Під час полювання на засоби проти хропіння, в магазині
онлайн з'явиться багато варіантів з функціями і ціни відрізняються. Більшість із них у формі інструменту, який прикріплюється до області носа (
затискачі для носа ) або підборіддя (
ремінець для підборіддя ), тим самим зменшуючи ризик хропіння. Але ефективний чи ні, гарантії напевно немає. Аналогія дихальних шляхів з використанням пристрою проти хропіння така ж, як водяний шланг. Коли вода включена, але діаметр шланга менший, вода буде швидко виходити й мати тенденцію розсипатися. Так само і дихання. Якщо є частина дихальних шляхів, наприклад закладений ніс, повітря буде проходити через вузький прохід, викликаючи хропіння. [[Пов'язана стаття]]
Що змушує когось хропіти?
Насправді хропіння або хропіння виникає через вібрацію тканини в горлі. Особливо під час сну м’язи дихальних шляхів більш розслаблені. Ця вібрація потім вплине на палітру біля основи язика. Крім того, коли людині важко дихати через ніс, вона, природно, знайде спосіб дихати ротом, щоб виникло хропіння. Коли рот відкритий під час сну вночі, нижня щелепа і язик можуть відкинутися назад, так що потік повітря в горло порушується.
Чи є якісь побічні ефекти засобів проти хропіння?
Пристрої проти хропіння на ринку стверджують, що клінічно доведено, що вони зупиняють когось від хропіння. Деякі діють, збільшуючи потік повітря через ніс, тому хропіння не виникає. Однак використання
ремінець для підборіддя як засіб проти хропіння не рекомендується. Правда, при використанні цього інструменту положення щелепи стає більш стабільним. Однак побічний ефект полягає в тому, що коли людині потрібно дихати через рот, це стає важко. Небезпечно стає, коли доводиться багато працювати, щоб мати можливість дихати під час сну вночі. Який би засіб проти хропіння не використовувався, його повинен переглянути лікар або медичний працівник, який спеціалізується в цій галузі. Ніколи не недооцінюйте чиюсь звичку хропіти або хропіти, особливо якщо є інші симптоми, такі як:
- Неякісний сон
- Часто прокидається від шоку
- Сечовипускання більше одного разу
- Несвідоме скреготіння зубами
- Надмірне потовиділення вночі
- Головний біль вранці
- Відчуття сонливості протягом дня
- Проблеми з пам'яттю
- Депресія
- Гіпертонія
- цукровий діабет
Ще гірше буде, якщо хтось постраждає
апное сну , що є станом, при якому дихання часто зупиняється під час сну. Стражниця
апное сну може підвищити ризик серцевих захворювань. Отже, замість того, щоб покладатися на засоби проти хропіння, які не несуть медичної відповідальності, краще спробувати природну терапію припинення хропіння.
Як боротися з хропінням без інструментів?
Замість того, щоб покладатися на засоби проти хропіння, ось кілька природних способів позбутися хропіння відповідно до рекомендацій експертів:
1. Зміна положення для сну
Поза лежачи для сну робить основу язика сприйнятливою до підтягування до горла, що викликає вібруючий звук під час сну. Крім того, спробуйте змінити положення для сну на боці. Крім того, покладіть велику подушку розміром з тіло, яка може підтримувати ваше тіло. Крім того, розташуйте ліжко з головою вище. Це положення допоможе відкрити дихальні шляхи, запобігаючи хропіння. Але з іншого боку, іноді таке положення викликає біль у шиї.
2. Схуднути
Якщо в основі проблеми лежить не положення для сну, можливо, причиною є ожиріння або зайва вага. Якщо людина починає хропіти, коли набирає вагу, і цього ніколи не було, настав час прийняти спосіб життя, щоб повернутися до своєї ідеальної ваги. Наявність жирових відкладень навколо шиї може здавлювати внутрішній діаметр горла. Отже, хропіння може виникати під час сну вночі.
3. Підтримуйте якість сну
Не менш важливо, ніж здорове харчування та спосіб життя, якість сну є пріоритетом для здоров’я. Переконайтеся, що ви спите не менше 7 годин щоночі. Не чекайте, поки ваше тіло занадто втомиться, щоб заснути. Коли це відбувається, м’язи горла стають більш розслабленими, що робить їх більш схильними до хропіння.
4. Прийміть теплу ванну
Спробуйте прийняти теплу ванну перед сном, яка допоможе відкрити дихальні шляхи. Щоб підвищити ефективність цього методу, також поставте ванну з солоною водою. Це допоможе відкрити дихальні шляхи і запобігти хропіння під час сну.
5. Час міняти подушки
Спробуйте перевірити чистоту ваших подушок і простирадла. Якщо його не замінювати занадто довго, можуть бути постільні клопи або інші алергени, які викликають у людини хропіння. Для цього регулярно міняйте подушки та постільну білизну.
6. Переконайтеся, що тіло зволожене
Забезпечення зволоження організму шляхом достатнього споживання пиття також може стати способом запобігання хропіння. При зневодненні організму виділення в носі і піднебіння язика стають густішими. Це може посилити хропіння. Для цього обов’язково пийте достатню кількість води. Також уникайте надмірного вживання алкоголю, особливо перед сном. Деякі альтернативні природні методи лікування, наведені вище, можна спробувати, оскільки немає побічних ефектів, таких як засоби проти хропіння. Якщо є партнер або інша людина, яка спить з вами щодня, запитайте, чи є різниця після спроби.
