cultureaftercomputation.com

Після цілого дня стримування голоду та спраги краще перервати голодування свіжим напоєм. Однак будьте обережні. Вживання свіжих напоїв, щоб перервати голодування, яке зроблено необережно, насправді може підвищити рівень цукру в крові, якщо воно занадто солодке. Переконайтеся, що це меню іфтару також має бути здоровим. Також подивіться рецепт і як приготувати свіжий напій для смачного і корисного іфтару?

Рецепти свіжих напоїв для іфтару, які ви можете спробувати

Щоб під час місяця Рамадан ви залишалися здоровими та уникали проблем зі здоров’ям, під час іфтару можна приготувати корисний напій. Якщо вам набридло меню свіжих напоїв під час посту, можливо, ця різноманітність меню іфтарних напоїв може стати джерелом натхнення.

1. Свіжий і корисний фруктовий лід

Одним із улюблених для багатьох людей меню свіжих напоїв під час розгону є фруктовий лід. Крім того, щоб фруктовий лід був свіжим, переконайтеся, що фруктовий лід, який ви приготуєте, також корисний. Свіжий фруктовий лід є улюбленим напоєм іфтару для багатьох людей Необхідні матеріали:

• 1 плід ківі
• 1 манго
• 5 дат
• Деякі ягоди, наприклад, малина, полуниця або чорниця
• 1-2 лайми або лимона
• 1 столова ложка насіння чіа або можна замінити насінням базиліка
• Мед, за смаком

Примітка: ви можете змінити наведені вище фрукти на свій смак Як зробити: Розріжте всі фрукти вище на маленькі квадратики, а потім покладіть їх у велику миску. Потім влити сік лайма або лимона і мед. Добре перемішайте і додайте кілька кубиків льоду перед подачею на іфтар.

2. Йогурт з льодом

Ви також можете приготувати фруктовий лід як освіжаючий напій під час здорового іфтару, додавши йогурт. Вживання йогурту під час переривання посту може допомогти процесу повторного введення споживаної їжі чи напою, оскільки вони легко засвоюються. Вживання йогурту під час голодування може заповнити рідину, втрачену під час голодування. Крім того, цей напій на основі молока є джерелом пробіотиків або корисних бактерій. Одні лише пробіотики можуть покращити ваше травлення під час голодування. Додавання йогурту до фруктового льоду може заповнити втрачену рідину організмом Необхідні матеріали:

• 1 яблуко
• 1 груша
• 1 авокадо
• кавун
• 1 пачка кокосового соку (nata de coco) маленька упаковка
• Йогурт без аромату або з ароматизатором за смаком, за смаком
• Води, досить
• За потребою кубики льоду

Як зробити: Розріжте всі фрукти вище на маленькі квадратики, а потім покладіть їх у велику миску. Потім налийте воду і кубики льоду. Добре перемішайте і додайте йогурт перед подачею.

3. Сік яблук, селери та шпинату

Якщо ви хочете, щоб іфтар був не тільки освіжаючим, спробуйте це єдине меню. Крім яблук, у цей зелений сік можна додати й інші фрукти Необхідні матеріали:

• 1 середнє яблуко, нарізане дрібними кубиками
• 1 пучок шпинату, нарізаний невеликими шматочками
• 1 пучок селери, нарізаний невеликими шматочками
• Сік лайма або лимона за смаком

Як зробити: Щоб приготувати, збийте всі перераховані вище інгредієнти в пюре за допомогою блендера до однорідного стану. Потім подайте свіжий напій до цього іфтару, поки він холодний.

4. Сік апельсина, манго та ананаса

Цей освіжаючий напій містить багато антиоксидантів і вітаміну С, які добре підтримують вашу імунну систему протягом місяця Рамадан. Цей свіжий напій містить багато вітаміну С Необхідні матеріали:

• 1 апельсин
• 1 невеликий ананас
• 1 манго
• 2 лайма, віджати воду
• Порошок ванілі або кориці

Як зробити: Наріжте всі перераховані вище фрукти невеликими квадратиками, потім помістіть їх у блендер разом з лаймом. Змішайте всі інгредієнти до однорідності та м’якості. Коли він стане гладким і м’яким, розлийте фруктовий сік у кілька склянок. Подавайте, додавши зверху трохи ванілі або кориці.

5. Настояна вода з полуниці та лимона

Настояна вода — це напій на водній основі, який виготовляється шляхом додавання до нього шматочків фруктів. Настояна вода може бути вибором свіжих напоїв під час розгону, оскільки містить більше вітамінів і мінералів, ніж звичайна вода. Крім того, настояна вода підходить як вибір свіжих напоїв для тих із вас, хто хоче залишатися здоровим і може схуднути під час посту в Рамадан. Один тип настояної води те, що можна приготувати вдома, це з полуниці та лимона. Вода, настояна на полуниці та лимоні, містить багато корисних речовин Необхідні матеріали:

• 1 лимон
• Трохи полуниці
• 1 чайна ложка меду
• Води, досить
• Листя м'яти

Як зробити: Поріжте лимони і полуницю на менші розміри. Змішайте всі інгредієнти в мисці, наповненій водою. Залишити на ніч в холодильнику. Ви також можете додати мед і листя м’яти, щоб надати йому природно солодкий і свіжий смак. Поєднання солодощі полуниці та кислинки лимона може відновити вашу енергію після довгого дня голодування.

6. Малинові волоські горіхи смузі

Смузі — це свіжий напій під час іфтару, який корисний, оскільки містить різні вітаміни та мінерали. Подібно до фруктових соків, у смузі ви можете додати мигдальне молоко, низькокалорійне молоко або йогурт для максимального задоволення. У склянці міститься багато вітамінів і мінералів смузіНеобхідні матеріали:

• 1 склянка мигдального молока
• 3 столові ложки насіння чіа
• 1 склянка малини
• чашка полуниці
• 1 чайна ложка порошку кардамону

Як зробити: У великій мисці змішайте 1 склянку мигдального молока і насіння чіа. Перемішайте ложкою, потім дайте постояти від 20 хвилин до 1 години, поки обидва інгредієнти не змішаються рівномірно, а текстура нагадує пудинг. Після завершення перемістіть мигдальне молоко та суміш насіння чіа в блендер, а потім додайте чашку мигдального молока, малину та полуницю та кардамон. Потім перемішайте до однорідності. Залити смузі на кілька келихів і подавайте цей освіжаючий напій на іфтар.

7. Кавуновий лимонад

Кавун містить більше води, яка може відновити втрачену рідину в організмі. Кавун може бути вибором типу фруктів, які ви можете переробити як свіжий напій під час голодування. Причина в тому, що кавун містить більше води, щоб він міг відновити рідину, втрачену організмом під час голодування. Необхідні матеріали:

• 1 великий цілий кавун
• 250 мл лимонного соку
• 250 мл меду
• Листочки м'яти, за смаком

Як зробити: Цілий кавун розріжте навпіл, а потім великою ложкою потріть м’якоть. М’якоть кавуна подрібніть за допомогою блендера. Потім змішайте розтертий кавун з лимонною водою і медом. Додайте кубики льоду і подавайте з часточками лайма і листям м’яти.

• Чи можна часто їсти гостре на Сухур та Іфтар?
• Гикавка під час голодування. Ось поради, як її подолати
• Що краще, пити гаряче чи холодне під час перерви?

Як приготувати свіжі напої для іфтару, це необхідно враховувати

Одна річ, яку необхідно враховувати, готуючи свіжі напої для іфтару, — це забезпечити вміст цукру, який буде використаний. Вам, безумовно, потрібна глюкоза (цукор), щоб заповнити енергію організму, яка була втрачена протягом усього дня під час голодування. Однак цукровий пісок, штучні підсолоджувачі або упаковані продукти ризикують різко підвищити рівень цукру в крові. Крім того, якщо протягом місяця Рамадан ви вип’єте занадто багато солодкого льоду, щоб перервати пост, ваша вага може збільшитися, оскільки надлишок цукру відкладається у вигляді жиру. Тому підсолоджувач можна замінити цукровим піском, солодким сиропом, штучним підсолоджувачем, підсолодженим густим, ваніліном, медом або порошком кориці. Нарешті, хоча під час іфтару є різноманітні корисні свіжі напої, переконайтеся, що ви не споживаєте їх у надлишку. Не забувайте пити достатню кількість води під час голодування.