cultureaftercomputation.com

Занепокоєння — це нормально, але воно може негативно вплинути на вас, якщо ви перестараєтеся. Не тільки впливає на повсякденну поведінку, надмірна тривога також погано впливає на ваше здоров’я. Отже, який вплив надмірної тривоги на організм?

Вплив надмірної тривоги на організм

Надмірна тривога може вплинути на різні функції організму. Деякі функції організму, які можуть бути порушені, починаються від нервової системи, кровообігу, травлення, дихання до імунної системи. Ось деякі з наслідків надмірної тривоги на ваше тіло:

1. Нервова система

Надмірна тривога змушує мозок регулярно виділяти гормони стресу. Цей стан може збільшити частоту симптомів, починаючи від запаморочення, запаморочення до депресії. Коли ви відчуваєте тривогу, мозок переповнює нервову систему гормонами та хімічними речовинами, такими як кортизол і адреналін, які допомагають реагувати на загрози. Хоча насправді вплив гормонів і хімічних сполук може погано позначитися на вашому організмі. Наприклад, тривалий вплив кортизолу може спровокувати збільшення ваги.

2. Травна система

Травна система може постраждати від надмірного тривожного розладу. Деякі проблеми з травленням, які можуть виникнути через надмірну тривогу, включають біль у животі, нудоту, діарею та втрату апетиту. Мало того, ризик виникнення синдрому роздратованого кишечника (СРК) також зросте через надмірну тривогу.

3. Серцево-судинна система

Наслідки надмірної тривоги можуть спровокувати такі стани, як прискорене серцебиття, серцебиття та поява болю в грудях. Крім того, ви також схильні до високого ризику гіпертонії (підвищений кров’яний тиск) та ішемічної хвороби серця.

4. Імунна система

Вплив надмірної тривоги може послабити вашу імунну систему. В результаті підвищиться ризик зараження вірусними інфекціями та захворюваннями. Для одержувачів вакцини отримана вакцина може не працювати добре, якщо вони відчувають надмірну тривогу.

5. Дихальна система

Надмірна тривога може вплинути на дихальну систему і викликати такі симптоми, як прискорене або коротке дихання. Для людей із хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ) надмірна тривога підвищує ризик ускладнень. Цей стан також може погіршити симптоми астми. Якщо вплив надмірної тривоги на організм починає заважати вашій діяльності, негайно зверніться до лікаря. Лікування якомога раніше може запобігти погіршенню вашого стану.

Поради щодо правильного управління тривогою

Щоб запобігти впливу надмірної тривоги на організм, намагайтеся добре керувати своєю тривогою. Один із способів подолати надмірну тривожність – це вести здоровий спосіб життя. Різні поради щодо належного управління тривогою, зокрема:

• Регулярно займайтеся спортом  

Ці заходи можуть допомогти покращити вашу імунну функцію. Фізичні вправи є ефективним способом навчити організм боротися зі стресом через тривогу. Щоб визначити правильний тип вправ, ви можете спочатку проконсультуватися з лікарем.

• Не пийте занадто багато кофеїну

Кофеїн може викликати викид адреналіну, що посилює симптоми тривоги. Надмірне споживання кофеїну змусить вас нервувати і неспокійно.

• Застосовуйте прийоми релаксації

Техніки релаксації можуть запобігти та лікувати симптоми тривоги. Крім того, цей метод може покращити вашу здатність боротися зі стресом. Деякі методи релаксації, які можна застосувати, включають глибоке дихання, медитацію, прослуховування музики, тай-чи та йогу.

• Поговоріть з професійним терапевтом

Якщо ваша тривога виходить з-під контролю, зверніться до професійного терапевта. Як правило, професійні терапевти допоможуть вам розробити механізми подолання проблем, які викликають у вас занепокоєння. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Надмірна тривога не тільки впливає на вашу повсякденну поведінку, але й погано впливає на організм. Наслідки надмірної тривоги на організм можуть зашкодити нервовій, дихальній, травній, серцево-судинній та імунній системах. В результаті підвищується ризик захворювання. Якщо тривога, яку ви відчуваєте, починає впливати на ваше здоров’я і заважає вашій діяльності, вам слід негайно звернутися до лікаря. Щоб додатково обговорити вплив надмірної тривоги на організм, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз з App Store та Google Play.