9 переваг соєвої олії для серця, шкіри та кісток

Соєва олія може бути не такою популярною, як оливкова, з точки зору її користі для здоров’я. Насправді, олія, отримана з рослини сої, дуже корисна для здоров’я серця, шкіри та кісток. Окрім того, що соєва олія часто використовується як інгредієнт для смаження та запікання, тут є різні переваги соєвої олії, яка дуже корисна для здоров’я.

Різні переваги соєвої олії

Соєва олія містить багато поживних речовин і мінералів, які дуже важливі для організму, починаючи від цинку, заліза, вітаміну Е і закінчуючи вітаміном К. Тому вважається, що соєва олія має багато користі для здоров’я серця, шкіри та кісток.

Нижче наведено більш повне пояснення переваг соєвої олії, які не слід недооцінювати.

1. Підтримуйте здорову шкіру

Окрім використання для смаження їжі, соєве масло також можна наносити на шкіру, щоб підтримувати її здоров’я. Пам’ятайте, що соєва олія містить безліч антиоксидантів, ізофлавонів, лінолевої кислоти та вітамінів, необхідних шкірі. Насправді вважають, що соєва олія захищає шкіру від ультрафіолетових променів, запобігає раку шкіри та пригнічує процес старіння. Соєва олія також ефективно бореться з вільними радикалами та підтримує рівень вологи та колагену в шкірі.

2. Зменшення симптомів хвороби Альцгеймера

Не тільки шкіра, яка отримує користь від соєвої олії, але й здоров’я мозку. Вважається, що соєва олія може зменшити симптоми хвороби Альцгеймера, оскільки містить високий рівень вітаміну К. Крім того, вітамін К може діяти як антиоксидант, який захищає мозок від шкідливих вільних радикалів.

3. Стимулює ріст здорового волосся

На додаток до шкіри та мозку, волосся є частиною вас, хто отримує безліч переваг від соєвої олії. Не дивно, що соєва олія містить такі поживні речовини, як амінокислоти, які необхідні організму для зміцнення кератинового шару, завдяки чому волосся стає міцнішим природним шляхом.

4. Підтримуйте ріст кісток

З віком щільність кісток зменшується, тому можуть прийти різні захворювання, наприклад, остеопороз. Це викликано зниженням рівня естрогену. На щастя, соєва олія містить високий рівень ізофлавонів, тому вільні радикали можна запобігти, а рівень естрогену підтримувати.

5. Захищає здоров'я очей

Оскільки вона містить високий рівень омега-3 жирних кислот, соєва олія дуже довіряє здоров’я очей. Омега-3 жирні кислоти можуть захищати клітинні мембрани навколо очей, тому бактерії не можуть проникнути через очі.

6. Добре для серця

Соєва олія Соєва олія містить високий рівень поліненасичених жирних кислот. Цей тип жирних кислот дуже корисний для серця. Насправді, різні дослідження показали, що поліненасичені жирні кислоти можуть знизити ризик серцевих захворювань. У звіті восьми досліджень було показано, що соєва олія знижує ризик серцевих захворювань. Коли учасники замінили 5% споживаних калорій поліненасиченими жирними кислотами, вони знизили ризик серцевих захворювань приблизно на 10%. Не лише це. Завдяки вмісту поліненасичених жирних кислот соєва олія також ефективно знижує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), який є не що інше, як найбільшим фактором серцевих захворювань. Крім того, соєва олія містить омега-3 жирні кислоти, які за прогнозами захищають серце від різних захворювань.

7. Профілактика анемії

Вегани і вегетаріанці, яким важко отримувати залізо, більш схильні до анемії. На щастя, соєва олія містить достатній рівень заліза, щоб задовольнити щоденні потреби веганів і вегетаріанців, якщо вживати його регулярно.

8. Знімає симптоми менопаузи

З наближенням менопаузи рівень естрогену в організмі жінки знижується. Симптоми також відрізняються, починаючи від зміни рівня гормонів, функцій організму та настрою. Але будьте спокійні, соєва олія містить ізофлавони, які можуть діяти як естроген і замінити його роль в організмі.

9. Профілактика раку

Соєва олія Оскільки вона містить багато антиоксидантів, вважається, що соєва олія запобігає раку. Оскільки антиоксиданти можуть запобігти пошкодженню організму, викликаному вільними радикалами. Крім того, соєва олія також містить багато клітковини, що знижує ризик раку товстої кишки. [[Пов'язана стаття]]

Примітки від SehatQ:

Крім того, що соєва олія підходить для смаження різноманітних продуктів, вона також має безліч переваг для здоров’я. Не дивно, що соєва олія містить багато поживних і мінеральних речовин, які необхідні організму. Якщо ви хочете ще більшої різноманітності у використанні олій, спробуйте соєву олію та відчуйте її користь для здоров’я!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found