cultureaftercomputation.com

Деяким людям може бути легко зберегти впевненість у спілкуванні з іншими людьми. Однак деякі люди можуть відчувати себе занадто сором’язливими і боятися спілкуватися. Не хвилюйтеся, існує кілька способів подолати страх, який ви відчуваєте під час спілкування.

Характеристика людей, які мають надмірну сором'язливість

Причина уникального розладу особистості не встановлена. Але експерти вважають, що пусковим механізмом є екологічні та генетичні фактори. Деякі характеристики людей з уникаючим розладом особистості, які можна розпізнати:

• Любить побути на самоті та ізолюватися
• Уникайте роботи, громадських або шкільних заходів, які є спільними для інших, наприклад, відвідування коледжу та роботи
• Мати низьку впевненість у собі
• Відчуття страху відмови та критики
• Боїться налагоджувати близькі стосунки і знайомитися з новими людьми

Як подолати сором'язливість

Щоб подолати страх, який у вас виникає, коли ви хочете мати соціальні взаємодії, виконайте наступні кроки.

1. Почніть спостерігати за собою

Ви можете почати помічати моменти, яких ви уникаєте і соромите себе. Запишіть ці моменти, склавши список, який ви можете зрозуміти. Це перший крок, щоб ви могли глибоко зрозуміти проблему.

2. Вивчіть шаблон і список

Зі списку, який ви створили, ви можете почати визначати тенденції або закономірності в соціальних ситуаціях, яких ви уникаєте. Деякі з розглянутих соціальних ситуацій можуть бути присутніми в різних формах. Наприклад, ризик у вирішенні чогось, відмова з боку партнера, критика з боку начальства тощо.

3. Зменшити бажання уникати

Не думайте, що ваша схильність уникати необоротна. Будьте впевнені, що цю умову можна змінити. Поступово можна навчитися справлятися з речами, з якими доведеться зіткнутися.

4. Прийміть і пробачте себе

Ніхто не ідеальний. У вас чи будь-кого там обов’язково будуть недоліки. Прийняти реальність і помиритися з собою – це, безумовно, один із способів, які можна зробити. Наступне завдання — покращити себе, щоб не повторювати тих самих помилок у майбутньому.

5. Зверніться за професійною допомогою

Якщо наведені вище поради не допомогли позбутися сором’язливості, настійно рекомендуємо звернутися до психіатра. Надмірна сором’язливість і страх можуть бути симптомами уникального розладу особистості або уникаючий розлад особистості р. Цей психічний стан є одним із типів розладу особистості категорії C. Розлад особистості, що уникає, змушує хворого відчувати, що його не люблять люди, які його оточують. Страждають відчуття сорому, невпевненості та надмірної чутливості. Через ці симптоми люди з цим розладом намагатимуться уникати соціальних взаємодій або в нових видах діяльності, або в пошуку нових друзів. Якщо перераховані вище методи не працюють, настійно радимо звернутися за професійною допомогою до професіонала в області психічного здоров’я. Психіатр може зробити кілька кроків, щоб допомогти вам, наприклад:

• Терапія

Є кілька методів лікування, які будуть запропоновані. Наприклад, психодинамічна терапія, когнітивна терапія, бесідна терапія та групова терапія. Ця терапія зажадає від пацієнта довготривалої прихильності. Однак ця терапія може допомогти вам уникнути цього стану уникаючий розлад особистості .

• Введення ліків

Незважаючи на те, що не існує специфічного лікування розладу особистості, що уникає, ваш лікар може призначити антидепресанти та препарати проти тривоги. Метою застосування цих препаратів є полегшення симптомів, які страждають на це психічне захворювання, можна відновити звичку уникати соціальних взаємодій. Спробуйте виконати початкові кроки вище, щоб виправити це. Якщо не виходить, ніколи не завадить проконсультуватися і звернутися за допомогою до психіатра. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Кожен має за нього сором. Однак сором’язливість може стати ворогом, якщо ви з цієї причини відійшли від оточення. Потужний спосіб подолати сором’язливість – помиритися з собою. Щоб обговорити більше про сором, який є у вас, зверніться безпосередньо до лікаря за адресою Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я . Завантажте зараз на App Store і Google Play .