Ознаки, що у вас фобія висоти

Чи відчували ви коли-небудь страх, перебуваючи у високій будівлі або пішохідному мосту? Відчувалося, що я хотів спуститися тут же. Можливо, у вас єфобіявисота або акрофобія. Природно відчувати страх, коли ви знаходитесь на висоті без належної безпеки. Однак страх може бути настільки сильною, що викликає паніку та запаморочення. Фобія висоти може бути різною: від почуття страху під час їзди на високому літаку або поїздки до страху піднятися сходами, хоча б на мить. Нижче наведено причини фобії висоти і способи їх подолання.

Причинафобія Висота

До цих пір ведеться багато дискусій про точну причинуфобіявисота. Деякі психологи вважають, що цей стан викликаний травматичним досвідом дитинства. Ці переживання можуть включати досвід падіння з дерева, спостереження за тим, як хтось інший падає з висоти, і відчуття надзвичайного болю. Вважається, що цей стан також виникає через досвід тих, хто їх оточує. Наприклад, діти, які бачили, як їхні батьки боялися висоти, частіше відчувалифобія висота. Цей стан настільки поширений, що деякі експерти стверджують, що генетичні фактори також відіграють роль. Насправді страх висоти є природним. Цей страх може перешкодити людині виконувати діяльність, яка становить високий ризик для безпеки. У деяких людей страх настільки сильний, що заважає повсякденному житті. Люди, які мають серйозну фобію висоти, можуть відмовитися від звичайних справ. Наприклад, проживання на другому поверсі будівлі або будинку аж до того, що відмовляється підніматися по сходах. Симптом фобія висота Основні симптомифобіяЗріст — це відчуття тривоги і паніки, коли ви на високих місцях. Але фізично цей стан також може викликати ознаки, які виглядають більш реальними, наприклад:
  • Виділяється багато поту, особливо на долонях і ногах
  • У грудях відчувається стиснення і біль
  • Частота серцевих скорочень різко збільшується, коли ви знаходитесь на високому місці або думаєте про висоту
  • Нудота або запаморочення на висоті
  • Струшування
  • Намагайтеся уникати висоти, незважаючи ні на що

Як подолатифобія висота

Існує кілька методів лікування, які можна подолатифобія висота, включаючи:

1. Психотерапія

Когнітивно-поведінкова терапія(КПТ) є основою лікуванняфобія специфічний. Цей метод використовує поведінкові методи, які змушують вас брати участь у страшній діяльності. Діяльність здійснюється повільно або безпосередньо. Вас також навчать, як зупинити панічні реакції, які ви відчуваєте, і повернути контроль над своїми емоціями.

2. Діяльність на висоті

Традиційно цей метод здійснюється шляхом запрошення людейфобіявисота дійсно бути на високих місцях. Однак, оскільки технології продовжують розвиватися, ви можете використовуватиВіртуальна реальність (VR).

3. Лікування

Препарати седативного типу (седативні засоби) або препарати з клбета-блокатори можна використовувати як короткострокове рішення. Цей препарат може допомогти подолати паніку та занепокоєння, які ви відчуваєте, коли перебуваєте на великій висоті. Однак перед вживанням необхідно проконсультуватися з лікарем.

4. Розслаблення

Розслаблення може допомогти вам впоратися зі стресом і тривогою. Ви можете вибрати такі види діяльності, як йога, глибокі вдихи, медитація або розслаблення м’язів. Вважається, що регулярні фізичні вправи також допомагають полегшити симптоми паніки на висоті. Якщо ви відчуваєтефобія Виявлена ​​висота заважала повсякденній діяльності, зверніться до фахівця. Особливо, якщо це заважало роботі або відносинам з оточуючими людьми. Таким чином, ви зможете отримати правильне та ефективне лікування та рішення для боротьби з ним.

Нотатки від SehatQ

фобія на висоті змусить вас панікувати, коли ви перебуваєте у високому будинку або мосту. Спосіб позбутися від нього – звикнути до високого віртуальна реальність. Привчіть себе бути більш розслабленим перед обличчям чогось може також усунути фобію, яку ви відчуваєте. Щоб додатково обговорити страхи, які виникають у повсякденному житті, зверніться безпосередньо до лікаря за адресою Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я. Завантажте зараз на App Store і Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found