cultureaftercomputation.com

Бергамот — це фрукт, схожий на кафір-лайм, який широко вирощується в Італії і є результатом схрещування лимона та гіркого апельсина. Існують різні переваги бергамоту для здоров’я, від зниження рівня холестерину, лікування проблем зі шкірою, до зменшення симптомів депресії. Плід, який має латинську назву Citrus bergamia, зазвичай додають в кулінарію або використовують як ефірну олію. Деякі люди також змішують його як інгредієнт до чаю.

Користь бергамоту для здоров’я

Ось користь для здоров’я бергамоту, яку ви можете отримати. Бергамот може допомогти знизити рівень холестерину

1. Зниження рівня холестерину

Бергамот вважається здатним знижувати рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і підвищувати рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). Тому вважається, що цей фрукт може бути використаний як сировина для добавок для зниження рівня холестерину. Крім того, що він здатний знизити рівень холестерину, споживання бергамоту також знижує рівень тригліцеридів і допомагає підтримувати ідеальну масу тіла. Все це корисно для здоров’я серця.

2. Зняти симптоми психічних розладів

Досить популярні ефірні олії, виготовлені з екстракту бергамоту. Крім того, що ця олія здатна забезпечити відчуття розслаблення, вона також може допомогти полегшити симптоми депресії, які часто виникають у літніх людей, людей з термінальною формою раку та жінок, які мають високий ризик післяпологової депресії. Вважається, що прийом добавок, що містять бергамот, допомагає людям з шизофренією мислити більш чітко. Незважаючи на це, необхідні додаткові дослідження щодо користі бергамоту для психічного здоров’я.

3. Добре для травлення

Вважається, що бергамот знімає здуття і сприяє травленню, якщо його приймати після їжі. Сік бергамоту, змішаний з чаєм Ерл Грей, також традиційно використовується як напій для поліпшення травлення.

4. Позбутися від прищів

Протизапальні властивості бергамоту також корисні для підтримки здоров’я шкіри від прищів, особливо після переробки в олію. Масло бергамоту також має антибактеріальну та протизапальну дію, тому воно може відразу позбутися від прищів. Бергамот може допомогти знизити рівень цукру в крові

5. Знижує рівень цукру в крові

Вважається, що прийом добавок, що містять екстракт бергамоту, сприяє зниженню рівня цукру в крові.

У дослідженні, проведеному на 237 суб’єктах дослідження, було показано, що прийом 500 мг добавок бергамоту протягом 30 днів значно знижує рівень цукру в крові. Однак тим із вас, хто хоче спробувати з’їсти цей фрукт для лікування цукрового діабету, спочатку слід проконсультуватися з лікарем. Це пояснюється тим, що типи добавок і дози, які використовуються в дослідженні, не обов’язково збігаються з наявними на ринку. Будьте обережні з покупкою медичних добавок, які не прописані чи рекомендовані лікарем.

6. Знімає запалення

У дослідженнях, проведених на піддослідних тваринах, екстракт бергамоту був ефективним для зняття запалення товстої кишки. Незважаючи на це, необхідні подальші дослідження, щоб переконатися, що той самий ефект може бути отриманий і людьми.

7. Зменшити апетит

Бергамот містить полісахариди та інші компоненти, які можна включати як харчову добавку, яка корисна для зниження апетиту, оскільки може пригнічувати відчуття голоду.

8. Профілактика раку

Дослідження показало, що бергамот має здатність пригнічувати ріст клітин раку молочної залози. Крім того, цей фруктовий екстракт також був досліджений кілька разів, і вважається, що він здатний пригнічувати ріст ракових клітин кісток і товстої кишки. Однак для підтвердження цього все ще потрібні додаткові дослідження.

Побічні ефекти від прийому бергамоту

Хоча бергамот є природним, він все ще може викликати побічні ефекти у деяких людей. При вживанні або споживанні бергамоту необхідно знати про наступні умови.

• Запаморочення
• Печія
• М’язовий судома
• Викликає різке зниження рівня цукру в крові
• Судоми у дітей, які вживають занадто багато олії бергамоту
• Робить шкіру більш чутливою до сонця при місцевому застосуванні

[[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Бергамот – це фрукт, який від природи має багато переваг для здоров’я. Незважаючи на це, ви все одно повинні бути пильними при його споживанні, щоб не виникли побічні ефекти. Якщо ви хочете дізнатися більше про користь бергамоту для здоров’я запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.