Ось 5 переваг олії MCT для здоров’я, одна з них – схуднення

Тригліцеридна олія середнього ланцюга (середньоланцюговий тригліцерид) або MCT масло є дієтичною добавкою, яка може бути знайома спортсменам і бодібілдерам. MCT масло зазвичай витягується з жиру MCT, що міститься в кокосовій олії, пальмовій олії, до деяких молочних продуктів. Деякі люди вважають, що MCT масло пропонує різноманітні переваги для здоров’я, від зниження ваги, підвищення енергії до зниження рівня холестерину. Перш ніж спробувати, розгляньте наступне наукове пояснення.

Переваги MCT масло дослідження підтримано

Існує чотири типи MCT, починаючи від капронової кислоти, каприлової кислоти, капринової кислоти до лауринової кислоти. Вважається, що кожен з цих MCT має різні переваги для здоров’я. Цікаво про різні переваги MCT масло для здоров'я? Ось пояснення.

1. Схуднути

Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Дослідження ожиріння, ряд експертів виявили, що MCT масло може збільшити кількість калорій і спаленого жиру учасниками чоловічої статі з надмірною вагою. Це причина, чому MCT масло Вважається, що він запобігає ожирінню і стимулює схуднення. Інші дослідження, опубліковані в Загальнодоступний доступ HHS заявив, що MCT масло може збільшити кількість гормонів, які можуть знизити апетит і змусити людину відчувати ситість. Незважаючи на це, необхідні додаткові дослідження, щоб довести переваги MCT масло втратити вагу.

2. Знижує рівень холестерину

Про це повідомляє MCT Medical News Today масло Він також має потенціал для підтримки здоров’я серця, знижуючи рівень холестерину в організмі. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Ліпіди, близько 40 учасниць зуміли відчути зниження рівня поганого холестерину та підвищення хорошого холестерину після споживання кокосової олії, що містить MCT, порівняно з іншими учасниками, які споживали соєву олію під час дотримання низькокалорійної дієти. Однак дослідження не розглядало MCT масло конкретно. Подальші дослідження все ще необхідні, щоб довести функцію MCT масло ось цей. Ви також повинні бути пильними, оскільки MCT масло кокосова олія містить високий вміст жиру MCT, який може підвищити рівень холестерину в організмі. Перш ніж пробувати, слід проконсультуватися з лікарем.

3. Зниження рівня цукру в крові

Далі, MCT масло Вважається також, що він знижує рівень цукру в крові і потенційно може мати позитивний вплив на лікування діабету. Дослідження, опубліковане в журналі Обмін речовин продемонстрували, що MCT були здатні зменшити різні фактори ризику діабету, включаючи резистентність до інсуліну, у групі пацієнтів з діабетом 2 типу.

4. Гарне джерело енергії

Тіло може засвоювати МСТ швидше, ніж довголанцюгові тригліцериди або тригліцерид з довгим ланцюгом (LCT), який містить більше вуглецю в ланцюзі жирних кислот. Це пояснюється тим, що МСТ можуть швидше рухатися з кишечника в печінку і не вимагають розщеплення жовчі. У печінці жир розщеплюється, щоб використовуватися як енергія або зберігатися у вигляді жиру. Оскільки МСТ легше проникають у клітини, не руйнуючись, їх можна використовувати як пряме джерело енергії.

5. Бореться з розмноженням грибків і бактерій

MCT масло Вважається, що він має протимікробні та протигрибкові сполуки. Опубліковане дослідження Журнал лікарської їжі пояснив, що кокосова олія, що містить MCT, здатна зменшити ріст грибків Candida albicans аж 25 відсотків. Ще з того ж дослідження, кокосова олія, що містить MCT, також здатна зменшити ріст бактерій Clostridium difficile. На жаль, ці дослідження все ще проводяться in vitro (пробірка) або проводилися лише на піддослідних тваринах. Все ще існує потреба в інших дослідженнях, які безпосередньо залучають людей як учасників, щоб довести функцію MCT масло в.

Побічні ефекти від прийому МСТ масло на що слід звернути увагу

MCT, які ви споживаєте з їжею або добавками, можуть мати хороший вплив на здоров’я. Незважаючи на це, майте на увазі, що приймаючи MCT масло Це те саме, що їсти жир. Споживання MCT масло може збільшити кількість жирів і калорій у раціоні людини. Ось чому споживання МСТ масло надлишок може бути шкідливим і може навіть збільшити вагу. Крім того, прийом МСТ масло Вважається, що надмірне споживання в довгостроковій перспективі збільшує кількість жиру в печінці. Хоча раніше було описано, що МСТ масло може збільшити кількість гормонів, які можуть знизити апетит, виявляється, цей продукт також може стимулювати викид гормонів голоду у деяких людей. У дослідженні, опублікованому в журналі ESPEN Clinical Nutrition Том 17, MCT можуть підвищувати гормони, що стимулюють апетит (грелін і нейропептид Y) у пацієнтів з анорексією.

Джерела MCT, крім добавок

Більшість продуктів MCT масло Він уже доступний у формі доповнення. Однак є кілька продуктів, які містять MCT природним чином, в тому числі:
  • Кокосове масло
  • пальмове масло
  • Молоко
  • Вершкове масло.
Перш ніж спробувати МСТ, вам слід проконсультуватися з лікарем масло щоб уникнути негативних наслідків для здоров'я. [[пов’язані статті]] Якщо у вас виникли запитання щодо здоров’я, не соромтеся запитати свого лікаря у безкоштовному додатку SehatQ для сімейного здоров’я. Завантажте його в App Store або Google Play зараз.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found