5 цілей культури здорового способу життя, а не лише боротьби з хворобами

Культура здорового способу життя часто пропагується багатьма людьми і починає перетворюватися на позитивну тенденцію. Тепер ви також можете почати зосереджуватися на здоровому способі життя, наприклад, регулярно займаючись фізичними вправами та їсти здорову їжу. Але насправді, навіщо нам вести здоровий спосіб життя? Які переваги?

5 Переваги культури здорового способу життя, в тому числі для довгого життя

Культура життя не позбавлена ​​переваг і цілей, ось що ви отримаєте:

1. Тіло більш енергійне

Ви навіть можете відчувати млявість після вживання нездорової їжі. Це відбувається тому, що організм не отримує поживних речовин, які йому найбільше потрібні. Культура здорового способу життя, в тому числі від споживання поживної їжі, забезпечує «паливо», яке потребує наше тіло, роблячи його більш енергійним і енергійним. Здорова їжа – це не дорога їжа. Групи здорової їжі, в тому числі:
  • Цілі зерна, не очищені або очищені з втраченими поживними речовинами
  • М'ясо
  • Нежирні молочні продукти
  • Фрукти
  • Овочі
Енергія також фактично отримується від інших культур здорового способу життя, таких як фізичні вправи та достатньо сну. Фізична активність сприяє тому, що кисень і поживні речовини належним чином надходять до тканин організму. Вправи також допомагають покращити якість сну. Нестача сну або погана якість сну може спровокувати різні проблеми зі здоров’ям, у тому числі викликати млявість і лінь. Відсутність відпочинку також погіршує настрій і підвищує ризик захворювання.

2. Боротьба з хворобою

Запровадження здорового способу життя, наприклад, регулярні фізичні вправи та вживання здорової їжі, може допомогти знизити ризик різних захворювань, наприклад:
  • Хвороба серця
  • Гіпертонія
  • інсульт
  • Метаболічний синдром
  • цукровий діабет
  • Депресія
  • Кілька видів раку
  • артрит
Культура здорового способу життя також впроваджується шляхом регулярного контролю за станом здоров’я. Ви можете перевірити свою вагу, пульс і артеріальний тиск. Також для раннього виявлення проблем зі здоров’ям буде корисно проведення аналізів сечі та крові. Якщо лікар визначить проблему, можна негайно призначити лікування.

3. Підвищити якість настрій

Культура здорового способу життя корисна не тільки для фізичного здоров’я. Психологічне здоров’я та настрій також вимагають здорового способу життя, який нам необхідно вести. Вправи та фізична активність, наприклад, сприяють стимуляції вироблення ендорфінів. Ендорфіни - це сполуки і гормони мозку, які допомагають серцю бути більш розслабленим і щасливим. Крім того, здорова їжа впливає на кращий зовнішній вигляд. Здоровий вигляд тіла підвищує впевненість у собі, тому серце також радіє. Крім фізичних вправ і здорового харчування, ви також можете займатися іншими позитивними вправами, щоб ваше серце було щасливим. Наприклад, бути соціальним волонтером, приєднатися до певної спільноти хобі та відвідувати інші соціальні заходи. Соціальна взаємодія сприяє покращенню настрою та покращенню розумової діяльності.

4. Контролюйте свою вагу

Регулярне вживання поживної їжі допомагає нам уникнути зайвої ваги, зберігає її здоровою та ідеальною. Для досягнення ідеальної маси тіла необхідна не тільки їжа, а й регулярна фізична активність. Для помірних фізичних навантажень ви можете щотижня виділяти час на 150 хвилин. Не потрібно відразу виконувати «складні» вправи, ви можете почати з ходьби або бігу. Також повідомляється, що сніданок впливає на контроль ваги. Початок дня зі сніданку допомагає нам уникнути надмірного голоду протягом дня, що іноді змушує багатьох людей імпульсивно купувати фаст-фуд.

5. Продовжуйте життя

Впровадження культури здорового способу життя дає нам можливість жити довше. Наприклад, восьмирічне дослідження The American Council on Exercise повідомляє, що люди, які ходять навіть 30 хвилин на день, мають менший ризик померти в молодому віці. Повідомляється, що вживання здорової їжі, наприклад овочів і фруктів, допомагає знизити ризик смерті в молодому віці і може забезпечити довголіття.

Приклад культури здорового життя, якою потрібно жити

Щоб можна було досягти вищезазначених цілей, ось приклади культури здорового способу життя, які вам потрібно застосувати:
  • Сніданок
  • Достатня потреба у воді
  • Рухайтеся і займайтеся спортом
  • Виділіть час, щоб бути відсутнім у соціальних мережах
  • Навчання новому, в тому числі з громадських та соціальних взаємодій
  • Кинути палити
  • Достатній сон, який становить 7-9 годин на добу
  • Виділіть час поза домом
  • Медитація та йога
[[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Необхідно впроваджувати культуру здорового способу життя, а не просто слідувати тенденціям. Здоровий спосіб життя безпосередньо пов’язаний зі зниженням ризику захворювань, покращенням настрою та контролем ваги. Насправді, це не неможливо, життя і життя будуть довшими за здорової культури життя.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found