cultureaftercomputation.com

Це нормально для вас відчуття втоми після довгого дня роботи поза домом. Однак якщо втома від роботи, яку ви відчуваєте, продовжує знижувати мотивацію, навіть впливає на ваше життя в цілому, ви можете відчути стан, який називається вигорання на роботі. Вигорання на роботі - це відчуття втоми, коли вам доводиться працювати або робити речі, пов’язані з роботою. Це відчуття втоми від роботи може бути фізичною або емоційною, що включає зниження почуття гордості та задоволення від досягнень, досягнутих у роботі. Ця втома від роботи не є медичним діагнозом, а викликається багатьма факторами, такими як депресія, одним з яких є депресія. Які ознаки ви відчуваєте вигорання на роботі і які кроки ви можете зробити для її вирішення?

Симптоми втоми (вигорання на роботі)

Ви можете не усвідомлювати, що втомилися від роботи, тому що більшість хворих часто заперечують, що їх стан спричинений роботою. Спробуйте запитати себе, чи відчуваєте ви якісь із цих ознак? вигорання на роботі наступні:

• хворобливий

Коли ви втомилися, з’явиться багато захворювань, які наближаються до проблем з травленням, наприклад, головні болі, болі в животі.

• Емоційне виснаження

Втома від роботи призведе до зниження рівня енергії, і ви не будете продуктивними, навіть якщо ви спали або відпочивали між роботою.

• Ізоляція від офісної діяльності

Люди, які втомилися від роботи, будуть «заціпеніти» від офісної атмосфери, навіть цинічні щодо всього, що стосується офісу.

• Я люблю сердитися

Втома від постійної роботи також вплине на ваше соціальне та домашнє життя. Якщо ви часто відчуваєте злість на оточуючих вас людей, можливо, ви відчуваєте це вигорання на роботі. Симптоми втоми на роботі, що вказують вигорання на роботі іноді схожі на ознаки людей, які переживають депресію. Однак депресія зазвичай супроводжується марним поглядом на себе і суїцидальними думками.

Чому хтось може втомитися працювати до вигоріти?

Робота з високим рівнем фізичної мобільності не є основною причиною відчуття втоми на роботі. З іншого боку, усі професії мають можливість творити вигорання на роботі коли навантаження суперечить його особистості та способу життя. Взагалі кажучи, втома може виникати через кілька факторів, таких як:

• Тиск часу

Люди з професійними професіями мають високий потенціал для досвіду вигоріти, наприклад, медичний персонал або пожежники.

• Погана комунікація між співробітниками і начальством

Підлеглі, які часто отримують підтримку від начальства, як у вигляді похвали, так і конструктивних пропозицій, рідше відчувають втому від роботи.

• Несправедливе ставлення

Нечесне ставлення може мати форму начальства, у якого є золоті діти, неналежна компенсація заробітної плати, нездорова конкуренція серед співробітників.

• Неоднозначність завдання

Люди, які змушені працювати без чітких вказівок, будуть більш вразливими до переживань вигоріти порівняно з тими, хто може негайно рухатися, тому що вони вже розуміють завдання, яке необхідно виконати.

• Забагато роботи

З іншого боку, призначення завдань, які виходять за межі своїх можливостей, також швидко змусить співробітників швидко втомитися, навіть якщо людина працьовитий і завжди оптимістична. [[пов’язані статті]] Коли ви втомилися від роботи, навіть не думайте про завершення кар’єри. Натомість знайдіть час, щоб побалувати себе і зайнятися тим, що вам подобається, щоб розслабити своє тіло і розум, наприклад, масаж або навіть просто лежачи під час прослуховування музики. Крім того, ви також можете спробувати деякі з наступних порад, щоб зменшити втому на роботі, а саме:

• Плюйте на людей, яким довіряєте. Людині не обов’язково надавати рішення вашої проблеми, але вона чи вона може просто вислухати ваші занепокоєння, не виносячи суджень, які засуджують когось.
• Завести нових друзів. Таким чином, ви отримаєте новий погляд на багато речей, у тому числі на роботу, яку ви виконуєте.
• Ведіть здоровий спосіб життя, вживаючи поживну їжу. Уникайте вживання алкоголю, сигарет, особливо заборонених наркотиків.
• Не нав’язуйте себе. Якщо почали з’являтися симптоми втоми від роботи, зменшіть навантаження і приділіть час для відпочинку, навіть якщо ненадовго.
• Ви можете виконувати різноманітні вправи, від кардіо до йоги, і навіть медитації, щоб зменшити емоційне виснаження.

При необхідності ви також можете взяти відпустку подорожі, але цей крок зазвичай не вирішує всієї проблеми. Щоб зняти втому від роботи, потрібно мати я-час регулярно в робочий час.