Дізнайтеся про імунну систему, як вона працює та як її підвищити
У цей час пандемії Covid-19 термін імунна система або імунна система, здається, стає все більш знайомим серед громадськості. Однак чи знаєте ви, як насправді працює імунна система і як підвищити імунну систему організму? Перегляньте пояснення нижче! 
Білі кров’яні клітини відіграють важливу роль в імунній системі людини Імунна система (імунна система) — це ряд компонентів, що складаються з клітин, тканин, органів і білків, які працюють разом, щоб атакувати чужорідні мікроорганізми, які вважаються шкідливими для організму. Ці мікроорганізми, або їх називають патогенами, включають бактерії, віруси, гриби, токсини, що виробляються мікробами. Одним з важливих компонентів імунної системи є лейкоцити (лейкоцити). Типи білих кров'яних тілець, які відіграють роль в імунній системі, включають: 
Лихоманка і запалення є ознаками того, що імунна система організму бореться з хворобою. Імунна система почне працювати, коли в організм потрапляють чужорідні мікроорганізми (патогени). Ці чужорідні патогени потім потрапляють в організм, і організм розпізнає їх як антигени. Коли антиген виявляється, В-лімфоцити зі спинного мозку виробляють своєрідний білок, який називається антитілом (імуноглобулін). Ці антитіла розпізнають і блокують антигени цих шкідливих мікроорганізмів. Крім того, Т-лімфоцити з вилочкової залози будуть працювати, щоб знищити ці шкідливі антигени. Тому Т-лімфоцити (Т-клітини) також називають клітинами-вбивцями. Крім того, ці Т-клітини також відіграють роль у сигналізації іншим клітинам, таким як фагоцити, виконувати свою роботу, а саме боротися. Кілька реакцій імунної системи на захворювання, включаючи запалення, втому та лихоманку. Здатність ряду імунних систем захищати організм від хвороб називається імунітетом організму. Коли організм утворює антитіла проти певних мікроорганізмів, ці антитіла залишаться в організмі деякий час. Таким чином, якщо той же мікроорганізм знову атакує організм, ці антитіла готові боротися з ним. Ось чому ви можете стати імунітетом до хвороби, якщо ви її зазнали. Тобто ви не заразилися двічі. Або навіть при інфікуванні симптоми можуть бути м’якшими. Це робота вашої імунної системи, яка запам’ятала «ворога», створивши антитіла. Цей механізм також є основною концепцією вакцин для запобігання захворюванням. Вакцинація або імунізація знайомить організм з антигенами без необхідності проходити через процес захворювання. Вакцини, які потрапляють в організм, розроблені таким чином, що організм все одно виробляє антитіла, навіть якщо ви не піддалися впливу вірусу або причини захворювання. Таким чином, ваша імунна система готова захистити організм від хвороб у майбутньому. [[Пов'язана стаття]] 
Достатній сон допомагає імунній системі не спати. Якісний сон часто асоціюється з імунною системою. Кілька досліджень показали, що дорослі, які сплять менше 6 годин на добу, більш схильні до захворювань, включаючи грип. Достатній відпочинок може природним чином зміцнити імунну систему. З цієї причини рекомендується спати не менше 7 годин щоночі. Крім того, коли ви хворієте, вам також радять більше спати, щоб імунна система могла зосередитися на боротьбі з хворобами. 
Регулярні фізичні вправи зміцнюють імунітет Регулярні фізичні вправи легкої або помірної інтенсивності можуть зміцнити імунну систему. Крім того, регулярні фізичні вправи також можуть допомогти зменшити запалення та допомогти імунним клітинам регулярно регенерувати. Займайтеся не менше 20-30 хвилин щодня.
Що таке імунна система?
Білі кров’яні клітини відіграють важливу роль в імунній системі людини Імунна система (імунна система) — це ряд компонентів, що складаються з клітин, тканин, органів і білків, які працюють разом, щоб атакувати чужорідні мікроорганізми, які вважаються шкідливими для організму. Ці мікроорганізми, або їх називають патогенами, включають бактерії, віруси, гриби, токсини, що виробляються мікробами. Одним з важливих компонентів імунної системи є лейкоцити (лейкоцити). Типи білих кров'яних тілець, які відіграють роль в імунній системі, включають: 1. Фагоцити
Фагоцити відіграють роль у «поїданні» шкідливих мікроорганізмів. Початок зі сторінки Національного інституту раку, фагоцити складаються з 3 типів, а саме нейтрофілів, моноцитів і макрофагів. Один тип фагоцитів, а саме нейтрофіли, відповідає за боротьбу з бактеріальними інфекціями. Тому лікарі часто просять провести дослідження нейтрофілів через повний аналіз крові для підтвердження бактеріальної інфекції. Бактеріальна інфекція змушує рівень нейтрофілів в організмі перевищувати норму. Тим часом іншим доручено переконатися, що тіло має гарну атакуючу відповідь.2. Лімфоцити
Взагалі функція лімфоцитів – запам’ятовувати та знищувати шкідливі мікроорганізми. Існує два типи лімфоцитів, а саме В-лімфоцити і лімфоцити Т. В-лімфоцити утворюються в спинному мозку. Тим часом Т-лімфоцити підуть до вилочкової залози, для процесу дозрівання. В-лімфоцити відповідають за пошук збудників і запам’ятовування їх. Після цього Т-лімфоцити будуть відповідати за знищення причини захворювання. [[Пов'язана стаття]]Як працює імунна система?
Лихоманка і запалення є ознаками того, що імунна система організму бореться з хворобою. Імунна система почне працювати, коли в організм потрапляють чужорідні мікроорганізми (патогени). Ці чужорідні патогени потім потрапляють в організм, і організм розпізнає їх як антигени. Коли антиген виявляється, В-лімфоцити зі спинного мозку виробляють своєрідний білок, який називається антитілом (імуноглобулін). Ці антитіла розпізнають і блокують антигени цих шкідливих мікроорганізмів. Крім того, Т-лімфоцити з вилочкової залози будуть працювати, щоб знищити ці шкідливі антигени. Тому Т-лімфоцити (Т-клітини) також називають клітинами-вбивцями. Крім того, ці Т-клітини також відіграють роль у сигналізації іншим клітинам, таким як фагоцити, виконувати свою роботу, а саме боротися. Кілька реакцій імунної системи на захворювання, включаючи запалення, втому та лихоманку. Здатність ряду імунних систем захищати організм від хвороб називається імунітетом організму. Коли організм утворює антитіла проти певних мікроорганізмів, ці антитіла залишаться в організмі деякий час. Таким чином, якщо той же мікроорганізм знову атакує організм, ці антитіла готові боротися з ним. Ось чому ви можете стати імунітетом до хвороби, якщо ви її зазнали. Тобто ви не заразилися двічі. Або навіть при інфікуванні симптоми можуть бути м’якшими. Це робота вашої імунної системи, яка запам’ятала «ворога», створивши антитіла. Цей механізм також є основною концепцією вакцин для запобігання захворюванням. Вакцинація або імунізація знайомить організм з антигенами без необхідності проходити через процес захворювання. Вакцини, які потрапляють в організм, розроблені таким чином, що організм все одно виробляє антитіла, навіть якщо ви не піддалися впливу вірусу або причини захворювання. Таким чином, ваша імунна система готова захистити організм від хвороб у майбутньому. [[Пов'язана стаття]] Як підвищити витривалість
Хоча він відіграє важливу роль у захисті організму від хвороб, імунна система людини потребує підтримки та зміцнення, щоб мати можливість належним чином виконувати свої функції. Здорове харчування і спосіб життя сприяють зміцненню імунітету організму проти атак шкідливих мікроорганізмів, що викликають захворювання. Ось кілька способів підвищення витривалості, які ви можете зробити.1. Висипайтеся
Достатній сон допомагає імунній системі не спати. Якісний сон часто асоціюється з імунною системою. Кілька досліджень показали, що дорослі, які сплять менше 6 годин на добу, більш схильні до захворювань, включаючи грип. Достатній відпочинок може природним чином зміцнити імунну систему. З цієї причини рекомендується спати не менше 7 годин щоночі. Крім того, коли ви хворієте, вам також радять більше спати, щоб імунна система могла зосередитися на боротьбі з хворобами. 2. Вживання збалансованої поживної їжі
Продукти зі збалансованим харчуванням, такі як вуглеводи, рослинні та тваринні білки, вітаміни та мінерали, необхідні для виконання функцій організму та підтримки здоров’я. Мало того, щоб зберегти і збільшити витривалість, не варто упускати кілька поживних компонентів. Деякі з поживних речовин, які важливі для зміцнення імунної системи, включають:- Антиоксидант Він зменшує запалення і запобігає вільним радикалам, що викликають захворювання. Отримати його можна з фруктів і овочів.
- Клітковина може сприяти зростанню корисних бактерій в кишечнику, що корисно для імунної системи.
- Вітамін С отримані з фруктів і овочів можуть зміцнити організм і прискорити.
- Здорові жири, як омега-3 , який отримують з оливкової олії та лосося.
- Пробіотики , який надходить із ферментованих продуктів, таких як йогурт.
3. Обмежте споживання цукру
Надмірне споживання цукру та вуглеводів може підвищити рівень цукру в крові і набрати зайву вагу. Це може призвести до діабету та ожиріння, що робить вас більш сприйнятливими до захворювань. З цієї причини обмеження споживання цукру може знизити ризик запалення і допомогти схуднути, щоб знизити ризик діабету та серцевих захворювань.4. Регулярно займайтеся спортом
Регулярні фізичні вправи зміцнюють імунітет Регулярні фізичні вправи легкої або помірної інтенсивності можуть зміцнити імунну систему. Крім того, регулярні фізичні вправи також можуть допомогти зменшити запалення та допомогти імунним клітинам регулярно регенерувати. Займайтеся не менше 20-30 хвилин щодня. 
