cultureaftercomputation.com

Чи можна годуючим мамам їсти ананас? Так, це питання часто виникає, коли ви даєте дитині виключно грудне вигодовування. Не дивно, адже існує багато припущень, які забороняють вагітним їсти ананас. Звідти існують різні табу для годуючих матерів, в тому числі їсти ананас чи ні. Отже, який погляд з медичної сторони?

Чи можна годуючим мамам їсти ананас?

Доведено, що ананас багатий поживними речовинами, корисними для здоров’я годуючих матерів.Якщо постає питання, чи можна годуючим матерям їсти ананас, то відповідь проста – так. Годуючим мамам можна їсти ананас. Однак майте на увазі, що годуючим матерям вживати ананас можна тільки тоді, коли дитині виповниться 5-6 місяців. Чому так? Ананас – це фрукт, який корисний для годуючих матерів, оскільки він дуже поживний для здоров’я. У 100 грамах ананаса є різні види поживних речовин, таких як:

• Вода: 86 грам
• Калорійність: 50 ккал
• Білки: 0,54 г
• Вуглеводи: 13,12 г
• Клітковина: 1,4 грама
• Цукор: 9,85 грам
• Кальцій: 13 мг
• Магній: 12 мг
• Фосфор: 8 мг
• Калій: 109 мг
• Вітамін С: 47,8 мг
• Фолієва кислота: 18 мкг
• Холін: 5,5 мг
• Бета-каротин: 35 мкг

Крім того, ананас також містить комплекс вітамінів В та інші мінерали, такі як цинк, залізо, марганець і селен.

Користь ананаса для годуючих матерів

Як один із корисних фруктів для годуючих матерів, ананас приносить безліч користі для вашого здоров’я. Насправді, поживні речовини, що містяться, здатні захистити матір від ризику певних захворювань. Ось переваги:

1. Багатий антиоксидантами

Бромелайн в ананасі корисний як антиоксидант для запобігання вільним радикалам. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences, ананас містить сполуку під назвою бромелайн. Вміст у їжі для годуючих матерів, здається, діє як антиоксидант, який може викорінювати та відсікати вільні радикали в організмі. Тому ананас здатний знизити ризик розвитку дегенеративних захворювань.

2. Підтримуйте здоров'я серця

Ананас здатний розщеплювати холестеринові бляшки і тромби. На основі досліджень, проведених Biotechnology Research International, вміст бромелайну в ананасі корисний для розщеплення холестеринових бляшок. Це може знизити ризик серцево-судинних захворювань, включаючи серцевий напад, інсульт, гіпертонію та вроджені вади серця. Бромелайн також пригнічує утворення тромбу, який є тромбом, який утворюється в кровоносній судині.

3. Підтримуйте здоров'я травлення

Клітковина в ананасі корисна для запобігання запорів і діареї.Щоб довести, чи можна годуючим мамам їсти ананас, ви повинні зрозуміти користь клітковини в ньому. Ананас містить розчинну і нерозчинну клітковину, яка безумовно корисна для здоров’я шлунково-кишкового тракту. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, показало, що нерозчинна клітковина корисна для спорожнення кишечника, щоб стілець не залишався занадто довго і не затвердів. Крім того, нерозчинний щільно також здатний ущільнювати фекалії. Тому випорожнення стає плавним і вирішується проблема годуючих матерів, яким важко випорожнюватися. [[related-article]] З іншого боку, розчинна клітковина корисна для поглинання зайвої рідини в кишечнику. Ефект полягає в тому, що стілець не надто рідкий, щоб мати уникала діареї. Клітковина також корисна для підтримки шару слизу в травному тракті. Цей шар, як відомо, корисний як захисник від шкідливих бактерій і харчових отруєнь. Це пояснюється в дослідженні Frontiers in Cellular and Infection Microbiology

4. Сприяє одужанню після хвороби

Бромелайн в ананасі може бути ефективним для зменшення синців і болю Дослідження, проведені Biotechnology Research International, показали, що введення бромелайну перед операцією може зменшити післяопераційний біль і запалення. Бромелайн може бути ефективним для зменшення синців, набряків і болю. Тому що бромелайн діє на регуляцію імунної системи та запалення.

Побічні ефекти ананаса при грудному вигодовуванні

Лимонна кислота в ананасі може викликати дерматит і попрілості у немовлят Питання «чи можна годуючим мамам їсти ананас?» вже відповів. Однак ви також повинні розуміти, що все, що споживає мама, може вплинути на харчування грудного молока. Ананас сам по собі є фруктом, багатим лимонною кислотою. Насправді з усіх кислот, що містяться в ананасах, домінує лимонна кислота. Це також описано в дослідженні компанії Heliyon. Грудне молоко з високим вмістом лимонної кислоти впливає на травний тракт дитини. Грудне молоко, яке занадто кисле через вміст лимонної кислоти в ананасі, підвищить кислотність стільця дитини. Він характеризується нижчим рівнем pH стільця. [[пов’язана стаття]] Очевидно, кислий стілець дитини може дратувати її шкіру. В результаті пряма кишка дитини червоніє щоразу, коли у нього випорожняється кишечник і з’являється попрілості. Насправді, дослідження, опубліковане в журналі Allergy, показало, що лимонна кислота також викликає атопічний дерматит (екзему) і проблеми з травленням у немовлят.

Як вибрати якісний ананас

Після того, як ви дізнаєтеся, чи можна годуючим мамам їсти ананас, ви повинні вибрати якісний фрукт, щоб отримати від нього оптимальні переваги. Ось як вибрати хороший ананас:

• Торкніться ананаса і поспостерігайте за звуком, хороший ананас буде звучати слабко.
• Хвіст у нижній частині ананаса зелений і легко відривається від плоду.
• Шкірка ананаса пружна і злегка м’яка.
• Колір шкірки ананаса коричнево-жовтий без темних плям або плям.
• Вибирайте свіжі та нерозрізані фрукти, щоб вони залишалися чистими.

Нотатки від SehatQ

Чи можна годуючим мамам їсти ананас – питання, яке часто виникає. Враховуючи, ананас часто є бичом вагітних. Важливо пам’ятати, що у вас і вашої дитини немає алергії на ананас. Якщо ви хочете їсти ананас, зверніть увагу на те, чи немає у вас і вашої дитини алергічної реакції протягом 24 годин. Щоб забезпечити хороші фрукти та здорове харчування під час грудного вигодовування, спочатку проконсультуйтеся з чат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ . Не забудьте відвідати Healthy ShopQ отримати привабливі пропозиції, пов’язані з потребами матерів, які годують грудьми. Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store. [[Пов'язана стаття]]