Різниця між стресом і депресією, як з цим боротися?

Майже кожен стикався зі стресом. Цей стан може бути викликаний тиском на роботі, конфліктами з чоловіком або сім’єю, до тривіальних речей, таких як боротьба з заторами в столиці. Однак слід бути обережними і не недооцінювати стрес. Причина в тому, що якщо ви занадто напружені, ви можете опинитися в стані депресії. Для неспеціаліста стрес і депресія на перший погляд здаються схожими. Насправді обидва мають принципові відмінності, тому й керованість буде різною. Тому вам важливо розпізнати різницю між стресом і депресією, щоб запобігти небажаним речам у майбутньому.

Дізнайся різниця стрес і депресія

Розпізнавання різниці між стресом і депресією може допомогти вам визначити психічний стрес, який ви відчуваєте. Ось пояснення:

1. Що таке стрес?

Стрес - це реакція організму на небезпечну ситуацію або щось реальне і уявне. Під час стресу ваше тіло прочитає загрозу чи напад. Організм виділяє різні гормони та хімічні речовини, такі як адреналін, кортизол і норадреналін. Вивільнення гормонів і хімічних сполук має на меті підготувати організм до фізичних дій. Це викликає ряд фізичних реакцій, які включають прискорене серцебиття, прискорене дихання, напругу м’язів і підвищення артеріального тиску. Стресовий тиск може спонукати вас бути більш мотивованим до вирішення труднощів, але він також може збентежити вас. Причина в тому, що кожна людина має різні механізми боротьби зі стресом. Деякі люди звикнуть до цього і краще справляються зі стресом, ніж інші. Але якщо його не подолати успішно, стрес може призвести до депресії.

2. Що таке депресія?

Депресія – це психічне захворювання, яке негативно впливає на різні сторони життя хворого. Починаючи від настрою, почуттів, витривалості, апетиту, режиму сну, до рівня концентрації. Люди, які перебувають у депресії, можуть відчувати сум і невдачу, легко втомлюватися, втрачати ентузіазм або мотивацію, навіть схильні до самогубства. З цим станом потрібно ставитися обережно, щоб не привести до летального результату.

Симптоми стресу

Кожен буде відчувати різні симптоми стресу. Але в цілому ознаками стресу можуть бути такі стани:
  • Відчуття, ніби ви втрачаєте контроль і переповнені.
  • Уникайте інших людей, навіть близьких друзів і рідних.
  • Легко неспокійний, розчарований і примхливий.
  • Труднощі з концентрацією уваги.
  • головний біль.
  • Порушення травлення, включаючи нудоту, діарею або запор.
  • Труднощі зі сном або безсоння.

Причини великої депресії

Існує кілька факторів, які можуть спровокувати велику депресію, в тому числі:
  • Травматичні події, такі як фізичне або сексуальне насильство, смерть близької людини, проблеми у стосунках або фінансові проблеми
  • Сімейний анамнез депресії, біполярного розладу, алкоголізму або самогубства
  • Інші психічні розлади в анамнезі, такі як тривожні розлади, розлади харчування або посттравматичний стресовий розлад
  • Зловживання алкоголем або наркотиками
  • Серйозні або хронічні захворювання, включаючи рак, захворювання серця або хронічний біль
  • Деякі ліки, наприклад, деякі ліки від високого кров’яного тиску або снодійні.
Гормональний дисбаланс в організмі та зміни у функції та впливі нейромедіаторів також можуть відігравати певну роль у запуску депресії.

Симптоми депресії, на які слід звернути увагу

Симптоми депресії також можуть відрізнятися від людини до людини. Зверніть увагу на деякі з наступних ознак депресії:
  • Відчуття безпорадності та безнадійності.
  • Втрата впевненості в собі і самооцінки.
  • Завжди відчуваючи тривогу.
  • Труднощі з концентрацією уваги.
  • Уникайте інших людей, включаючи близьких друзів.
  • Їжте менше або більше, ніж зазвичай.
  • Порушення сну, наприклад, неможливість спати або навіть спати довше, ніж зазвичай.
  • Нашкодь собі.
  • Більше не отримувати задоволення від речей, які зазвичай цікаві та веселі, наприклад, неохоче займатися хобі.
  • Часто думаю про смерть.
  • Мають суїцидальні думки.

Як метод впоратися зі стресом і депресією?

Те, як боротися зі стресом, насправді включає зміни способу життя. Ось що ви можете зробити:
  • Регулярно займайтеся спортом.
  • Дотримуватися збалансованого харчування.
  • Обмеження вживання кофеїну та алкоголю.
  • Практикуйте техніки релаксації, такі як йога та медитація.
  • Займайтеся веселими справами та заходами.
  • Займатися позитивними речами, наприклад, спілкуватися з друзями, грати в ігри, дивитися фільми, грати музику, займатися садівництвом тощо.
  • Напишіть щоденник або блог, щоб висловити свій смуток та емоції.
  • Провести консультації та подальші обстеження у психіатра для призначення відповідного лікування.
Стрес, як правило, не потрібно лікувати ліками від лікаря. Але зовсім інша історія, якщо у пацієнта є психічне захворювання, яке викликає стрес. Наприклад, тривожні розлади. Тим часом, коли ви в депресії, психіатр зазвичай дає вам антидепресанти. Існують різні види антидепресантів. Тому вам слід звернутися до лікаря, щоб підібрати тип антидепресанту, який відповідає вашому стану. Якщо тільки антидепресанти не ефективні для лікування депресії, лікар може призначити інший тип ліків. Важливо знати, що ліки від депресії необхідно приймати відповідно до дозування та тривалості, рекомендованих лікарем. Крім прийому ліків, людям з депресією також необхідно пройти психотерапію у психолога або психіатра. Пацієнтам також можна порадити пройти когнітивно-поведінкову терапію (когнітивно-поведінкова терапія). когнітивно-поведінкова терапія /КПТ). [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Стрес і депресія не є психічними розладами, які можуть просто зникнути. Тому не варто недооцінювати цей стан і звертатися за медичною допомогою. Негайно зверніться до лікаря та інших експертів із психічного здоров’я, якщо ви або ваші найближчі люди переживаєте тривалий стрес і депресію, особливо якщо з’явилися суїцидальні думки. Таким чином, ви зможете отримати правильне обстеження та лікування відповідно до умов стресу та депресії, які ви переживаєте.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found