cultureaftercomputation.com

Грип може вразити будь-кого і в будь-який час. Симптоми, викликані цією вірусною інфекцією, іноді викликають дискомфорт у тілі, наприклад, лихоманка, головний біль, нежить, зниження апетиту. Однак ви не можете просто погодитися з цим. Причина в тому, що поживні речовини, які ви отримуєте з їжі, можуть допомогти вилікувати грип. Відомо, що деякі продукти для лікування грипу, які будуть розглянуті в цій статті, прискорюють процес одужання. Перегляньте повний огляд нижче.

Рекомендації щодо харчування для лікування грипу

Навіть якщо у вас немає апетиту, насправді ви все одно повинні їсти, щоб процес відновлення став швидшим. Нижче наведено деякі продукти, які рекомендується вживати при застуді.

1. Бульйон

Поживні речовини з бульйону роблять цю їжу корисною при застуді. Бульйон — їжа при застуді, яка дуже добре прискорює процес одужання. Бульйон – це рідина, яку виробляють шляхом відварювання м’яса, кісток або овочів разом з іншими спеціями. Бульйони, особливо ті, що готуються з кісток, містять дуже багаті поживні речовини, включаючи кальцій, магній, фосфор, вітамін А, а також мінерали, такі як цинк і залізо. Ці поживні речовини допомагають організму швидше відновитися. Коли у вас застуда, ваше тіло також з більшою ймовірністю зневоднюється або втрачає рідину через піт, лихоманку та закладеність носа. Ну а бульйон допомагає запобігти зневоднення. . Зігріваючий ефект бульйону також відіграє роль у полегшенні симптомів грипу, таких як біль у горлі та закладеність носа.

2. Курячий суп

Курячий суп — чудова їжа для полегшення застуди, оскільки поєднує в собі переваги бульйону, курки, овочів і спецій. Курячий суп може бути не тільки добре зволоженим, але й насиченим і корисним завдяки таким інгредієнтам, як білок, вітаміни та клітковина.

3. Риба

Продукти, що містять білок, наприклад риба, сприяють швидкому одужанню під час застуди. Риба, така як тунець, скумбрія та лосось, є типами продуктів, багатими омега-3. Омега-3 дуже добре підтримує імунну систему для запобігання, а також боротьби з хворобами. Крім того, жирність риби також є хорошим природним протизапальним засобом у процесі відновлення.

4. Горіхи

Такі види горіхів, як оливки та волоські горіхи, також багаті омега-3 для підтримки імунної системи.

5. Часник

Споживання часникових добавок або вживання сирого часнику, навіть якщо науково доведено, що може підвищити імунну систему і полегшити застуду. Якщо ви не дуже любите їсти його сирим, ви можете додати часник у кожну страву як альтернативу. [[Пов'язана стаття]]

6. Овочі

Доведено, що овочі корисні для організму, в тому числі як засіб від застуди. Овочі, такі як брокколі, шпинат, капуста та інші зелені листові овочі багаті вітамінами, мінералами та клітковиною. Крім задоволення потреб організму, цей вміст дуже важливий для зміцнення імунної системи в період відновлення.

7. Фрукти

Фрукти містять вітамін С, корисний для лікування грипу. Фрукти є одним із продуктів, які допомагають позбутися від грипу. Найкращий фрукт при застуді – той, який містить вітамін С, оскільки він може допомогти зміцнити імунну систему. Як цитує веб-сайт міністерства охорони здоров’я Індонезії, деякі фрукти з високим вмістом вітаміну С корисні для лікування грипу, зокрема:

• Помаранчевий
• яблуко
• лапа
• банан
• Журавлина
• ківі

8. Йогурт

Йогурт - це молочний продукт, який проходить процес ферментації. Завдяки вмісту поживних речовин і білка в ньому йогурт є одним із продуктів, рекомендованих при застуді та допомагає полегшити біль у горлі. Вміст корисних бактерій у ньому також може допомогти підтримувати здоров’я травлення. Таким чином, поживні речовини з кожної їжі, що надходить, можуть засвоюватися належним чином. Ви повинні їсти цільний йогурт ( звичайний ) без додавання цукру.

9. Вівсянка

Миску теплої вівсянки можна суперїжа який практичний для полегшення грипу. Поживні речовини, такі як вітамін Е, антиоксидантні поліфеноли та клітковина бета-глюкану, можуть допомогти зміцнити імунну систему.

10. Спеції

Коли у вас застуда, ви можете відчувати симптоми закладеного носа, болю в горлі та стиснення в грудях. Спеції, такі як перець, імбир, куркума і кардамон, можуть полегшити ці симптоми і полегшити дихання. Вітаміни та мінерали в спеціях також сприяють зміцненню імунної системи. [[Пов'язана стаття]]

Чому їжа важлива в процесі відновлення?

Здорова та збалансована за поживністю їжа дуже важлива для організму, особливо в процесі відновлення після хвороби. Їжа потрібна для задоволення потреб організму, відновлення пошкоджених клітин і зміцнення імунної системи або імунної системи. Ця імунна система діє як захисна система організму від захворювань, включаючи віруси, що викликають грип. Підвищуючи імунну систему, він може запобігти хворобам і допомогти організму боротися з ними.

Нотатки від SehatQ

Немає надійного способу, який може запобігти вам захворіти. Однак здорова і правильна дієта може допомогти зміцнити вашу імунну систему для боротьби з вірусами та хворобами і навіть запобігти грипу. Під час грипу переконайтеся, що ви п’єте достатньо і вибираєте правильні продукти. При необхідності ви також можете прийняти безрецептурні ліки від застуди. Їжте продукти, які можуть допомогти полегшити симптоми грипу, особливо фрукти та овочі. Натомість вам також потрібно уникати деяких дієтичних обмежень під час грипу, наприклад, упакованих закусок, які містять велику кількість солі та глутамат натрию нафти, та фаст-фуду. Це пояснюється тим, що високий вміст насичених жирів і транс-жирів може підвищити ризик запалення. Якщо ви хочете більш чітко запитати про те, яких продуктів слід уникати при застуді, ви можете скористатися функціями поспілкуватися з лікарем через додаток SehatQ Family Health. Завантажте додаток за адресою App Store і Google Play зараз!