cultureaftercomputation.com

Здуття — це процес виведення травних газів через задній прохід. Цей стан, також відомий як пердеж, стикається з усіма людьми, які мають нормальне травлення. Загалом гази ви віддаєте 12-25 разів на день. Якщо у вас виникають проблеми з газоутворенням або ви занадто часто пукаєте, це може свідчити про проблеми зі здоров’ям у травному тракті.

Причини метеоризму

Причиною метеоризму є скупчення газів в органах травлення. Коли ви їсте, до органів травлення потрапляє не тільки їжа або напій, який ви споживаєте, а й такі гази, як азот і кисень. На додаток до газів, що проковтуються, гази в їжі або напої також можуть збільшити кількість газів у травному тракті. Наприклад, коли ви вживаєте безалкогольні напої. Інші гази можуть утворюватися в процесі бактеріального бродіння в органах травлення. Кілька типів харчових речовин розщеплюються з утворенням газів, включаючи метан, вуглекислий газ і водень. Це скупчення газів також може викликати метеоризм або неприємний запах. Ці різні гази потім збираються в травному тракті і повинні бути виведені. Процес виведення травних газів через задній прохід називається метеоризмом. Тим часом викид газу через рот називається відрижкою.

Продукти, які підвищують газоутворення в травленні

Деякі види їжі можуть виробляти більше газу, ніж інші види їжі, через речовини в них. Типи речовин і продуктів, які можуть викликати метеоризм:

1. Вуглеводи, які важко засвоюються

Вуглеводи, які важко перетравлюються в тонкому кишечнику, перетравлюються в товстому кишечнику, де бактерії розщеплюють вуглеводи і виробляють газ. Типи вуглеводів, які не перетравлюються, включаючи цукри (фруктоза, рафінований і сорбіт), розчинну та нерозчинну клітковину та крохмаль.

2. Високоочищені продукти

У травленні людини не вистачає ферментів для руйнування нафтопереробних заводів. Тому при перетравленні рафінованого бактерії в кишечнику переробляють його і виробляють багато газів. Ця речовина міститься в квасолі, цільнозернових продуктах, спаржі, брокколі, капусті.

3. Їжа та напої з високим вмістом сірки

Їжа з високим вмістом сірки може стати причиною частішого метеоризму або пукання, а також різкого запаху. Ці типи продуктів включають цибулю, цвітну капусту та алкогольні напої, такі як вино та пиво.

4. Їжа, що містить цукровий спирт

Цукрові спирти – це штучні цукри, які часто використовуються як замінники некалорійного цукру. Цукрові спирти можна знайти в оброблених продуктах без цукру. Оскільки в організмі немає ферментів для розщеплення цукрових спиртів, при їх перетравленні утворюється багато газу.

Стан здоров’я, який посилює травлення

Деякі проблеми зі здоров'ям, які можуть спричинити накопичення газів у травному тракті та збільшити частоту метеоризму:

1. Непереносимість лактози

Непереносимість лактози характеризується метеоризмом і частим виділенням газів після вживання їжі з молока та його похідних.

2. Целіакія

Целіакія - це імунний розлад, який реагує на вживання глютену. Симптоми целіакії включають метеоризм і здуття живота через збільшення кількості газів у травному тракті.

3. Синдром подразненого кишечника (СПК)

СРК є хронічним захворюванням, яке впливає на функцію товстої кишки. Цей стан може призвести до того, що кишечник буде мати труднощі з перетравленням їжі та виробляти надмірне газоутворення. Симптоми СРК включають біль у животі, діарею або запор і газ.

Чи можна утриматися від метеоризму або пукання?

Багато людей стримують свої пукання, оскільки вони можуть викликати неприємний запах. Здуття — це природний процес в організмі. Однак кидати газ без розбору вважається табу і порушує етику. Тож не дивно, що багато хто стримує газ у громадських місцях. З іншого боку, не рекомендується тривалий час тримати гази або пукання, оскільки це може викликати такі стани:

• Біль у животі
• Травлення відчуває себе незручно
• Надутий
• Розлад травлення
• Печія.

Жодне дослідження не виявило довгострокових наслідків утримання газів. Однак слід негайно йти в туалет або в місце, де можна пропустити газ, не заважаючи оточуючим. Непогано проконсультуватися з лікарем, якщо у вас занадто часто (більше 25 разів на день) відходять гази і ви відчуваєте сильний запах. Інші симптоми, які можуть сигналізувати про наявність захворювання, коли воно виникає з метеоризмом:

• Кривавий стілець
• діарея
• Запор
• Біль у грудях
• Втрата апетиту
• Ще один симптом, який вас турбує.

Ви також можете зателефонувати своєму лікарю, якщо ви відчуваєте симптоми не в змозі віддавати гази протягом тривалого часу, навіть якщо ви не утримуєте їх. Якщо у вас є додаткові запитання щодо метеоризму або пукання, ви можете безкоштовно запитати свого лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.