cultureaftercomputation.com

Не тільки фізичне здоров’я, а й підтримка здоров’я мозку також має вирішальне значення. Мозок є центром усього, що ми робимо, тому його потрібно відточувати за допомогою вправ для мозку. Є багато корисних і веселих заходів, що тренують мозок, як-от пробування нових маршрутів або експерименти з музикою. Тренування мозку не є стандартним видом вправ і повинні дотримуватися певних правил. Основні тренування мозку – це ті, які можуть допомогти відточити пам’ять, концентрацію та роботу мозку. Кожен може вибрати, який з них відповідно до своїх уподобань.

Тренування мозку

Медитація може покращити здоров’я мозку Багато досліджень показали, що тренування мозку можуть підтримувати мозок здоровим, незалежно від віку людини. Виконання вправ для мозку допомагає покращити концентрацію, пам’ять і концентрацію. Переваги можна побачити в повсякденній діяльності, яку можна виконувати швидше та легше. Деякі вправи для тренування мозку, які ви можете спробувати:

1. Складання пазла

Пазли – це не просто іграшки для дітей. Для складання пазла немає вікових обмежень, і це чудовий спосіб зміцнити свій мозок. Тренування мозку шляхом складання головоломки включає кілька когнітивних здібностей. Потрібно подивитися на різні частини головоломки, що робить її складною для мозку.

2. Гральні карти

Гра в карти також є вправою для мозку, оскільки вона може забезпечити розумову стимуляцію. Це не займає багато часу, ненадовго граючи в карти, можна збільшити гучність у кількох областях мозку. Мало того, пам’ять і навички гострого мислення також тренуються за допомогою карткових ігор.

3. Збагачувати словниковий запас

Часто під час читання книги чи статті з’являються нові слова, які ніколи раніше не були відомі. Не ігноруйте це, запишіть це в книжку або нотатки мобільний телефон під час визначення визначення. Наступного дня спробуйте використати це слово п'ять разів, щоб воно було більш знайомим. Звикання до знання нової лексики дасть стимул для частини мозку, яка обробляє звукову та візуальну інформацію. Якщо використовувати його як щоденну вправу для мозку, це забезпечить хороший стимул для мозку.

4. Вивчіть нову мову

Не треба бути поліглот, але вивчення нової мови покращить когнітивні здібності. Не тільки загострення пам’яті, а й підвищення креативності. Цікаво, що володіння декількома мовами може запобігти погіршенню функцій мозку. Не бійтеся, якщо ви відчуваєте, що ви занадто старі, щоб вивчати нову мову. Ніколи не пізно відточити свою пам’ять, вибравши іноземну мову та почавши її вивчати.

5. Танець

Якщо ви хочете тренувати мозок, які включають більше фізичного руху, танці можуть бути варіантом. Вивчення нових танцювальних рухів підвищить здатність мозку швидше обробляти інформацію та покращить пам’ять. Види танців, які вивчаються, також безкоштовні, просто відрегулюйте їх відповідно до своїх смаків. Починаючи від сальси, хіп-хопу, сучасного танцю, навіть зумба також може бути варіантом. Не тільки корисно для здоров’я мозку, але й танці можуть позбутися перепади настрою.

6. Слухання або відтворення музики

Розвивайте творчі здібності мозку, слухаючи або граючи музику. Згідно з дослідженням 2017 року, прослуховування музики в приємних тонах викликає нові ідеї, а не спокійну атмосферу. Якщо ви хочете навчитися грати на музичному інструменті, ніколи не пізно. Будь-який вік — слушний момент, щоб познайомитися з інструментом, а також надати позитивний стимул для мозку.

7. Навчіться навички новий

Коли останній раз живили мозок навчанням навички новий? Виявляється, це може зміцнити зв’язки між частинами мозку. Навіть у літніх людей вивчення нового покращить пам’ять. Засобом для тренування мозку через навчання може бути будь-що навички новий. Починаючи з вивчення машин, як писати статті, знайомства програмне забезпечення новачок у редагуванні фотографій та багато іншого. Завжди є причина і спосіб озброїтися навички новий.

8. Спробуйте новий маршрут

Як ваш розпорядок дня, коли йдете на роботу? Якщо це єдиний шлях, спробуйте тренувати свій мозок, пробуючи новий маршрут. Це може бути не тільки інший шлях, але й використання громадського транспорту, щоб стимулювати інше мислення в мозку.

9. Медитація

Щодня приділяйте кілька хвилин медитації. Регулювання дихання та зосередження на медитації можуть зменшити стрес і зайву тривогу. Мало того, медитація, здається, також покращує здатність мозку обробляти інформацію. Ця вправа для мозку займає всього близько 5 хвилин. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Навіть тренування мозку можна виконати за допомогою простих речей, наприклад, запам’ятовуючи, у що одягнені інші люди, коли зустрічають вас. Зробіть трохи розумова нота пам’яті та проведіть тест, щоб перевірити пам’ять. Тобто заняття для тренування мозку можна виконувати щодня на будь-який смак. Хоча це помітно, не варто недооцінювати здоров’я та когнітивну функцію мозку. Якщо ви хочете дізнатися більше про здоров’я мозку, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.