Сон або марення під час сну є однією з відомих проблем зі сном
сомнілог або
сплять розмови. Люди, які відчувають це, не зрозуміють, що він марив під час сну, і не згадає про це, коли прокинеться наступного дня. Те, що говорять під час хропіння, може відрізнятися від однієї людини до іншої. Хтось говорив повні й зрозумілі речення, хтось говорив незв’язно, а хтось навіть говорив мовою, якою раніше ніколи не говорили.
Стадії марення уві сні
Класифікація проблем сну
сплять розмови Людину поділяють за стадією і тяжкістю стану. Для етапів класифікація така:
На цій стадії людина, яка спить або в маренні, не перебуває в стадії сну
глибокий сон щоб сказане було легше зрозуміти. Насправді, люди, які на цьому етапі зволікають, можуть відповісти на те, що запитує інша людина, або вести розумну розмову.
Люди, які зволікають на цьому етапі, вже ввійшли
глибокий сон так що те, що заплутано, важко зрозуміти. Зазвичай його марений голос звучить як невиразне речення або просто звук уві сні. Тим часом, виходячи з того, наскільки важкий стан, це класифікація людей, які страждають від марення:
На цьому етапі люди, які слабшають, роблять це рідше одного разу на місяць
Тоді як на помірній стадії або
помірний, провисання може відбуватися раз на тиждень, але не щовечора. Зазвичай його марний сон не турбує людей, з якими він спить.
У більш важких стадіях марення може виникати щоночі і може турбувати людей, які сплять в одній кімнаті. Спати може будь-хто, але частіше зустрічається у дітей і чоловіків. Існують генетичні фактори, які також відіграють роль у цій проблемі марення. Отже, якщо у ваших батьків чи братів і сестер є звичка розслаблятися, є велика ймовірність, що вона у вас є. [[Пов'язана стаття]]
Причини марення сну
У певний час існує ймовірність того, що хтось, швидше за все, розслабиться, ніж раніше. Прикладом є, коли:
- Виникнення болю або підвищення температури
- Вживання алкоголю
- Втома
- Надмірний стрес
- Наявність психічних проблем, таких як депресія
- Нестача сну
- Страждайте апное сну
- Часто сняться кошмари
Незважаючи на те, що це проблема зі сном, насправді це не серйозна проблема. Але бувають випадки, коли людям, які звикли до розслаблення, необхідно звернутися до лікаря. В основному, якщо розслаблення відбувається з досить високою частотою і може заважати якості сну. У більш рідкісних ситуаціях марення сну також може супроводжуватися іншими проблемами, такими як судоми до постійних психічних проблем. Людям, у яких з 25 років почалися слини, варто звернутися до лікаря. У старшому віці це зазвичай пов’язано з певними медичними проблемами.
Як боротися з маренням сну
Не існує єдиного надійного способу впоратися з проблемою слини або марення під час сну. Однак деякі зміни способу життя, як кажуть, допомагають контролювати звички сну, наприклад:
- Уникайте вживання алкоголю
- Уникайте важкої їжі перед сном
- Розробіть регулярний графік сну
- Виконуйте ритуали перед сном, такі як медитація
- Переконайтеся, що під час сну немає світла
- Управління стресом
- Розслаблення може бути тимчасовим або хронічним. У деяких людей є також такі, які ніколи не відчували в’ялості протягом кількох років, але повторюються через певний період.
Інший спосіб — записати моделі сну, щоб дізнатися, що змушує когось заснути. Принаймні, запишіть цей режим сну протягом двох тижнів, коли ви почнете засинати і прокидатися. Потім зв’яжіть це з тим, що було споживано того дня, наприклад, кава, безалкогольні напої, алкоголь або певні наркотики. [[related-article]] Розслаблення може бути тимчасовим або хронічним. У деяких людей є також такі, які ніколи не відчували в’ялості протягом кількох років, але повторюються через певний період. Якщо марення сну справді турбує пари, які сплять разом, ви можете розглянути можливість тимчасового сну окремо або носіння
беруші. Консультація з експертом у цій галузі також може допомогти зменшити звичку спати, щоб ви могли висипатися вночі. Це важливо, тому що чим якісніше і повноцінніше спати вночі, тим краще продуктивність під час діяльності наступного дня. Недолік сну може ускладнити концентрацію уваги і бути небезпечним, коли справа доходить до керування автомобілем або роботи з важким обладнанням.
