cultureaftercomputation.com

Підтримувати рівень холестерину в нормі необхідно, якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя. Причина в тому, що високий рівень сечової кислоти може бути джерелом різних захворювань. Одним з них є підвищення рівня холестерину. Хоча на перший погляд сечова кислота і холестерин не пов’язані між собою, виявляється, що вони пов’язані. [[Пов'язана стаття]]

Чи існує зв'язок між сечовою кислотою і холестерином?

Перш ніж зрозуміти зв’язок між сечовою кислотою і холестерином, вам допоможе, якщо ви знаєте, що таке сечова кислота і холестерин. Сечова кислота - це сполука, що утворюється в організмі, коли організм перетравлює пурини, що виробляються організмом або споживаються людиною. Після цього сечова кислота буде виведена з організму через сечу. Коли організм не в змозі виводити сечову кислоту або виробляє занадто багато сечової кислоти, у вас спостерігається накопичення сечової кислоти, що називається гіперурикемією або високим вмістом сечової кислоти. Це накопичення може відбуватися в нирках або суглобах тіла. Тим часом холестерин - це сполука, яка необхідна організму для формування клітин. Однак існує два типи холестерину, а саме LDL або те, що відомо як поганий холестерин і HDL або те, що називають хорошим холестерином. Високий рівень холестерину зазвичай відноситься до високого рівня поганого холестерину ЛПНЩ, який може викликати закупорку артерій. Якщо так, то де зв’язок між сечовою кислотою і холестерином? Зв’язок полягає в тому, що сечова кислота, здається, є показником високого рівня холестерину. Дослідження показують, що люди з метаболічним синдромом (низький рівень холестерину ЛПВЩ) також мають високий рівень сечової кислоти. Подальші дослідження все ще необхідні, щоб визначити точний зв’язок між сечовою кислотою і холестерином. Незважаючи на це, ніколи не завадить перевірити свій холестерин і артеріальний тиск, коли ви виявите високий рівень сечової кислоти в організмі.

Як перевірити сечову кислоту і холестерин?

Щоб ваше здоров’я завжди контролювали, ніколи не завадить перевірити рівень сечової кислоти та холестерину, щоб знизити ризик розвитку небажаних захворювань. Тепер легко перевірити сечову кислоту та холестерин. Ви можете перевірити це в аптеці. Однак, якщо ви хочете отримати більш точні результати, ви можете перевірити це в лабораторії. Як правило, перед тестом потрібно голодувати протягом чотирьох годин. Якщо ви хочете пройти обстеження, уникайте прийому певних препаратів або добавок, перш ніж робити аналіз крові, щоб сполуки в препараті або добавці не сплутали результати аналізу крові. Нормальний аналіз сечової кислоти покаже результати в діапазоні від 3,5 до 7,2 мг/дл. Якщо результати тесту відхиляються від норми, ви можете перевірити свій артеріальний тиск і рівень холестерину. Нормальним вважається рівень холестерину, якщо він нижче 200 мг/дл. У той час як нормальне значення ЛПНЩ становить менше 100 мг/дл, а ЛПВЩ більше 60 мг/дл.

Як регулювати рівень холестерину, щоб залишатися в нормі?

Знання зв’язку між сечовою кислотою і холестерином може дати вам новий початок, але найважливіше, що потрібно зробити, це не допустити занадто високого рівня холестерину. Ключ до підтримки холестерину - це вести здоровий спосіб життя. Ось кілька порад, які можна зробити, щоб регулювати рівень холестерину в організмі.

1. Регулярно займайтеся спортом

Вправи можуть допомогти вам скинути зайву вагу, що потенційно може збільшити ризик розвитку високого рівня холестерину. Мало того, регулярні фізичні вправи можуть підвищити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ. Ми рекомендуємо займатися не менше 30 хвилин п’ять разів на тиждень. Ви також можете збільшити фізичну активність, таку як ходьба, їзда на велосипеді тощо.

2. Їжте здорову їжу

Вправи все одно повинні бути збалансовані з правильною дієтою. Їжте здорову та збалансовану за поживними цінностями дієту, зосереджуючись на продуктах, які містять клітковину, з низьким вмістом насичених жирів і транс-жирів і багаті омега-3 жирними кислотами. Вважається, що продукти, які містять омега-3, допомагають знизити рівень холестерину і тригліцеридів в крові. Вибір продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, таких як лосось, скумбрія, тунець, сардини, волоські горіхи та насіння чіа, щоб нормалізувати рівень сечової кислоти та холестерину.

3. Зменшити споживання алкоголю

Вживайте алкоголь у помірних кількостях, оскільки надмірне споживання може збільшити ваші шанси на розвиток серйозних захворювань, таких як серцева недостатність, інсульт, і хвороби серця.

4. Кинь палити

Не помиляйтеся, відмова від куріння може допомогти підвищити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ, який допомагає видалити поганий холестерин, який прилипає до стінок артерій, і знижує ризик серцевих захворювань.

5. Контроль ваги

Підтримка ідеальної маси тіла може бути єдиним рішенням, щоб ваш холестерин не підвищувався. Люди з надмірною вагою або ожирінням можуть відчувати значне підвищення рівня холестерину в організмі. Олег, тому вам радимо дотримуватися здорового харчування, щоб схуднути при зниженні холестерину. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Холестерин і сечову кислоту можна запобігти або контролювати, якщо у вас є намір вести здоровий спосіб життя. Однак, якщо ви впровадили здоровий спосіб життя, наведений вище, немає шкоди проводити регулярні перевірки здоров’я, щоб ваше здоров’я постійно контролювали.