Продукти для очищення кишечника для гладкого травлення

Здоровий кишечник - запорука безперебійного травлення. Щоб бути здоровими, деякі групи продуктів вважаються продуктами для очищення кишечника і потенційно корисними для травного тракту. Насправді, деякі продукти також мають можливість знизити ризик раку товстої кишки.

6 Продукти для очищення товстої кишки, які покращують травлення

Можна спробувати вдома, ось деякі продукти для очищення кишечника для покращення травлення:

1. Їжа з високим вмістом клітковини

Харчові волокна — це макроелемент, який ми часто ігноруємо. Ця важлива поживна речовина допомагає всмоктувати зайві речовини в кишечнику. Крім того, клітковина також контролює запор або запор, підвищує активність корисних бактерій і регулює гіперактивність кишечника. Є багато джерел клітковини, які ви можете споживати регулярно. Ці продукти включають:
  • Цільного зерна
  • Овочі
  • Фрукти
  • Горіхи

2. Вода

Вживання достатньої кількості води – це простий спосіб очистити кишечник і зберегти здоров’я травної системи. Ви можете задовольнити свої потреби в рідині, випиваючи 6-8 склянок води на день. Підтримка споживання води важлива для підтримки травної системи.Крім води, рідина може бути отримана також з продуктів з високим вмістом води. Деякі з цих продуктів:
  • Кавун
  • помідори
  • салат
  • Листя селери

3. Продукти харчування, що містять стійкий крохмаль

Крохмаль, крохмаль або крохмаль є найпоширенішим типом вуглеводів і відноситься до категорії складних вуглеводів. При його споживанні не весь крохмаль засвоюється організмом. Цей тип неперетравлюваного крохмалю називається стійким крохмалем. Різні дослідження показали, що стійкий крохмаль має користь для здоров’я. Продукти, які містять стійкий крохмаль, також можна використовувати як продукти для очищення кишечника, оскільки вони збільшують кількість корисних бактерій у травному тракті. Дослідження, опубліковане в журналі Досягнення в галузі харчування також виявлено, що стійкий крохмаль знижує ризик раку товстої кишки. Стійкий крохмаль міститься в оброблених і цільних продуктах. Оскільки оброблена їжа не дуже корисна, вибирайте трохи більш здорові джерела стійкого крохмалю, наприклад:
  • Картопля
  • Зелений банан
  • Зернові

4. Солона вода

Якщо у вас запор або запор, ви можете спробувати пити солону воду. Для його приготування змішайте 2 чайні ложки солі в склянці теплої води. Рекомендована сіль — морська та гімалайська сіль. Ви можете пити цю солону воду на голодний шлунок, наприклад, перед сніданком вранці. Через кілька хвилин ви відразу відчуєте позиви до дефекації.

5. Пробіотичні продукти

Додавання продуктів, багатих пробіотиками або корисними бактеріями, також є простим способом очистити кишечник. Насправді, вживання цих продуктів також покращує загальний стан здоров’я. Кефір є одним із пробіотичних продуктів для покращення травлення. Є багато продуктів, які є джерелами пробіотиків, таких як йогурт, кімчі, кефір, темпе, місо та комбуча. Пробіотичні добавки також доступні для споживання. Незважаючи на це, спочатку обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

6. Сік і смузі фрукти

Фруктовий сік став популярним напоєм для очищення товстої кишки. Вважається, що пити його в розумних межах, а не надмірно, корисно для шлунково-кишкового тракту, оскільки воно утримує воду, тому тіло завжди зволожене. Якщо ви шукаєте більш здоровий варіант, рекомендується перетворити фрукти на смузі, а не на сік. Тому що смузі, як правило, містить більше клітковини.

На що слід звернути увагу при споживанні продуктів для очищення товстої кишки

Споживання продуктів, що очищають товсту кишку, вважається безпечним, якщо робити це періодично, а не надмірно. Якщо зробити це нерозумно і супроводжується надмірним голодуванням, є деякі ризиковані побічні ефекти. Крім того, якщо у вас підвищений артеріальний тиск, пити солону воду не рекомендується. Деякі з побічних ефектів надмірно інтенсивного очищення кишечника включають:
  • Нудота і блювота
  • Запаморочення
  • Зневоднення
  • Дисбаланс електролітів
  • Судоми
Рекомендується негайно звернутися до лікаря, якщо ви відчули перераховані вище симптоми. Тому що, якщо очищення кишечника триватиме, зросте ризик ураження шлунково-кишкового тракту та серцевої недостатності. Якщо ви страждаєте на певні хронічні захворювання, вам також рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем, якщо ви хочете провести очищення кишечника, включаючи природні способи, зазначені вище. Однак очищення кишечника під силу далеко не кожному. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Вживання продуктів для очищення товстої кишки, зазначених вище, можна робити з розумними обмеженнями. Якщо ви страждаєте на певні захворювання, обов’язково обговоріть їх зі своїм лікарем

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found