cultureaftercomputation.com

Вам страшно, коли ви перебуваєте в ліфті, кімнаті без вікон або навіть в літаку? Якщо так, у вас може бути клаустрофобія. Цей стан є однією з найпоширеніших фобій у світі, тому важливо зрозуміти це.

Що таке клаустрофобія?

Термін клаустрофобія походить від слова claustrum (лат.), що означає закрите місце і фобос (грец.), що означає страх. Виходячи з походження слова, клаустрофобія - це необгрунтований і сильний страх обмеженого або вузького простору. Люди з клаустрофобією намагатимуться уникати невеликих місць або ситуацій, які можуть викликати паніку. Визначення маленької кімнати може варіюватися в залежності від тяжкості фобії. Як правило, люди з цією фобією уникатимуть їзди на літаках, поїздах чи ліфтах. Крім того, люди з клаустрофобією поспішають шукати вихід щоразу, коли потрапляють у переповнену кімнату, бояться, що двері закриються, коли вони перебувають у приміщенні, і перебуватиме біля виходу, коли вони перебувають у людному місці. Різні ситуації можуть спровокувати клаустрофобію, наприклад, перебування в повному ліфті, перебування в маленькій кімнаті без вікон, посадка в літак або маленький автомобіль, проведення МРТ або КТ, перебування у великій або переповненій кімнаті, проходження через тунель, перебування в громадському вбиральні тощо.

Причини клаустрофобії

Загалом, клаустрофобія виникає в дитинстві або підлітковому віці. На жаль, точно невідомо, що викликає цю фобію. Однак вважається, що фактори навколишнього середовища відіграють велику роль. Крім того, ця фобія також пов’язана з дисфункцією мигдалини, яка є частиною мозку, яка контролює страх. Крім того, ця фобія також може бути викликана наступними травмуючими подіями:

• Довгий час застряг у тісному місці
• Турбулентність під час посадки в літак
• Коли-небудь був покараний у маленькій кімнаті, як у ванній
• Залишити в тісному місці, наприклад шафі
• Відокремлений від батьків, коли в людному місці.

У вас також більша ймовірність розвитку клаустрофобії, якщо вона є у ваших батьків або інших членів сім’ї. Інакше кажучи, коли дитина бачить і спостерігає, як найближча людина боїться маленького замкнутого простору, тоді вона теж буде відчувати той же страх. [[Пов'язана стаття]]

Симптоми клаустрофобії

У ситуації, яка її викликає, симптоми клаустрофобії можуть бути легкими або навіть серйозними. Ви також можете відчувати, що у вас панічна атака. Деякі із симптомів, які можуть виникнути, включають:

• пітливість
• Струшування
• Дуже налякані або в паніці
• збентежений
• Важко дихати
• Гіпервентиляція
• Прискорене серцебиття і високий кров'яний тиск
• Припливи
• Сухість у роті
• Оніміння
• Задихаючись
• Стиснення або біль у грудях
• Нудота
• Запаморочення або непритомність
• Спантеличеність.

Клаустрофобія також включає страх бути замкнутим або затиснутим в одній конкретній зоні, тому очікування в черзі біля касового апарату також може викликати симптоми у деяких людей. Якщо ви відчуваєте, що маєте цю фобію і заважаєте ваше повсякденне життя, вам слід негайно звернутися за допомогою до психолога або психіатра.

Як подолати клаустрофобію

Після того, як вам поставили діагноз клаустрофобії, ваш психолог порекомендує один або кілька варіантів лікування для боротьби з цією фобією. Деякі з можливих методів лікування такі:

• Когнітивна поведінкова терапія, щоб перенавчати ваш розум, щоб ви не відчували загрозу з боку простору чи місця, якого ви боїтеся. Ця терапія здійснюється шляхом поступового введення вас у маленьку кімнату та переконання, що ви можете подолати страх або тривогу, які виникають.
• Лікування антидепресантами та седативними препаратами може допомогти контролювати симптоми клаустрофобії.
• Виконання вправ на глибоке дихання, медитація та вправи на розслаблення м’язів можуть допомогти вам впоратися з негативними думками та тривогою.
• Деякі натуральні добавки та продукти також можуть допомогти вам впоратися з панікою та тривогою. Крім того, ви можете використовувати ефірні олії, які можуть надати заспокійливий ефект, наприклад, масло лаванди. Однак це лише форма альтернативної медицини.

Зазвичай лікування проводиться два сеанси на тиждень, які тривають близько 10 тижнів або більше. Якщо лікування проведено належним чином, ви позбудетеся від клаустрофобії, яка дуже дратує. Тому не зволікайте з консультацією до психолога чи психіатра, якщо у вас ця фобія.