Їсти креветки для вагітних, безпечно чи ні?

Для вагітних дуже важливо враховувати вибір їжі, щоб зберегти здоров’я себе і плода. Тож не дивно, що вагітні жінки дотримуються різних обмежень в харчуванні, щоб вагітність пройшла без проблем. Одним із продуктів, якого часто бояться і якого накладають табу, є креветки. Причина тому, креветки і кілька видів морепродукти інші, як кажуть, містять високий рівень ртуті, що може бути шкідливим для вагітності. Отже, чи безпечно їсти креветки вагітним?

Безпека вживання в їжу креветок вагітним жінкам

Ви повинні знати, що креветки – це вид морепродуктів, які безпечні для споживання, оскільки містять низький рівень ртуті та жиру. З іншого боку, креветки насправді багаті білком, тому вони дуже корисні для вагітних жінок. Однак стежте, щоб креветки були якісними і не вибирайте гнилих. Далі ретельно відваріть креветки. Побоюються, що сирі або недостатньо оброблені креветки містять бактерії та інші паразити, які можуть викликати інфекцію та викидень. Також уникайте надмірного споживання креветок. Всього 2-3 прийоми їжі на тиждень або не більше 340 грам. Крім креветок, інші морепродукти, безпечні для вживання вагітними, а саме лосось, форель, тріска, тилапія, минтай, сардини та сом. Між тим, морепродукти, яких вагітні жінки повинні уникати, оскільки вони містять велику кількість ртуті, — це акула, риба-меч, скумбрія, черепиця та королівська скумбрія. Їжа з високим вмістом ртуті може пошкодити нервову систему дитини, що росте. [[Пов'язана стаття]]

Користь вживання креветок для вагітних

Креветки корисні, оскільки містять багато вітамінів і поживних речовин, необхідних організму. Деякі з переваг вживання в їжу креветок для вагітних, а саме:
  • Багатий на омега-3

Згідно з дослідженням, омега-3 жирні кислоти, що містяться в морепродуктах, таких як креветки, можуть знизити ризик передчасних пологів, якщо їх споживати під час вагітності. Крім того, матері, які отримують достатню кількість омега-3, можуть знизити ризик народження дітей з низькою вагою. Вважається, що омега-3 навіть важлива для розвитку мозку та очей плода.
  • Багатий білком

Креветки, включаючи морепродукти, багаті білком. Білок важливий для росту плода і здоров’я матері. Ці поживні речовини допомагають утворювати кров, підтримувати імунітет і підтримувати здоров’я кісток.
  • Містить необхідні вітаміни і мінерали

Кальцій, калій, натрій і магній є важливими мінералами, необхідними під час вагітності. Деякі з цих поживних речовин можуть покращити здоров’я кісток, регулювати вироблення ферментів і підтримувати баланс рідини в організмі. Крім того, креветки містять фосфор, селен, вітаміни A, D, E, B12 і B3. Кальцій і фосфор важливі для розвитку кісток дитини, тоді як селен може допомогти зміцнити імунну систему матері.
  • Джерело заліза

В середньому в 100 грамах креветок міститься близько 1,8 мг заліза. Вміст заліза в креветках також може допомогти організму виробляти більше крові для матері та плода. Цей вміст корисний для боротьби з залізодефіцитною анемією, роблячи вагітних жінок більш енергійними під час вагітності. Крім того, залізо також може допомогти зменшити передчасні пологи.
  • Нежирний

Креветки - це нежирний морепродукт. Це добре для вагітних жінок, оскільки продукти з високим вмістом жиру можуть пригнічувати розвиток мозку плода. Крім того, чим більше жиру в їжі, тим вищі калорії, тому вона може перешкоджати метаболічним процесам плода. Незважаючи на те, що він має багато переваг, перед вживанням переконайтеся, що у вас немає алергії на креветки. Якщо після вживання креветок з’явилися незвичайні симптоми, такі як свербіж, висип, нудота, запаморочення, кашель або блювота, негайно зверніться до лікаря. Ви також можете проконсультуватися зі своїм лікарем щодо споживання, яке слід вживати та уникати під час вагітності.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found