Не марнуйте хороших друзів, ось 8 переваг дружби
На відміну від самотності, яка може принести багато користі, самотність насправді може бути шкідливою для здоров’я. Тому важливо мати гарну фігуру друга. Насправді переваги дружби можуть уберегти вас від ризику надмірної тривоги. Не просто припущення, ці різні переваги науково доведені. Отже, відтепер немає нічого поганого в тому, щоб інвестувати час і хороші якості, щоб знайти справжнього друга.
Переваги дружби
Навіть якщо хтось стверджує, що може прожити це життя наодинці, все одно є багато науково доведених переваг дружби. Що-небудь? 1. Довголіття
Якщо одне з твоїх побажань на день народження — довголіття, добрий друг може бути способом його досягти. У дослідженні з 7000 учасників у 1979 році люди, які не мали друзів, мали вдвічі більше шансів померти, ніж ті, у кого були близькі друзі. Навіть якщо учасники ведуть нездоровий спосіб життя, наприклад, бездіяльність і куріння, люди з тісними соціальними зв’язками жили довше. Цікаво, що це порівняння з людьми, які ведуть здоровий спосіб життя, але не мають друзів. 2. Запобігати хворобам через самотність
Дослідження підтвердили, що існує зв’язок між почуттям самотності та поганим здоров’ям. Ризики варіюються від депресії, зловживання психоактивними речовинами, серцево-судинних захворювань, навіть раку. У дослідженні 2010 року за даними 309 000 людей, ті, хто мав міцні дружні стосунки, мали на 50% менше шансів передчасно померти від захворювань, згаданих вище. 3. Викликати позитивну поведінку
Ще одна дуже розумна перевага дружби - це наявність позитивної поведінки. Не буде перебільшенням, що корисні звички друга, такі як старанні фізичні вправи або вживання овочів, можуть швидко поширитися. Насправді, присутність друга також може контролювати та попереджати, якщо ваш спосіб життя починає відхилятися. Наприклад, при курінні або надмірному вживанні алкоголю. Це явище також є причиною того, що хтось може бути більш слухняним зобов’язанням, коли сідає на дієту або займається фізичними вправами з друзями. Набагато легше залишатися активним, коли поруч є друзі. 4. Наважуйся вийти із зони комфорту
Наявність хорошого друга також може змусити вас сміливіше вийти із зони комфорту. Можливо, ваш друг насправді запрошує вас на заняття, які вам раніше ніколи не приходили в голову. Звісно, діяльність все ще йде в позитивному коридорі. Сміливість вийти із цієї зони комфорту створить свої власні проблеми для розумових здібностей. Для людей, які мають схильність відчувати надмірну тривогу, це буде цікаво спробувати. 5. Надайте емоційну підтримку
Під час кризи присутність друзів і товаришів має вирішальне значення. З ними процес переходу, коли ви не впевнені у складних ситуаціях, може бути легшим. Згідно з дослідженнями, щастя також заразне між однією людиною та її другом. Результати дослідження показали, що депресивні підлітки вдвічі частіше одужують, коли їх оточують щасливі друзі. Мало того, підлітки, які мають друзів настрій стабільно на 50% нижчий ризик депресії. Однак це не означає, що вірно і протилежне. На відміну від щастя, пригнічений друг не пошириться на оточуючих. 6. Формуйте впевненість
Для людини природно переживати кризу впевненості. Однак наявність хороших друзів є ключовим фактором відновлення впевненості в собі. Людям стає легше оцінювати й будувати самолюбство. Фігура друга може підвищити впевненість у собі, заспокоюючи при сумнівах. Насправді, це можуть бути найближчі люди, які можуть досліджувати потенціал, який вони не реалізують. 7. Позбавтеся від стресу
Проведення часу з друзями може зменшити стрес. Цей соціальний зв’язок, що відштовхує стрес, також знижує ризик розвитку проблем із серцем, травленням, контролем інсуліну та імунною системою. Крім того, друзі також допомагають впоратися зі стресовими ситуаціями. Згідно з дослідженнями, діти, які грають зі своїми друзями під час стресових ситуацій, виробляють менше гормону кортизолу. Це гормон, який виробляється, коли організм відчуває стрес. Не менш важливо, що фігура друга також допомагає людині стати найкращою версією себе. Це відбувається завдяки їх позитивному впливу. 8. Профілактика деменції
Як повідомляє LiveScience, переваги дружби можуть фактично запобігти розвитку деменції. Тому що, як вважають, наявність друзів здатне прогнати в нас відчуття самотності. У дослідженні, опублікованому в Журнал неврології, нейрохірургії та психіатрії, ряд експертів протягом трьох років намагалися дослідити близько 2000 учасників віком від 65 років. На початку дослідження жоден з учасників не мав деменції. Проте близько 13,4% учасників, які відчували себе самотніми, під час дослідження розвинулися в деменції. Це одна з причин, чому самотність потенційно може викликати деменцію. Однак, щоб підтвердити це твердження, необхідні додаткові дослідження. [[Пов'язана стаття]] Нотатки від SehaQ
Зважаючи на те, наскільки заразна і значуща фігура друзів для особистості, переконайтеся, що обрана людина може принести позитивний вплив, а не навпаки. Для подальшого обговорення взаємозв’язку між соціальними зв’язками та психічним здоров’ям, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.
