудете.
5. Попкорн
Так само, як горіхи та кориця,
попкорн також може бути одним із продуктів, які можуть змусити вас забути про куріння і, зрештою, допомогти вам кинути палити. Щоб уникнути сплеску калорій, не рекомендується додавати в нього масло і сіль
попкорн .
Нотатки від SehatQ
Ви можете виконати описані вище способи для очищення легенів. Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як очистити легені інших курців, зверніться за найкращою порадою до свого лікаря безпосередньо в програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз з App Store та Google Play. [[Пов'язана стаття]]
