cultureaftercomputation.com

Буряк для вагітних корисний для здоров’я. Тому що він може захистити як матір, так і плід. Буряк для вагітних безпечно вживати не менше 2 штук в день. Проте все одно важливо запитати свого акушера про стан вашого здоров’я, щоб уникнути певних ризиків.

Користь буряка для вагітних

Буряк для вагітних дуже рекомендується. Отже, чи можна їсти буряк сирим? Рекомендуємо їсти варене. Це пояснюється тим, що сирий буряк ризикує зараження бактеріями та паразитами. Це робить вас вразливими до інфекцій, які завдають шкоди плоду. Не їжте сиру буряк, яку зазвичай подають у салатах. Деякі з переваг буряка для вагітних включають:

1. Уникайте ризику вроджених вад

Вміст буряка багатий фолієвою кислотою для вагітних жінок, яка сприяє зростанню тканин організму і спинномозкових нервів плода. Регулярне вживання буряка під час вагітності може значно знизити ризик розвитку вроджених вад.

2. Підвищуйте імунітет

Буряк також багатий антиоксидантами, тому він корисний для імунної системи. Більше того, вагітні жінки повинні мати високий імунітет, щоб вагітність розвивалася оптимально.

3. Профілактика остеопорозу

Буряк для вагітних зміцнює кістки Вагітні жінки дуже схильні до зменшення кісткової та зубної маси і навіть до остеопорозу. Вживання буряка вагітними жінками забезпечить потребу в кальції для запобігання остеопорозу. [[Пов'язана стаття]]

4. Сприяє обміну речовин

Буряк також допомагає контролювати обмін речовин в організмі завдяки вмісту калію, який балансує електроліти в організмі. Крім того, буряк також допомагає контролювати гіпертонію під час вагітності.

5. Профілактика анемії

Однією зі скарг вагітних, яка часто відчувається, є анемія. Мабуть, вживання в їжу буряка допомагає знизити ризик анемії у вагітних. Тому що буряк багатий залізом. Згідно з дослідженнями Національного центру біотехнологічної інформації, харчування цієї вагітної жінки допомагає організму виробляти гемоглобін під час вагітності. Таким чином, знижується ризик розвитку анемії.

6. Контролюйте рівень цукру в крові

Користь буряка для вагітних полягає в контролі рівня цукру в крові. Є деякі фрукти, які при споживанні схильні до підвищення рівня цукру в крові. Хороша новина: буряк насправді має низький глікемічний індекс, тому він може запобігти діабету у вагітних жінок.

7. Добре для травлення

Якщо ви відчуваєте запор під час вагітності, намагайтеся вживати буряк на регулярній основі. Високий вміст клітковини сприятиме травленню та забезпечить плавний процес секреції.

8. Відповідь на потребу у вітамінах

Також буряк містить вітамін С і вітамін А, які забезпечують безперебійний розвиток плода під час вагітності.

9. Сприяє очищенню крові

Буряк для вагітних здатний діяти, роблячи кров чистішою. Звичайно, це корисно для запобігання захворювань та інфекцій у дитини в утробі матері.

Побічні дії буряка для вагітних

Хоча є багато переваг буряка, пам’ятайте про ризики побічних ефектів, які можуть виникнути. Тоді які побічні ефекти буряк? Буряк містить бетаїн що може викликати у вагітних жінок відчуття нудоти, блювоти та діареї. Мало того, побічні ефекти буряка з’являються через те, що буряк також містить нітрати, які можуть викликати у вагітних жінок відчуття слабкості та втоми. Надмірне споживання буряка також може викликати бетурія, стан, при якому сеча і стілець червоніють. Майте на увазі, що листова частина буряка містить високий вміст оксалат високий, тому існує ризик утворення каменів у нирках. особливо, оксалат Він також містить антинутрієнти, які можуть перешкоджати засвоєнню мікроелементів. Щоб підстрахуватися, вживайте буряк розумними порціями. Можна відварити буряк і зробити з нього закуску, або змішати в соку.

Подача плавленого буряка для вагітних

Буряк можна переробляти на сік.Щоб отримати максимальну користь від буряка для вагітних жінок, можна спробувати кілька видів заготовок. Крім того, що правильний препарат є різновидом раціону харчування вагітних, щоб не нудьгувати, правильно підібраний препарат здатний зберегти поживність у буряках. Це натхнення для переробленого буряка, якому ви можете наслідувати:

1. Буряковий сік

Найпростіше вживати буряк для вагітних у вигляді соку. Деякі з матеріалів, які ви можете підготувати:

• 1 буряк
• 1-2 яблука
• 2 стебла селери
• 1-2 морквини
• 1/2 лимона або лайма
• Дрібка очищеного імбиру

Як приготувати буряковий сік для вагітних так:

• Промийте всі інгредієнти в проточній воді, потім висушіть
• Очистіть і розріжте буряк уздовж. Потім наріжте кубиками яблука. Переконайтеся, що центр видалено. Так само, як і буряк, розріжте моркву і селеру вздовж.
• Помістіть всі інгредієнти, крім лимона або лайма, в соковижималку або блендер.
• Коли воно добре перемішано, вичавіть лимон або лайм, потім перелийте в склянку. Буряковий сік готовий до вживання.

[[статті по темі]] Майте на увазі, що правила вживання бурякового соку для вагітних – максимум 2 буряка на день. Це корисно, щоб уникнути побічних ефектів. Щоб користь буряка для вагітних була максимальною, не варто передбачати додавання цукру. Оскільки доданий цукор насправді підвищує рівень цукру в крові, що може спровокувати гестаційний діабет. Крім того, пийте буряковий сік для вагітних разом з м’якоттю. Це пояснюється тим, що м’якоть бурякового соку містить більше клітковини.

2. Смажений буряк

Так само, як і солодку картоплю, буряк для вагітних можна обробити за допомогою запікання. Очевидно, що цей один процес обробки робить солодкий смак буряка більш виразним. Це пояснюється тим, що тепло в процесі смаження може допомогти карамелізувати цукор в буряках. Як обробляти смажений буряк:

• Промийте буряк у проточній воді до чистоти.
• Загорніть буряк в алюмінієву фольгу.
• Випікати в духовці або мікрохвильовій печі при 400 градусах Цельсія. Переконайтеся, що тривалість становить 1 годину 15 хвилин.
• Якщо у вас є, ви можете очистити від шкірки і відразу вживати її або приправити зеленню бальзамічний .

3. Салат з буряка

Користь буряка для вагітних можна отримати, якщо переробити її в салат. Салат – це дійсно один із видів здорової їжі для вагітних. Як це зробити, а саме:

• Приготований на пару або відварений буряк дрібно нарізати або натерти на тертці.
• Змішайте буряк з овочами на ваш вибір.
• Додайте салатну заправку, використовуючи звичайний нежирний йогурт.
• Додайте спеції, наприклад, оцет бальзамічний або оливкова олія.

Нотатки від SehatQ

Доведено, що буряк для вагітних корисний для досягнення здорової вагітності. Однак користь насправді викликає побічні ефекти при споживанні більше 2 штук на день. Для цього обов’язково проконсультуйтеся зі своїм акушером, дієтологом або дієтологом, перш ніж вживати цей корисний фрукт для вагітних жінок. Ви також можете звернутися безпосередньо до лікаря через спілкуйтеся в програмі сімейного здоров’я SehatQ . Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store. [[Пов'язана стаття]]