cultureaftercomputation.com

5-HTP або 5-гідрокситриптофан - це сполука в організмі, яка виробляється з амінокислоти триптофану. 5-HTP також є сполукою-попередником у виробництві нейромедіатора серотоніну та гормону мелатоніну. Крім того, що виробляється самим організмом, 5-HTP також доступний у формі добавок. Добавки 5-HTP виробляються з насіння рослин, що походять з Африки, а саме Griffonia simplicifolia . Добавки 5-HTP популярні, оскільки вважають, що вони підвищують рівень серотоніну, сполуки щастя. Заявлений ефект добавок 5-HTP подібний до антидепресантів, які також діють за рахунок підвищення рівня серотоніну. Крім того, що вважається корисним для психологічного здоров’я, 5-HTP також має інші потенційні переваги для здоров’я.

Різні потенційні переваги 5-HTP для здоров'я

Ось деякі з переваг, які пропонує 5-HTP:

1. Знімає симптоми депресії

Однією з основних потенційних переваг 5-HTP є те, що він полегшує симптоми депресії. Як згадувалося вище, прийом добавок 5-HTP може підвищити рівень серотоніну. Деякі експерти вважають, що дисбаланс серотоніну сприяє депресії. Деякі невеликі дослідження, опубліковані в Журнал клінічної психофармакології , показав, що 5-HTP може зменшити симптоми депресії. Ефект 5-HTP потенційно більш оптимальний при поєднанні з антидепресантами. Оскільки додаткові дослідження все ще необхідні, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж спробувати добавки 5-HTP.  

2. Допомагає дієта для схуднення

Якщо ви боретеся з дієтою для схуднення, можна розглянути добавки 5-HTP, оскільки вони допомагають збільшити ситість і зменшити бажання їсти. Зокрема, кажуть, що 5-HTP пригнічує активність гормонів, що стимулюють голод, тим самим опосередковано допомагаючи брати. втрата . Дослідження показало, що респонденти, які отримували 5-HTP, значно зменшили споживання калорій, зменшивши споживання вуглеводів і жирів. Дослідження також показало, що респонденти зазнали втрати ваги.

3. Зменшити напади мігрені

Прийом 5-HTP може допомогти зменшити частоту нападів мігрені Мігрень є основним головним болем, який дуже поширений у суспільстві. Точна причина мігрені невідома. Однак вважається, що ці головні болі викликані низьким рівнем серотоніну. Вважається, що 5-HTP також може зменшити напади мігрені. Згідно з дослідженням в журналі Європейська неврологія , повідомив, що щоденне споживання 5-HTP протягом шести місяців може зменшити напади мігрені у 71% респондентів. Кілька інших досліджень також знайшли подібні результати щодо впливу 5-HTP на зниження частоти мігрені.

4. Поліпшити якість сну

5-HTP є попередником виробництва серотоніну. Потім серотонін перетворюється організмом на мелатонін, гормон, який відіграє роль у циклі сну і допомагає нам спати вночі. Добавки 5-HTP можуть покращити якість сну за рахунок збільшення виробництва мелатоніну. Згідно з дослідженням, поєднання 5-HTP з гамма-аміномасляною кислотою (ГАМК) може прискорити час, необхідний для засинання, збільшити тривалість сну та покращити якість сну.

5. Знімає симптоми фіброміалгії

Фіброміалгія - це медичний стан, що характеризується слабкістю і болем у м'язах і кістках. Як і при мігрені, причина фіброміалгії також не зрозуміла. Однак вважається, що дисбаланс серотоніну пов’язаний з цим захворюванням. Оскільки кажуть, що він впливає на підвищення рівня серотоніну в організмі, прийом добавок 5-HTP також має потенціал для полегшення симптомів фіброміалгії. Потрібні подальші дослідження, щоб підтвердити потенціал 5-HTP для фіброміалгії. [[Пов'язана стаття]]

Поговоріть зі своїм лікарем щодо прийому 5-HTP

Хоча потенційні переваги 5-HTP, наведені вище, дуже цікаві, вам, безумовно, рекомендується проконсультуватися з лікарем перед його вживанням. Причина в тому, що добавки 5-HTP ризикують викликати побічні ефекти, такі як нудота, діарея, блювота та біль у шлунку. Ці побічні ефекти, як правило, залежать від дози, яку ви приймаєте. Також небезпечний прийом 5-HTP та інших препаратів, які підвищують рівень серотоніну (антидепресанти, краплі від кашлю та знеболюючі за рецептом). Занадто високий рівень серотоніну може викликати синдром, який називається серотоніновим синдромом. Якщо не лікувати, серотоніновий синдром загрожує життю. Крім того, оскільки 5-HTP стимулює сонливість, його прийом із заспокійливими засобами може викликати надмірну сонливість.

Нотатки від SehatQ

5-HTP - це сполука в організмі, яка виробляється з амінокислоти триптофану. 5-HTP також є попередником серотоніну та мелатоніну. Якщо у вас все ще є запитання щодо 5-HTP та його переваг, ви можете запитай лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Можна отримати доступ до програми SehatQ завантажити безкоштовно на Appstore і Playstore яка надає достовірну додаткову інформацію.