Безумовно, сон необхідний кожному. Під час сну організм відпочиває для відновлення енергії. Крім того, сон також може допомогти зміцнити імунітет, загострити пам’ять і підтримати зростання. Національний фонд сну рекомендує дорослим спати 7-9 годин на добу або не менше 6 годин на добу. У той час як у людей похилого віку (старше 64 років) це 7-8 годин на добу. На жаль, не всі можуть добре спати. Деякі люди можуть відчувати порушення сну, які можуть вплинути на якість і кількість сну. Деякі навіть загрожують безпеці життя.
Види порушень сну
Порушення сну не тільки розчаровує, але й може вплинути на ваше повсякденне життя. Існують різні типи розладів сну, які можуть виникнути, включаючи:
1. Безсоння
Безсоння є найпоширенішим порушенням сну. Хронічне безсоння зустрічається у 10% дорослих, а гостре – у 25% дорослих. Цей стан змушує вас не висипатися, тому ви часто позіхаєте протягом дня. Гостра безсоння виникає лише протягом короткого періоду часу, тоді як хронічне безсоння виникає протягом тривалого періоду часу принаймні трьох ночей на тиждень протягом мінімум трьох місяців. Існує також сімейна фатальна безсоння, а саме важке безсоння, яке протікає в сім’ї так, що може погіршити його здоров’я. Безсоння має різні форми, деякі намагаються заснути більше 30 хвилин. Однак деякі часто прокидаються і знову не можуть заснути. Залежно від причини розрізняють два види безсоння:
- Первинне безсоння - це безсоння, не пов'язане з хворобою
- Вторинна безсоння – це безсоння, викликане проблемами зі здоров’ям, такими як аутоімунні захворювання, розлади шлунка, депресія, астма, рак тощо.
2. Апное сну
Апное сну це стан, при якому зупиняється дихання під час сну. Цей розлад сну виникає, коли верхні дихальні шляхи блокуються і перешкоджають процесу дихання. Хтось, хто переживав
апное сну перестане дихати на 10 секунд або більше кілька разів на годину. Це призводить до зниження рівня кисню в крові. Коли тіло відчує, що це відбувається, ви прокинетеся, щоб знову дихати. у важких випадках,
апное сну може викликати серцевий напад, серцеву недостатність, інсульт або раптову смерть.
3. Парасомнія
Парасомнія - це розлад сну, що характеризується ненормальною поведінкою у сні. Найпоширенішими формами парасомнії є:
страхи сну , ходьба уві сні, прийом їжі під час сну, секс під час сну, розмова уві сні (марення), стогін, нічне нетримання сечі, скрегіт зубами та порушення сну швидкі рухи очей. Навіть у важких випадках цей стан може призвести до падіння або несвідомого підхоплення гострих предметів. Парасомнія може бути спровокована кількома факторами, такими як стрес, травма, побічні ефекти деяких ліків, вживання наркотиків або вживання алкоголю.
4. Сонний параліч
Сонний параліч Також відомий як "параліч" - це розлад сну, який викликає відчуття паралізованості або нездатності рухатися під час переходу між сном і неспанням. Цей стан також часто супроводжується жахливими галюцинаціями, а також наближенням духів.
Сонний параліч З ним хоча б раз у житті стикаються близько 25% людей. Зазвичай цей стан триває лише кілька хвилин.
5. Нарколепсія
Нарколепсія - це розлад сну, що характеризується надмірною сонливістю вдень. Це може призвести до того, що ви заснете в невідповідних ситуаціях, наприклад, під час роботи або за кермом автомобіля. Крім того, нарколепсія може також супроводжуватися іншими симптомами, такими як раптова втрата м’язової сили,
сонний параліч , і
гіпнагогічні галюцинації . Вважається, що цей небезпечний розлад сну є результатом нестачі в мозку хімічної речовини під назвою гіпокретин, яка підвищує обізнаність і підтримує м’язову силу. Нестача цих хімічних речовин викликана аутоімунними процесами, генетикою або пошкодженням мозку.
6. Синдром неспокійних ніг
Синдром неспокійних ніг - це неврологічне захворювання, яке характеризується мимовільними рухами ніг під час сну. Цей стан також може викликати біль, печіння, поколювання або повзання комах по ногах, литках і стегнах. Синдром неспокійних ніг може ускладнювати засипання, не може добре спати або розбудити вас, коли ви спите. Рух ніг може допомогти вам позбутися від відчуття.
7. Порушення циркадного ритму
Порушення циркадного ритму - це стан, який може виникнути через те, що біологічний годинник організму не гармонує з навколишнім середовищем, тому не може розрізняти день і ніч. Цей стан може виникнути внаслідок сліпоти,
реактивне відставання , або
зміна працювати. Ця невідповідність може призвести до безсоння або надмірної сонливості в невідповідний час. Тоді як циркадний ритм дуже важливий для визначення того, коли спати, а коли прокидатися. [[Пов'язана стаття]]
Здоровий NoteQ
Порушення сну можуть призвести до погіршення фізичного та психічного здоров’я. Тому, якщо ви відчуваєте порушення сну, слід звернутися до лікаря. Лікар визначить причину та відповідне лікування для вашої скарги.