Гіперліпідемія - це стан, який може спровокувати захворювання серця

Гіперліпідемія - це стан, при якому жир накопичується в крові. У загальних рисах цей стан часто також називають високим рівнем холестерину. Але насправді люди з гіперліпідемією також мають високий рівень тригліцеридів. Якщо не контролювати, це захворювання може збільшити ризик серцевих захворювань, інфаркту та інсульту. Хороша новина полягає в тому, що гіперліпідемію можна контролювати і вилікувати природним шляхом, ведучи здоровий спосіб життя і застосовуючи ліки.

Причини та фактори ризику гіперліпідемії

Існує два основні фактори, які викликають гіперліпідемію, а саме генетика та спосіб життя. Гіперліпідемія, спричинена генетичними або спадковими факторами, також відома як первинна гіперліпідемія. Люди, які відчувають цей стан, можуть відчувати його, оскільки їхні батьки мають подібний стан. Тоді як гіперліпідемію, викликану способом життя, називають вторинною гіперліпідемією. Рідкі фізичні вправи та часте вживання продуктів, що містять високий вміст жиру та холестерину, таких як смажена їжа та червоне м’ясо, є тригерами. Тим часом нездоровий спосіб життя, такий як куріння та часте вживання надмірної кількості алкоголю, також може спровокувати гіперліпідемію. Навіть з деякими з наведених нижче захворювань, які можуть збільшити ризик у людини надлишкового рівня жиру в крові.
  • Захворювання нирок
  • цукровий діабет
  • Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)
  • Вагітність
  • Розлади щитовидної залози
  • Інші спадкові захворювання
Нарешті, на рівень холестерину в організмі можуть також впливати такі ліки, як протизаплідні таблетки, сечогінні препарати та ліки від депресії.

Симптоми та діагностика гіперліпідемії

Гіперліпідемія майже не проявляє ознак і симптомів у хворих. Однак при спадковій гіперліпідемії можуть з’являтися такі симптоми, як зростання жовтуватого жиру навколо очей і суглобів. Стан гіперліпідемії можна підтвердити за допомогою аналізу крові, який називається профілем жиру або ліпідним панеллю. Результати цього обстеження покажуть результати рівня загального холестерину, рівня тригліцеридів, рівня хорошого холестерину та поганого холестерину в організмі. Рівень холестерину у кожної людини може змінюватися в залежності від історії хвороби та стану здоров’я. Рівень холестерину вважається нормальним, якщо:
  • Загальний рівень холестерину нижче 200 мг/дл. Рівень холестерину можна вважати високим, якщо він перевищує 240 мг/дл
  • Нормальний рівень ЛПНЩ коливається в межах 100–129 мг/дл. Рівні ЛПНЩ вважаються дуже високими, якщо вони перевищили 190 мг/дл
  • Рівень тригліцеридів вважається нормальним, якщо він нижче 150 мг/дл. Рівень тригліцеридів вважається високим, якщо він перевищує 200 мг/дл

Як вилікувати гіперліпідемію природним шляхом

Хоча гіперліпідемію небезпечно, насправді можна контролювати вдома. Головне – вести здоровий спосіб життя, дотримуючись збалансованої поживної дієти та регулярно займаючись фізичними вправами. Ось кроки.

1. Їжте здорову їжу

Щоб уникнути стану гіперліпідемії, ви повинні змінити своє харчування, щоб бути більш здоровим, шляхом:
  • Їжте корисні жири, отримані з таких продуктів, як риба або авокадо
  • Зменште споживання оброблених продуктів, які містять насичені жири, таких як фаст-фуд, ковбаси, фрикадельки або інші консерви
  • Уникайте продуктів, що містять транс-жири, таких як смажені продукти, тістечка та крекери
  • Збільште споживання омега-3, які можна отримати з яєць, риби, горіхів
  • Збільште споживання клітковини
  • Збільште споживання овочів і фруктів

2. Регулярно займайтеся спортом

Регулярні фізичні вправи не тільки знизять рівень жиру в крові, але й корисні для загального здоров’я. Якщо ви не займаєтеся спортом, рівень хорошого холестерину знизиться. Це означає, що вам не буде транспорту для транспортування поганого холестерину з кровоносних судин. Це не повинно бути занадто довго, вам просто потрібно займатися принаймні 150 хвилин на тиждень. Це теж можна розділити на кілька днів. Ви можете почати з простих фізичних рухів, таких як їзда на велосипеді, плавання, більше ходьби або підняття сходами замість ліфта чи ескалатора. Вправи також допоможуть вам схуднути, щоб бути більш ідеальним. Якщо у вас є зайва вага, його невелика втрата може підвищити рівень жиру в крові до нормального значення.

3. Припиніть палити

Куріння може призвести до зниження рівня хорошого холестерину в організмі і збільшення тригліцеридів. Отже, щоб знизити рівень жиру в організмі, ви повинні потихеньку припиняти цю звичку. [[Пов'язана стаття]]

Препарати для зняття гіперліпідемії

Якщо зміна способу життя не зменшує гіперліпідемію, вам потрібно приймати ліки. Деякі типи препаратів, які зазвичай використовуються для полегшення цього стану, включають:
  • Симвастатин
  • Ловастатин
  • Флувастатин
  • Холестирамін
  • Колесевелам
  • Колестіполь
  • ніацин
  • Омега-3 кислотні добавки

Заходи для запобігання гіперліпідемії

Щоб запобігти гіперліпідемії, все, що вам потрібно зробити, це вести здоровий спосіб життя, наприклад, кроки, наведені нижче.

1. Вживання їжі, корисної для серця

За даними Міністерства охорони здоров’я Республіки Індонезія, корисні для серця продукти – це продукти без насичених жирів, транс-жирів і холестерину. Хороша дієта для серця — пити багато води, вживати овочі та фрукти, іншу клітковину та цільні злаки. Зменште споживання фаст-фуду, смаженої їжі та продуктів з високим вмістом вуглеводів. Замість цього замініть своє споживання рибою, горіхами та насінням.

2. Підтримуйте ідеальну масу тіла

Люди з надмірною вагою або ожирінням мають більш високий ризик розвитку гіперліпідемії та серцевих захворювань. Втрата ваги допоможе знизити рівень поганого холестерину, загального холестерину та тригліцеридів у вашому організмі. Досягнення ідеальної маси тіла також збільшить кількість хорошого холестерину в організмі, який служить для позбавлення від поганого холестерину з кровоносних судин.

3. Регулярно займайтеся спортом

Відсутність фізичної активності є одним з основних факторів серцевих захворювань. І навпаки, при регулярних заняттях спортом рівень поганого холестерину зменшиться, а хороший — підвищиться. В ідеалі займайтеся фізичними вправами протягом 150 хвилин на тиждень, розділених на сеанси. Немає необхідності бути занадто важким, легкі фізичні навантаження, такі як ходьба, їзда на велосипеді та плавання, можуть допомогти.

4. Кинь палити

Куріння може спровокувати захворювання серця. Тому що ця звичка насправді може викликати атеросклероз або звуження кровоносних судин серця через накопичений наліт. Куріння також може спричинити підвищення рівня поганого холестерину в організмі та спровокувати утворення тромбів, які можуть закупорювати кровоносні судини. З іншого боку, відмова від куріння спровокує утворення хорошого холестерину і зменшить ризик накопичення поганого холестерину в організмі. [[пов’язані статті]] Гіперліпідемія є небезпечним станом для вашого здоров’я. Незважаючи на це, дотримуючись наведених вище методів профілактики, ваш ризик отримати це захворювання буде знижено. Якщо у вас уже є гіперліпідемія, регулярно перевіряйте свій стан у лікаря. Не забувайте завжди вести здоровий спосіб життя, дотримуючись збалансованої поживної дієти та регулярно займаючись фізичними вправами.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found