8 напоїв для зняття стресу, які можуть підняти настрій

Стрес і тривога часто заважають фізичному та психічному здоров’ю. Якщо не почати негайного лікування, ці два стану можуть заважати діяльності хворого. Для боротьби зі стресом і тривогою можна використовувати різні способи, одним з яких є консультація психолога або психіатра. Перш ніж звернутися до фахівця, ви можете спробувати самостійно вилікувати ці два стани, вживаючи напої для зняття стресу та тривоги.

Напій для зняття стресу і тривоги

Зелений чай може зняти занепокоєння. Вживання напоїв для зняття стресу та тривоги – це природний спосіб подолання цих двох станів. Деякі напої для зняття стресу та тривоги, які можна легко отримати, включають:

1. Імбир

Відомо, що вміст антиоксидантів і біологічно активних сполук в імбирі допомагає захистити мозок від окислювальних пошкоджень, викликаних вільними радикалами. Крім того, дослідження на тваринах показують, що цей один кухонний інгредієнт може зменшити занепокоєння. Вважається, що здатність імбиру знімати занепокоєння така ж сильна, як і прийом бензодіазепінових препаратів. Незважаючи на це, необхідні подальші дослідження, щоб визначити, чи стосуються ці властивості і людей.

2. Зелений чай

Амінокислота L-теанін в зеленому чаї має розслаблюючу дію. Дослідження показало, що люди, які вживають чотири чашки зеленого чаю щодня, як правило, мають менший рівень депресії. Крім того, відомо, що вміст серотоніну і дофаміну в зеленому чаї допомагає боротися з тривогою. Ці дві сполуки не тільки борються з тривогою, але й покращують ваше загальне здоров’я.

3. Куркума

З’єднання куркуміну в куркумі пов’язують із лікуванням тривоги, депресії та інших проблем із психічним здоров’ям. Відомо, що куркумін підвищує рівень серотоніну і дофаміну в організмі, що покращує настрій. Дослідження показують, що споживання куркуми може бути настільки ж ефективним, як і антидепресанти, але має менше побічних ефектів.

4. Вода

Вживання достатньої кількості води може запобігти зневодненню організму. Зневоднення може згущувати кров, блокуючи тим самим її потік по всьому тілу. Заблокований кровотік впливає на роботу ендорфінів. Цей стан може призвести до того, що ваш мозок втратить фокус і спричинить стрес і занепокоєння.

5. Тепле молоко

Цей напій для зняття стресу містить амінокислоту триптофан, яка відіграє важливу роль у процесі виробництва серотоніну. Серотонін має заспокійливу дію і може допомогти покращити настрій. Щоб отримати максимальну користь, додайте чайну ложку порошку куркуми в тепле молоко.

6. Кокосова вода

Кокосова вода – це напій, що знімає стрес, багатий електролітами, вітаміном С, магнієм, клітковиною, кальцієм, рибофлавіном, харчовими волокнами та марганцем. Споживання кокосової води може допомогти зменшити стрес і тривогу, розслабити м’язи, збільшити кровообіг, підвищити енергію та покращити якість сну. Мало того, що вміст калію в кокосовій воді також позитивно впливає на кров’яний тиск і роботу серця.

7. Свіжий сік

Свіжі фруктові та овочеві соки містять різноманітні вітаміни та мінерали, які можуть допомогти організму впоратися зі стресом і стресом. Крім того, антиоксиданти, що містяться в соку, також допомагають організму боротися зі стресом і тривогою або заліковувати їх.

Тригерні фактори, що викликають стрес

Фінансові проблеми можуть викликати стрес. Вживання напоїв, які знімають стрес, — це лише один із способів допомогти вам розслабитися. Однак вам все одно потрібно знати корінь проблеми, щоб правильно впоратися зі стресом. Стрес може бути викликаний проблемами, які існують у хворого, але на нього також можуть впливати зовнішні фактори. Деякі внутрішні фактори, які викликають стрес, у тому числі:
  • Песимізм
  • Принцип все або нічого
  • Завжди думайте про себе негативно
  • Нездатність прийняти реальність
  • Людина, яка менш гнучка або занадто жорстка
  • Мати нереальні надії чи мрії
Між тим, ряд зовнішніх факторів, які викликають стрес, включають:
  • Сім'я
  • Фінансова проблема
  • Занадто багато активності
  • Проблеми у стосунках
  • Проблеми в робочому середовищі
  • Великі зміни в житті
  • Проблеми в шкільному середовищі

Фактори, що викликають занепокоєння

До сих пір причина тривоги достеменно невідома. Однак, як відомо, травматичний життєвий досвід викликає тривогу. Крім того, тривога також може з’являтися як симптом певних захворювань. Низка медичних станів часто пов’язана з тривогою, включаючи:
  • цукровий діабет
  • Хвороба серця
  • Певні ефекти лікування
  • Синдром подразненого кишечника
  • Проблеми з щитовидною залозою, такі як гіпертиреоз
  • Зловживання деякими лікарськими засобами
  • Розлади дихання, такі як астма та ХОЗЛ
  • Наслідки відмови від алкоголю та протитривожних препаратів
  • Рідкісна пухлина, яка руйнує або виробляє гормони, що викликають занепокоєння
[[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Напої для зняття стресу та тривоги можуть допомогти покращити ваш настрій. Ряд напоїв, які знімають стрес, які ви можете вживати, включають воду, куркуму, тепле молоко, зелений чай і кокосову воду. Якщо ваш стрес і тривога не зникають або навіть посилюються, негайно зверніться до психіатра або психолога. Якомога раніше проведене лікування може запобігти погіршенню вашого стану. Щоб додатково обговорити, що таке напої для зняття стресу, запитайте безпосередньо лікаря у програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .