Важливість системи підтримки для вашого психічного здоров’я

Система підтримки це коло найближчих людей у ​​вашому житті. Так називаються, тому що саме вони надають соціальну підтримку, яка є такою важливою для психологічного здоров’я. Тому важливо переконатися, що ваше найближче оточення позитивно впливає на вас. З іншого боку, не виключено, що люди потрапили в пастку система підтримки негативний. Вони мають тенденцію бути руйнівними. Часто падає. Насправді, не соромтеся робити речі, які можуть підірвати впевненість у собі. Розпізнайте ознаки та як вийти з такого кола.

Що це системи підтримки?

Ключовою складовою відносин і психологічного здоров'я є соціальна підтримка. Існування система підтримки воно йде від найближчого кола родичів і друзів, до яких ви звертаєтеся, коли вам це потрібно. Тому система підтримки це означає людину, якій ви телефонуєте вперше, коли у вас проблеми, або коли ви просто хочете поговорити. Не недооцінюйте роль цих людей підтримки, тому що вони є дуже важливими у визначенні вашого стану з дня на день. Не рідко завдяки їм можна пережити важкі часи, коли життя триває не так, як очікувалося. Вони можуть забезпечити міцну підтримку, щоб продовжувати виживати.

Переваги наявності система підтримки

Друзі – одна з ваших систем підтримки. Якщо у вас уже є люди, які підпадають під цю категорію система підтримки це, не витрачайте їх даремно. Його існування дуже важливо для психічного здоров’я кожної людини. Деякі переваги наявності система підтримки такого роду є:

1. Важливо для психічного здоров'я

Підтримка найближчих людей дуже важлива для психічного здоров’я. Існує багато досліджень, які доводять, що погана соціальна підтримка може бути причиною депресії. Крім того, самотність може змінити роботу мозку і збільшити ризик:
  • Алкогольна залежність
  • Хвороба серця
  • Депресія
  • з'являтися суїцидальна думка
У дослідженні, проведеному на чоловіках середнього віку протягом 7 років, ті, хто отримував емоційну та соціальну підтримку, жили довше, ніж ті, хто цього не отримував. Цей висновок тісно пов’язаний з появою депресії та надмірної тривоги у учасників.

2. Зменшити стрес

Кожен аспект життя може стати причиною стресу. Він постійний, вихідного для стресу немає. У зв’язку з цим опитування 2015 року показало, що маючи система підтримки може знизити стрес до рівня 5 (з максимального рівня 10).

3. Прийняття рішень

Зіткнувшись зі складною ситуацією, трапляються система підтримки може також допомогти надати різні точки зору при прийнятті рішень. Вони без вагань пояснюють, які міркування є як позитивними, так і негативними, щоб ви отримали більш чітке уявлення. Ось чому наявність кола друзів і братерства може допомогти подолати виклики, які виникають. Насправді, приймати рішення може бути легше навіть у розпал кризової ситуації.

4. Позитивний вплив

Система підтримки добро неодмінно матиме на вас позитивний вплив. Наприклад, він заохочує вас займатися спортом або кинути палити, щоб залишатися здоровим. Хоча іноді вам може здатися, що вам не подобається, коли вас радять, немає нічого поганого в тому, щоб розглянути його поради.

5. Підвищити самооцінку

Якщо ви можете покластися на когось, ви почуваєтеся краще. Крім того, ви також відчуваєте, що маєте повну підтримку система підтримки тому це може допомогти підвищити самооцінку.

6. Поліпшити фізичне здоров’я та емоційне самопочуття

Хороша система підтримки може допомогти покращити фізичне здоров’я та емоційне благополуччя, особливо з віком. Це тому, що ти не почуваєшся самотнім.

Як мати система підтримки

Сім’я – це ваша перша система підтримки. Насправді, не кожен має коло близьких людей, які можуть бути такими системи підтримки. Це добре. Існує кілька способів побудови або зміцнення соціальних зв’язків, а саме:
  • Встановлення зв’язків

Просто запитати, як вони себе, або запропонувати допомогу друзям чи родичам – це спосіб побудувати з ними міст близькості. Зробіть це рутиною, щоб навіть якщо ви не зустрілися віч-на-віч, був зв’язок.
  • Використовуйте технологію

Відстань і час не є виправданням для того, щоб не налагоджувати зв’язки з іншими людьми. Скористайтеся зручністю технології відповідно до індивідуальних уподобань. Починаючи з надсилання текстових повідомлень, електронних листів, телефонів або відеодзвінки.
  • Приєднуйтесь до групи

Виділіть час, щоб приєднатися до груп зі схожими інтересами. Це може бути клуб, волонтер або курс, щоб ви могли розширити свою дружбу. Хтозна, звідти знайдеш фігуру друга, яким можна бути система підтримки ядро пізніше. Суть отримання соціальна підтримка добре бути добрим до інших людей. Як магніт, коли ви добрий і не соромтеся допомагати іншим, до вас повернеться те саме позитивне. Не менш важливо, не порівнюйте форми система підтримки хтось інший з тобою. Має бути різниця. Для його формування також потрібен час, тому що його неможливо сформувати миттєво. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Найголовніше, завжди ставте пріоритет свого психічного здоров’я під час процесу відкриття система підтримки найближчий. Практика бути хорошим слухачем також є чудовим способом знайти когось на одній частоті з вами. Якщо ви хочете дізнатися більше про важливість найближчої людини та її роль для психічного здоров’я, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found