Розтягнення коліна, ці причини та ефективні способи його подолання
Розтягнення або розтягнення колінного суглоба є однією з найпоширеніших травм як у спорті, так і під час повсякденної діяльності. Людина, яка має розтягнення коліна, буде відчувати біль, залежно від тяжкості. Вивихи коліна можуть бути викликані порушенням різних структур, присутніх в коліні. Найпоширенішою причиною є травми Передня хрестоподібна зв’язка (ACL). Багато спортсменів у футболі, баскетболі та інших видах спорту стикаються з розтягненнями коліна, які можуть спричинити скручування коліна, неправильний стрибок, зупинку та раптову зміну напрямку. Дорожньо-транспортні пригоди та падіння також можуть викликати розтягнення коліна.
Причини розтягнення колін під час фізичних навантажень
Деякі з причин розтягнень коліна або розтягнення, які часто виникають під час вправ, включають:1. Травма Передня хрестоподібна зв’язка (ACL)
ACL є однією зі зв’язок коліна, яка служить для з’єднання стегнової та литкової кістки та допомагає стабілізувати колінний суглоб. Ці зв’язки проходять через колінний суглоб. Травми ACL виникають при заняттях спортом або діяльністю, яка створює сильне навантаження на коліно. Жінки мають більший ризик розвитку розтягнення колінного суглоба внаслідок травми ACL, ніж чоловіки. Це пов’язано з різними анатомічними структурами, силою м’язів і гормональним впливом між чоловіками і жінками. Людина, яка мала травму ACL, має високий ризик розвитку остеоартриту пізніше в житті.2. Травма Бічна колатеральна зв'язка (LCL)
LCL – це зв’язка, яка проходить по обидва боки коліна. Зв’язка, яка знаходиться з внутрішньої сторони, називається Медіальна колатеральна зв'язка (MCL) і зовнішня сторона називається Бічна колатеральна зв'язка (LCL). Ці дві зв’язки разом із функцією ACL забезпечують стабільність коліна. Наявність тиску або травми з боку коліна може спричинити травму LCL. Травма з зовнішнього боку коліна призведе до пошкодження MCL і навпаки, травма зсередини може призвести до пошкодження LCL. Травми MCL зустрічаються частіше, ніж LCL, через їх складнішу структуру.3. Розрив меніска (mрозрив еніскусу)
Розтягнення коліна також може стати причиною травми меніска. Меніск - це дві частини хряща (м'якої кістки), розташовані між поверхнею стегнової кістки і гомілкою. Цей меніск діє як амортизатор тиску в колінному суглобі і допомагає стабілізувати коліно. Розрив меніска може стати результатом спортивної травми. Рух обертання, різання, поворот або удар снасті може призвести до пошкодження меніска. Наявність розриву меніска також може вплинути на артрит. З віком меніск стає більш сприйнятливим до травм.4. Тендиніт і розриви сухожиль (спідняте сухожилля)
Проблеми з сухожиллями також можуть викликати розтягнення коліна. Коліно має чотириголовий м’яз і сухожилля надколінка, які можуть розірватися при вивиху коліна. Ця травма частіше зустрічається у дорослих, які займаються бігом або стрибками. Падіння, пряма травма коліна та неправильне приземлення після стрибків є частими причинами розривів сухожиль. Крім сльозотечі, схильний до виникнення також тендиніт, а саме запалення сухожилля. Це запалення часто зустрічається у спортсменів, які багато стрибають.Лікування розтягнення колінного суглоба
При розтягненні коліна або розтягнення зв’язок виконайте метод RICE, який складається з відпочинку (відпочинок), пакет з льодом (лід), компресія еластичним бинтом (Стиснення), і підніміть ногу у вище положення (Підняти), щоб зменшити симптоми. Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо ви відчуваєте будь-який з наступних симптомів під час розтягнення коліна:- Звучить «хлоп», і таке відчуття, ніби коліно відірвалося під час травми
- Сильний біль у колінах
- Не можу рухати колінами
- Важко ходити
- На ураженій ділянці виникає набряк
