cultureaftercomputation.com

Переддіабет – це стан, при якому рівень цукру у людини перевищує норму, але не такий високий, як у діабетиків. У нормі рівень цукру в крові здорової людини натще становить менше 100 мг/дл. У той же час рівень цукру в крові людей з преддіабетом знаходиться в діапазоні 100-125 мг/дл. Якщо він перевищує це число і підтверджується кількома іншими аналізами крові, це є ознакою того, що у вас цукровий діабет. На додаток до діабету, переддіабет також може викликати інші хронічні захворювання, такі як серцеві захворювання та інсульт, якщо його не лікувати негайно. Щоб прийняти відповідні заходи лікування, ви повинні зрозуміти, які симптоми відчувають люди з преддіабетом.

Симптоми, які відчувають люди з преддіабетом

У деяких випадках люди з преддіабетом можуть не відчувати симптомів. Однак можливо, що цей стан викликає утворення плям або зміну кольору шкіри на ліктях, колінах, шиї, пахвових западинах або між пальцями. Крім того, існує ряд симптомів, які можуть вказувати на те, що ваш переддіабет погіршується і є ознакою діабету. Ці симптоми включають:

• Втома
• Затуманений зір
• Постійне відчуття голоду
• Часте сечовипускання
• Підвищена спрага

Якщо ви відчули перераховані вище симптоми, негайно зверніться до лікаря. Якомога раніше проведене лікування може запобігти та знизити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як цукровий діабет 2 типу, хвороби серця та інсульт.

Хто в групі ризику переддіабету?

Ризик преддіабету збільшується, якщо у вас є надлишок жиру на животі. У кожного може бути переддіабет. Однак існує ряд факторів, які підвищують ризик розвитку цього стану. Деякі фактори, які підвищують ризик, зокрема:

• Понад 45 років
• Ні або рідко фізичні вправи
• Мають високий рівень холестерину
• Надмірне споживання червоного або обробленого м’яса
• Надмірне вживання солодких продуктів і напоїв
• Жінки з об'ємом талії більше 80 см
• Чоловіки з обхватом талії більше 90 см
• Проблеми зі сном, як апное сну  
• Не їжте або рідко їжте фрукти, овочі, горіхи та насіння
• Надмірна вага або ожиріння, особливо у тих, у кого є зайвий жир на животі
• Маєте гестаційний діабет (цукровий діабет, який виникає під час вагітності)
• Страждають від станів, пов’язаних з резистентністю до інсуліну, наприклад синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)

Якщо ви включаєте людей, які входять до групи ризику переддіабету, негайно зверніться до лікаря для обстеження. Щоб з’ясувати, чи є у вас переддіабет, можна зробити ряд тестів.

Що робити, якщо у вас переддіабет?

Лікування переддіабету можна проводити за допомогою лікаря. Крім медикаментозного лікування, існує ряд заходів, які можна вжити, щоб запобігти розвитку цього стану до діабету 2 типу, особливо шляхом ведення здорового способу життя. Деякі з дій, які ви повинні вжити, коли лікарю діагностовано преддіабет, зокрема:

1. Їжте здорову їжу

Щоб подолати та запобігти загостренню ризику переддіабету, дотримуйтесь здорової дієти. Вибирайте продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти, овочі та цільні зерна. Крім того, уникайте продуктів з високим вмістом жирів і калорій. Хоча ви повинні уникати певних продуктів, переконайтеся, що споживане вами харчування залишається збалансованим.

2. Регулярно займайтеся спортом

Регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик розвитку переддіабету. Регулярні вправи активізують ваше тіло. Це може знизити ризик надмірної ваги. Надмірна вага або ожиріння можуть збільшити ризик розвитку переддіабету. Крім того, фізичні вправи також допомагають знизити рівень глюкози в крові. Це відбувається тому, що організм перетворює глюкозу в крові в енергію. Відповідно до рекомендації Американська діабетична асоціація , рекомендується займатися спортом принаймні 150 хвилин на тиждень (приблизно 30 хвилин на день, п’ять разів на тиждень).

3. Схуднути

Якщо ви страждаєте ожирінням, втрата ваги допомагає лікувати переддіабет і знижує ризик розвитку діабету 2 типу. Щоб знизити вагу, ведіть здоровий спосіб життя, наприклад, регулярні фізичні вправи та їжте поживну їжу, багату клітковиною.

4. Кинь палити

Куріння може погіршити ваш преддіабет. Якщо не припинити його негайно, ця звичка може підвищити ризик розвитку діабету 2 типу. Крім діабету 2 типу, куріння також може спровокувати появу інших хронічних захворювань у вашому організмі.

5. Приймати ліки, які призначив лікар

Якщо у вас високий ризик розвитку цукрового діабету, лікар може порекомендувати препарат метформін. Крім того, лікар може також призначити ліки для контролю холестерину та високого кров’яного тиску. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Переддіабет - це стан, коли рівень цукру в крові вище норми і на один рівень нижче цукрового діабету. Лікування переддіабету можна здійснити шляхом вжиття таких заходів, як ведення здорового способу життя та прийом ліків, які були призначені лікарем. Враховуючи, що симптоми переддіабету достеменно невідомі, проконсультуйтеся з лікарем. Потім лікар проведе ряд тестів, щоб визначити, чи є у вас переддіабет чи ні. Потрібне лікування якомога раніше, щоб запобігти погіршенню стану та переростанню в хронічне захворювання. Для подальшого обговорення переддіабету та лікування, яке ви повинні приймати, запитайте безпосередньо лікаря у програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .